Codziennie rano mógłbym biegać, co 2 dzień byłyby to sprinty, jeżeli wstaję o 7 i idę biegać(wysiłek tlenowy), to o 17 już tego nie odczuwam i nie przeszkadza mi to w treningu na sali ;)
Pytajcie o pigułki ,,Dzień po , ta pigułka ma działać skutecznie dezaktywuje ten hormon czyli progesteron ma mniej su od tabletki poronnej, nie jest to środek wczesnoporonny. Środek od niedawna bez recepty nazwa,, EllaOne'' cena 120-140zł w zależnosci od apteki, nie wszystkie apteki to sprzedają w związku z sprzeciwem dominującego w PL KK. [...]
ja juz wypróbowałem wszystkie DHT wiec wychodzi na to ze bedzie trzeba uderzyc ten Uliprystal. Ciekawe czy jak podziele grocha na 4 to czy cwiartka co drugi dzień cos da. Bo cenowo to tragedia jest. Lek Esmya 28 tabl 5mg prawie 700zł. Nie wiem czy to refundują jakos zeby na kogos to ogarnać bo jak narazie czarnorynkowo to ten towar raczej nie [...]
Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.
No, na prawdę jesteś optymistką, skoro zaczynasz trenować 3 miesiące przed egzaminem... Przede wszystkim powinnaś ograniczyć się do 5 treningów w tygodniu(łącznie z pływaniem). Masz dość proste ćwiczenia na zaliczenie, więc powinnaś dać radę. Na basenie ograniczaj się tylko do tych dwóch stylów, staraj sie pływać na taką samą odległość jak na [...]
po 1, to dopiero pierwszy dzień na tej kuracji, mam ułożony cykl i zwiększę sobie dawkę adekwatnie do swojej osoby, po za tym to nie 5tki a 10tki i nie 2, a 4 i z Phenixa, a nie jakieś LK które klepią wystarczająco dobrze przy takich dawkach, a po 2 nie żadne 2 tapsy bo nie schodziłem z cyklu tylko od razu przeszedłem na następny poziom
Cześć. No pewnie masz rację z tym, że (zaznaczam jestem amatorem pomimo iż kilka lat temu ćwiczyłem i wyrobiłem sobie technikę) trzeba też wziąć pod uwagę, że na początku mięśnia się bardzo szybko męczą. Nie chcę podnosić małych ciężarów bo to też bez sensu, mam narazie rozkład powtórzeń 12-12-8, 3cia seria tyle ile dam rade. Narazie zmienię na [...]
[...] do ok 19 - jak proponujesz rozlozyc poszczegolne posilki ? co do warzyw - moga byc surowe ? rozumiem, ze mowiac miecho masz na mysli cycka lub wolowinke (raz na powiedzmy tydzien lub dwa) oraz jesli ryz to brazowy ? ps. o co chodzi z tym olejem lnianym ? Warzywa surowe jak najbardziej tak. MArchew np tylko surowa bo po ugotowaniu jej indeks [...]
ćwiczenia na biceps i tricps nie są najistotniejsze możesz ja zamienić na inne Co do prostowanie , dzień dobry nie jest dobrym zastępnikiem oczywiście angażuje mocno dwugłowe ( i resztę) pośladki prostowniki ale nie czworogłowe. Choć uda dostają mocny bodzieć przy martwym ciągu możesz dorzucić tez wykroki powinno być ok pozdro
Idz do recepcji i sie doweidz za co bedziesz placil, czy trener jakis cos pomoze. Jezeli nie to lektura tematow na sfd w dziale trening i jazda na silke Wiedza przyjdzie z czasem. Nie da rady w jeden dzien tego ogarnac.
dobra i co dalej koniu ? Cos w kwestii aktywnosci fizycznej,opisywałem Ci wogole jak wyglada moj dzien trenibngowy i nie treningowy ? Bo opona jest nadal waga juz tylko 72 kg żyła na kapturze
No ja też ciągle czekam na ten piękny dzień kiedy soke ujawni się na forum i za pomocą jasnych, merytorycznych wypowiedzi rozwieje nasze wątpliwości co do wartości stworzonego przez siebie stylu. Niestety rozumiem że nie każdy ma na tyle odwagi cywilnej żeby zdobyć się na coś takiego. Znacznie łatwiej jest straszyć pozwami sądowymi, wyzywać od [...]
[...] wtedy zaczne nad nimi pracowac, czyli w niedlugim czasie. Co do stazu, to kiedys cos tam cwiczylem, ale nieregularnie i bez efektow. Teraz jestem dopiero po 4 treningach (co 2 dzien) i nie ma zle. Efektow nie spodziewam sie wczesniej jak na 3-4 tgodnie, wiec cierpliwosci i jeszcze raz cierplwosc. Postaram sie rowniez o diete. z gory dzieki
panowie , mam narazie wyniki z rtg kolan i bioder , z kolanami narazie nic nie wyszło za 2 dni będe miał jeszcze USG natomiast w rtg otrzymałem taki opis "Zaznaczona koślawość bioder, obustronnie zwiększony kąt szyjkowo-udowy. Szerokość przestrzeni stawów biodrowych zachowana. Zarysy powierzchni stawowych gładkie. Uchwytnych zmian w strukturze [...]
Trafiło na to drugie i polega to na żmudnym programowaniu oraz budowie sprzętów informatyczno - elektronicznych po takim kierunku na dzien dzisiejszy w cywilu bedziesz miał fuche za taką kasę że wojsko nie jest Ci potrzebne, jeśli to nie jest Twoje marzenie
Nie no mozna wstawac juz pierwszy dzien po operacji jak odzyskasz czucie w nogach:P Nie boli az tak ale lepiej lezec zebt sie goiło dobrze. Nie ma się co bać narkozy. TYm bardziej tak jak mowie pewnie bedzie to operacja ze znieczuleniem od pasa w dół.
Jednym słowem ani słowa złego nie powiem ani na jednego ani na drugiego jak chcą się bić niech się biją , gadać bzdury na siebie też mogą a mi w ten dzień dla mnie nudny dadzą chwilę żebym mógł pooglądać hehe
CO DO TRENINGU TO BAWIAC SIE W ZGADULĘ TO POPRAWIŁBYM GO TAK.... 1 dzien klatka + biceps (KLATKE LEPIEJ Z TRICEM, MNIEJ W TYGODNIU RAZY ANGAZUJESZ TRIC) wyciskanie sztangi glowa w dol 4serie rozpietki na maszynie 4serie stojac sciaganie raczek wyciagu bramowego do brzucha 4serie wyciskanie sztangi glowa w gore 4serie TO DAJ PRZED ROZPIETKAMI [...]
[...] jajka twardo). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo Po prostu gotujesz go . Na raz mozesz ugotowac kilka porcji. Przez jeden dzien sie nie zepsuja. Jezeli nie chcesz kupowac kurczaka codziennie to mozesz go powazyc, zapakowac porcje w torebki i zamrozic. Jezeli bedziesz go chcial ugotowac to [...]
Tylny akton mozna robic z plecami np jako pierwsze cwiczenie taka rozgrzewka. Plan mi sie nie podoba. ^ dni to stanowczo za duzo przy tak malym stazu. Wprawdzie np w jeden dzien robisz tylko biceps trening nie jest zbyt ciezki ale ja bym zrobil "klasyczna" 3 dniowke ewentualnie 4 dni max
Dziennik po 30stce
