dziennik treningowy

[...] wymiarze. Szrugsy i przedramie też bym narazie odstawil te partie beda Ci wystarczajaco pracowac przy pozostalych cwiczeniach. Zrób tak: poniedzialek: klatka i triceps wtorek: nogi środa: wolne czwartek plecy, piatek:barki i biceps.Staraj sie robic po 3-4 serie po 8 powtórzeń. Załóż dziennik treningowy... zwykły zeszyt i zapisuj kazdy trening!

Bardzo ciekawa inicjatywa, ja z chęcią dołączę. Jak tylko będę przed komputerem to wrzucę ankietę. Czy dziennik treningowy musi być nowym tematem czy można brać udział i notować postępy w wyzwaniu w aktualnym dzienniku?

A może trafię do grona tych 6-ciu szczęśliwców :D Użytkownikiem forum jestem od dość dawna - aktualnie prowadzę dziennik treningowy w dziale FitRage naszego forum. Trenuje crossfit - treningi 4x w tygodniu. W najbliższym czasie dodaje też trening dedykowany pod wrotkarstwo szybkie - poza crossfitem jest to moja dyscyplina, którą uprawiam w [...]

To moze jeszcze zacznij dodawac wypiski z treningow? Dziennik treningowy to chyba mial byc.

A to i ja poproszę o zmianę nazwy mojego dziennika na "Dziennik Treningowy 5/3/1 + CF Endurance"

[...] napelniajac stara pilke do kosza lub nogi piachem Nad planem z workiem pomysle Tylko jak juz powiedzialam potrzeba ci kontroli tego co robisz wiec jezli jestes zdecydowana to najlepiej by bylo gdybys prowadzila dziennik treningowy w dziale"dzinniki treningowe dla poczatkujacych" i tak codzinnie spowiadala sie z treningu i diety

barca1993 powtorze : zadbaj o prawidlowa technike cwiczen, zwiekszaj stopniowo,ale systematycznie obciazenia, zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe, ZACZNIJ JESC! duzo spij a bedziesz na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces. wroc za pare m-cy i pochwal sie,jak daleko poszedles w gore. pozdrawiam.

[...] ćwiczę juz kilka lat zawsze trening jest robiony tak jak zaplanuje jestem na początku redukcji tzn 2 tydzień jeśli będzie taka możliwość będę dodawał posiłki itp odrazu jako dziennik treningowy dodatkową motywacja pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44c3fa660e0b4a02954ce6f90784575f.jpg Zmieniony przez - sztangaPro w dniu 2014-10-08 13:28:25

[...] 3 razy w tygodniu i wykonywał podstawowe ćwiczenia(typu martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie sztangą czy pompki na poręczach) to wystarczy. Mam rację? Zacznę prowadzić dziennik treningowy, będę zapisywał na jakich ciężarach ćwiczyłem, dowiem się czy trening idzie na marne czy są wyniki. Jako, że jesteś na wysokim poziomie może doradziłbyś [...]

[...] ale ja zainwestowałem w witaminy olimpu multiple-sport (dla sportowców), omega3 olimpu tez, białko było rozne ale trzymam się teraz VitaFit - TANIE, DOBRE, 5 smakow). Sporo masz do zrzucenia, daj foty jakies - zakładasz dziennik treningowy w dziale od dzienników ? Jakie aeroby masz zamiar robic ? Aero polecam PO siłowni oraz w dni nietreningowe.

Dzięki Remik7 ;-) efekty widzę, ale i tłuszczyku tez przyrasta powoli :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70f957a75144a9294514ab2c5a9c6e2.PNG Dziennik treningowy z 11 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd72eaec0c48c890f5b254a9d23bf2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0026ca6a734fe5912e86a03f6bd3b6.png Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-07-16 13:15:34

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19bed7edc3b34f778ffa9039580ea077.PNG Dziennik treningowy z 12 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49097a47a39a45f18ca73a7731e703db.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589684c8187a45529cc56445f00940f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e62602b5235f47caae634d50036e17fa.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3566647ce8845359878ce319aab32d9.png Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6990ef4b3bfb4e0282887a4f4b4291e7.PNG Dziennik treningowy z 14 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/503bc5cf76414051b268501a27829cff.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3092084e9fe94725b7e6b3eaf3789bc0.png Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-07-16 13:24:10

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6e51360e6d14d18b2bbd9c75bf76162.PNG Dziennik treningowy z 15 lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d2b1756a340441dbab9194e740c96fa.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca56bf1c073141ae9cc4ca1ff8757998.png Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-07-16 13:29:32

[...] - martwy ciąg. Kluczem do sukcesu jest zaczęcie od małych ciężarów i stopniowe dokładanie co trening / tydzień parę kilo na sztandze tak, aby robić postępy. Warto założyć dziennik treningowy w którym dobrze jest zapisywać przebieg całego treningu, co poszło łatwo, co ciężko i na jakim ciężarze. Opis ćwiczeń masz w atlasie. Trening który Ci [...]

To lepiej sobie w odpowiednim dziale dziennik treningowy założyć :)

[...] budowaniu masy mięsniowej, na pewno jechać tym FBW własno ręcznie ułożonym czy Lafayem? co było by ogólnie lepsze dla mnie? tak jak pisaliście FBW w 100%? uzbierałem sobie kasy na diete mniej więcej dziennie będe miał 110g białka, 350g węgli i 110g tłuszczy. No i pewnie otworze sobie tutaj u was dziennik treningowy żeby monitorowac swoje postępy.

[...] Przeczytałem Twój post i wiem co masz na myśli. Ćwicząc wcześniej spiltem każda partia raz w tygodniu miałem postępy bo szła siła i masa. Prowadziłem od zawsze szczegółowy dziennik treningowy- po każdym treningu do każdego ćwiczenia pisałem komentarz w stylu: "2 serie dość lekko, 2 dość ciężko, zostawic ten sam ciężar", "serie [...]

wiesz na jakiej zasadzie działa DZIENNIK TRENINGOWY?

Dobra Wszyscy sie boja "sezonowców" więć proponuje zostać przy tym 100kg nawet przy 150 ale niech ci co maja np rekord 60kg czy ile, ponizej 100 niech udowodnia ze ćwiczą na powarznie i ,że niesa sezonowcami;) Takim argumentem moze być np. :długo prowadzony DZIENNIK Treningowy;) Pozdrawiam.