Rozwój fizyczny - hokej

Witam.

Trenuję hokej na lodzie, chcę dobrze przygotować się do sezonu - fizycznie. Mam czas do sierpnia, od razu mówię, że nie mamy trneingów grupowych, musze sam cwiczyć, mam 15 lat, szczupła budowa.

Co mogę trenować - chodzi o rozwój siły (+masy), szybkości, kondycji?

Jeśli chodzi o siłownię, to mam do dyspozycji właściwie tylko krótką sztangę łamaną (zła na wyciskanie) i jakieś hantle, ale na razie tlyko leciutkie 2-3 kg.

Jak z dietą, wiem, że jeść dużo węglowoadanów, ale nie mam póki co możliwości stosowania jakiejś sztywnej diety, jem to co jest w domu, więc co mogę jeść np. między posiłkami, przed, po treningu?

Z góry dziękuję za odpowiedź :)

gdzie ty trenujesz ten hokej skoro ty nie masz żadnych treningów na siłce czy coś????

Siłownia czasem jest, ale nawet ja nie za często mogę uczęszczać : /
Poza tym samemu chcę się doskonalić dodatkowo również :) Ale chyba siłka to nie wszystko? jakieś może takie "terenowe" ćwiczenia czy coś

odświeżam -> nikt nie potrafi pomóc ;P ?