dziekuje

Panowie, bardzo dziękuję za motywacyjne "kopniaki" w kościsty tyłek! :) Teraz nie pozostaje mi nic, tylko kontynuować walkę o lepsze. Od dzisiaj przenosząc jednak notatki z czerwonego zeszytu - tutaj. No właśnie tak się ciągle zastanawiam nad tym planem. Z jednej strony i tak uważam, że dużym sukcesem było odważenie się podjęcia tak radykalnych [...]

Przybyłam cała i zdrowa, ledwie stąpam po ziemi, w nocy w aucie jakąś hipolikemie zlapałam, bo mi słabo było i mroczki mnie dopadły. Zjadłam kawałek placka owsianego z wheyem i przeszło. %-) Niedospana jestem z leksza- jutro zrobię zdjęcia z samiutkiego rana, a podsumowanie sobie już piszę na brudno w kajeciku :-D Agatko, dziękuję za solidarność [...]

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu. Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem? http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc [...]

Faktycznie dobra rada, ale o dobrą dietę trudno teraz. Dziękuję za szczerość, chociaż mnie to zmotywowało do pracy.

Witam. Nie wiem czy dobry temat, ale zadam tu pytanie odnośnie kupna sprzętu. Chcę ćwiczyć w swoim pokoju, czy taka ławka jak w linku poniżej jest dobrym wyborem? http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html Wiem, że są ławki 2-3 razy droższe itp, sam mam solidną ławkę Kelton'a, aczkolwiek ze stojakami więc [...]

k , moze mi sie uda gdzies zdobyc , powodzenia i dziekuje za odp :)

Dziękuję :) Przeczytałam go przed umieszczeniem wątku, więc jeżeli znasz go z "doświadczenia" lepiej, niż ja, mogłabyś mi powiedzieć, co jest w tej wypowiedzi niezgodne z regulaminem? Nie ten dział? Nie promuję niezdrowej diety, pytam, jak przybrać na wadzę ale umiarkowanie. Ile kalorii mniej więcej spożywać, jakie i ile ćwiczenia wykonywać? [...]

Aaaa. Okay. Dziękuję.

Nie w tym cyklu, bo kółka mam na takiej wysokości, że akurat zrobię te L-hang chin ups, a nie zmieściłbym się tam z dipami, a nie chcę opuszczać, bo jest trochę zabawy z tymi linkami od kółek. Może w następnym cyklu pomyślę o dipach na kółeczkach. Ale dziękuje za poradę Wiśnia :D Trening nr 27 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s [...]

Witam. 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

Aham no tak racja :) Skoro tak mówisz to oczywiście wieżę na słowo :) dziękuję za porady. Postaram się wszystko zamówić. I oczywiście używać. Jak myślicie wszystko razem pomoże w budowaniu masy ciała :) ?

oo dziękuję, miło wiedzieć, że zaglądasz %-) no to jem dalej ;)) o ja, dało jednak mój poprzedni komentarz! możesz Ruda jednego usunąć? No i zapomniałam dodać - okres się spóźnia już tydzień, nigdy tak nie było bo ja jak w zegarku tykam %-) wiem, że może to być spowodowane nagłą zmianą diety i ćwiczeniami, ale kiedy zacząć się martwić (cholera, ja [...]

Ok poczytam dziękuję. Saida to w takim razie do ilu zwiększyć kaloryczność?

Dziękuję Martucca, będę się starała ją zbilansować, lecz pewnie trochę potrwa zanim się wszystkiego nauczę. Wierzę, że będzie już tylko lepiej:)

Dziękuję za odpowiedź, pozdrowki.

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za te miłe słowa :-) Saida - uwierz, nie zamierzam marnować, bo zdaję sobie sprawę, że to skarb :-)

jeszcze dwie zagadki na które odpowiedzi nie znalazłem w odżywianiu(albo są gdzieś głęboko zagrzebane) i w "treningu": Czy przerwy robić jedynie między ćwiczeniami z udziałem tych samych mięśni? Np. zrobię podciągnięcia na drążku, to od razu mogę zacząć brzuszki robić po tym? I czy najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria [...]

Dziękuję za odpowiedź ale sog już poleciał do kolegi wyżej :D

ok dziękuję z góry za odpowiedź

Co powiecie na to 1. Przed treningiem pół woreczka ryżu paraboiled z jogurtem 0% tłuszczu i niską zawartością cukru? 2. Trening mam do 22. Od razu po węgle w postaci bananów(ew. woda z miodem), 20 min później białko wpc. I gdybym tak zjadł ze 2 jajka z 2 kromkami chleba czarnego o 23, a o 23.30 przed snem jeszcze 250g serka wiejskiego? Nie za [...]