dziekuje

Witam. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu treningu aerobowego, w raz z ćwiczeniami na silowni domowej. Mam 177 cm wzrostu i ważę 99 kg, niestety nie jest to masa mięśniowa. Mam nadciśnienie i śrubę w podudzi stawu skokowego,(co jedynie dyskwalifikuje bieganie). Dodatkowo pracuje w systemie trójzmianowym i nie mam możliwości regularnych [...]

Damixxx a dziękuje mam same negatywne kontakty z czeskimi produktami stąd moja opinia

[...] razie co 16956kg 1. 56k * 24h = 1344 2. 1344 * 1.2 = 1613 + 500Kcal = 2100BMR doszedlem do tego momentu, BMR mam obliczone i teraz musze ulozyc sobie juz konretna diete, i teraz kolejne pytanie mi sie nasuwa czy moge od czego teraz zaczac..bo nie bardzo wiem ile mam dobrac do swojej wagi B,T i weglowodanow...to chyba wszystko..z gory dziekuje

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zżucić jak najwięcej zbednych kilogramów. Więc myślę że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią bedą odpowiednie, pozatym myslę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko, że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zrzucić jak najwięcej zbędnych kilogramów. Więc myślę, że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią będą odpowiednie, po za tym myślę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

woojjtuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuussssssssssssss :)))cholera no:) :)***** dziekuje za odpowiedz:):):) jeszcze dwa tygodnie tu zostaje....ale co tam dbaja tu o mnie to zostalam:)

Waga - 71kg ustalone dzienne zapotrzebowanie: Białko - 2,2g /kg Węglowodany - 5,7g / kg Tłuszcze - <1g / kg 1 posiłek Jajo kurze całe - 3 Chleb żytni razowy - 4kromki Margaryna - 10g 2 posiłek Makaron dwujajeczny - 100g Tuńczyk w sosie własnym - 130g Oliwa z oliwek - 10g Pomidory - 200g TRENING Po - banan 3 posiłek Ryż - 100g Mięso z piersi [...]

JAK NABRAĆ MASY??Proszę o pomoc!!! Witam SFD! mam problemy z nabraniem masy:((Bardzo prosił bym o pomoc!! mam 170cm wzrostu , waże 59kg, i mam 19lat. CHce zacząć ćwiczyć na siłowni ale jak narazie nie ma sensu bo jestem chudy://Z góry bardzo dziekuje i postaram sie dostosować do pańskich rad!!

"nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna (...)Dieta ta podwarza wiele z prawd które gloszą inne diety np o tym ze najlepiej zeby jeść tłuszcze nienasycone a prostych unikać, mówi sie o gotowaniu na parze i unikaniu smarzenia tu widze ze jest ono propagowane (...)" Wiem i biore [...]

Oto plan mojego treningu ACT niewiem czy jest dobry ale czekam na wasze opinie&#61514; Trening 3x w tygodniu poniedziałek środa piątek ( i tu właśnie niewiem czy każdego dnia treningu miałbym wykonywać te same ćwiczenia?? Jak już mówiłem jestem troszke zielony) 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serie po 8 razy 2. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Ok dziekuje wszystkim. Sypie 4 plaskie luzki do zupy i sie zobaczy kiedy mi sie skonczy.

witam mam 18 lat Ponad 3 lata temu mialem operacjie na staw lokciowy, nie odzyskalem pelnej sprawnosci w rece (brakuje do wyprostu jakies 10-15 stopni)powiedzcie czy w takich okolicznosciach moge cwiczyc i jak np. wsmocni stway. Co sodzicie o stabilizatorach bo slyszalem ze podobno pomagaja dziekuje z gory z apomoc

Hehe nie chce lazic po osiedlu z bialym proszkiem w szklance;) A tak powaznie to sypie 4 plaskie lyzki do zupy i powinno byc z 40 gram. Podobno jedna lyzka do zupy ma 15 ml a to w przeliczeniu na mąkę jest jakies 10g. A maka swoja konsystencja przypomina bialko serwtki. 10g w ta 10 w ta nie ma roznicy. Dziekuje za odpowiedzi.

ja i fretka? hrhrhr... cudza tak ale wlasna... oj nie, dziekuje, postoje niezdyscyplinowanie i ten smrod... zdecydowanie sobie daruje dzieki za info co do laktazy to podobnie jak u ludzi (czesc trawi mleko bez problemu) wiec pewnie niektore moga pic mleko jezeli chodzi o NNKT to o wiele lepsze oliwa i lniany, o tranie nie wspominajac wiec nie [...]

Potrzebuje ustalić diete na przyrost masy.. mój wzrost 170cm , waga 59kg i wiek 19 lat..Z góry bardzo dziekuje:))!! Pozdrawiam!!

To rozumiem, ze moja dawka jest ok? bardzo dziękuje za odpowiedź :)

DZIĘKUJĘ PANOWIE ZA WYRÓŻNIENIE. LEONSTAR

Od dziś jestem ciut grubszy (naszczęście tylko pod avantarem) wszystkim dziękuję za zaufanie. leonstar

nie chwalę, tylko dziękuję

Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80 i kretę z Hi- Teca 500 gram. Nie piszcie że jestem już [...]