dziekuje

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem po cyklu na mase ( brałem w nim metke i omke) i zastanawiam sie jaki cykl zrobic sobie teraz i jakie środki do tego dołączyć.W zwiazku z tym prosze was o porady.Z góry dziekuję

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 158 wzrostu i ważę 52 kg. Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie prosiłbym o jakiekolwiek porady, z góry dziękuję pozdro sport jaki uprawiam to piłka nożna Zmieniony przez - Pakolz w dniu 2009-05-25 19:56:58

Witam jeżeli to nie ten dział to prosze mnie przekierować jakoś bo nie łapie się na tym forum. Mam 17 lat, a mój znajomy 15 ćwiczyliśmy pół roku zapasy, ale one nie do końa dają jakąś przewage w walce i przetrwaniu na ulicy. Moje pytanei do was co waszym zdaniem najlepiej ćwiczyć? Myślałem na bjj. Na siłownie troche chodziliśmy. Osobiście podnosze [...]

Witam Które mięsnie trzeba ćwiczyć aby poszerzyć barki .(Chodzi mi o odległość od jednego barku do drugiego Z góry dziękuje

Witam, mój problem polega na tym, że nie moge zrzucić dolnej partii brzucha, dokladnie chodzi mi o część bezpośrednio nad pasem, od boku bioder, zalega mi duża warstwa tłuszczyku ;] jestem na redukcji już dość długi czas. Troche obawia mnie fakt, że uda, oraz klatka piersiowej, czy okolice brzucha poniżej klatki piersowej, spalają i wyrabiają się [...]

witam..na wakacjach chce zacząć trenowć..chodzi mi o zwiększenie siły..(chce przypakować) mam 16 lat 163 cm i waże ok 63 kg ćwiczenia będą na "wiejskiej siłowni" ławeczka itp. nie wiem czy mam se kupić jakieś białko czy coś podobnego , czy to dóżo pomaga a jeśli to jekie ..chodzi mi o jakieś dla początkującego ..jakie ćwiczenia dają efekt? [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył: nie mam 2) wiek: 17,5 3) waga/wzrost: 73/176 4) staż treningowy: 2 5) cel cyklu: masa-sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono,cm3,bialko,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyn: 14 10) [...]

Witam, proszę o zbiór najciekawszych linków z działu, z ostatnich 6 miesiecy, np. prace nagrodzone w konkursach - wrzucane na forum, jakies ciekawe arty, tłumaczenia, itd. Ostatnimi czasy rzadko zaglądam do działu , tak wiec stałych bywalców proszę o podanie link/linków, dziękuję.

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: ? Siemka mógł by ktoś zaproponować jakiś cykl na mase ? Myślałem o omenie i razaku. Czekam na rozsądne propozycje i z góry dziekuje.

[...] W SIADZIE 3*10 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3*10 (z obciążeniem na nogach) Czwartek:Barki,Nogi Barki _wyciskanie sztangi za głowy 4*10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*10 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3*10 Nogi -Przysiad ze sztnaga na barkach 3*10 -Przysiady wykroczne 3*10 -Wspecia na palce w siadzie 3*16 Z góry dziekuje.Pozdrawiam

[...] ze mam kregozmyk i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Obecnie robie cwiczenia wznacniajace brzuch i rozciagajace ktore przepisal mi rehabilitant. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 198 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 [...]

Witam... Potrzebuję jakiegoś zestawu od Keltona ale, żeby wszystko było w jednym zestawie tj. ławeczka + gryf + małe obciążenia + może być modlitewnik ale nie musi... Proszę o jakiś najtańszy zestaw... z Góry dziękuję...

Witam za czołem robić w domu od poniedziałku do piątku pompki i brzuszki tylko nie wiem ile mam robić serii pompek i po ile w serii. Na razie robiłem 5 serii po 10 pompek i chciałem co jakiś czas dołożyć jedną serie czy to dobry pomysł i czy takie ćwiczenie coś da chodzi mi o wytrzymałość i rzeźbę. Jeśli zły to prosiłbym o podanie innej opcji z [...]

Cześć,to jest już moje drugie pytanie na forum i chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia,aby zrobić ludzką flagę. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i ważę 74 kg. Nawet nie wiem jakie mięśnie mam ćwiczyć. Bardzo proszę o wyczerpujące odpowiedzi. Z góry dziękuje

Znalazlem w necie taka diete. Problem polega na tym, że ja trenuje o 7,30, wiec nie za bardzo wiem jak ja pod siebie podłozyc. Gdyby ktos mógłby mi pomoc i przy okazji stwierdzic czy jest dobra. Z góry dziękuje 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g [...]

Witam serdecznie :) Jestem w klasie maturalnej wiec mam dużo wolnego czasu, ponieważ już po maturkach :) Jest wiec czas na ćwiczenia. Posiadam jeszcze po zimie ok 1kg białka Ostrowi kreatyny Olimp akurat na kuracje i ok 25 saszetek aminokwasów Animal. tak więc są odżywki, karnet na siłownie i chęć zrzucenia "masy" z pasa, poprawienia sylwetki i [...]

Witam,mam zamiar zrobic sobie cykl Jet Fuel + CM3.I mam problem jak to dawkowac kreatyne napewno 5g rano i 5g po treningu. A co do Jet Fuel'a nie wiem czy rano tez brac(czy nie bedzie sie gryzlo z CM3) czy wystraczy jak wezme np. 3 kaps. przed. treningiem. Z gory dziekuje za pomoc.

Hej, jestem ektomorfikiem, wzrost 173, waga 54 Kg. Moja dieta wygląda w nastepujący sposób: posiłek 1: Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu Jaja kurze całe Orzechy włoskie Omega3 Pestki z dyni Posiłek 2: chleb razowy margaryna ser pomidor pierś z indyka Posiłek 3: (przed treningiem) Warzywa Mięso z piersi indyka b/skóry Makaron z mąki durum [...]

Witam. Trenuję hokej na lodzie, chcę dobrze przygotować się do sezonu - fizycznie. Mam czas do sierpnia, od razu mówię, że nie mamy trneingów grupowych, musze sam cwiczyć, mam 15 lat, szczupła budowa. Co mogę trenować - chodzi o rozwój siły (+masy), szybkości, kondycji? Jeśli chodzi o siłownię, to mam do dyspozycji właściwie tylko krótką sztangę [...]

[...] oceny(ewentualnej poprawki) co do suplementacji jestem zielony, wiec prosze o pomoc. czy taki zestaw bylby wporzadku? powinienem cos dodac/zamienic/cos jest zbedne? z gory dziekuje za odpowiedzi:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]