dziekuje

Dziękuję za odpowiedź,po drobnych zmianach mam 189g białka w diecie czy taka ilość wystarczy?

Dziękuję, oczywiście spasłem się trochę więc teraz muszę nadrabiać ale myślę że przy silnej woli uda się to zrobić P.S na koniec tygodnia wrzucę moje fotki co do początku redukcji. Zmieniony przez - Huragano w dniu 2014-01-28 21:56:52

Ok ,dziękuję za wypowiedź , zastanowię się ale raczej chciałbym spróbować no i mam zakupione więc korci :D , Gdy zacznę stosować 1/2tbl , to za tydzien zrobić samo FT3 czy FT4 też. I jak najsensowniej było by to podnieść? Trochę poza górne widełki FT3? Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-12-27 16:07:42

oj tam, nie czepiam się sorry jeśli uraziłem dziękuję za Twoją opinię

Takim moim głównym celem jest masa mięśniowa, do tego chciałem oczywiście więcej siły, a masa i siła to "Przyjaciółki" , jednak nie chcę być zalany fatem i podnosić nie wiadomo ile na ławce czy w siadzie, bardziej interesuje mnie sylwetka. Jeśli chodzi o michę to problemów z pilnowaniem jej nie mam i staram się trzymać swoim założeń. No właśnie [...]

Witam ponownie, Sorki za tak późną odpowiedź, jednak nie miałem przez ostatni czas dostępu do internetu. Przejrzałem podesłane przez Ciebie linki, większość tych tematów już znałem, natomiast jeśli chodzi o plan to myslę, że po FBW split z partią 1x w tyg nie był dobrym rozwiązaniem ze względu na to, że do tej pory pobudzałem daną grupę mięśniową [...]

Witam ponownie, Pisze już w starym temacie, żeby nie zakładać nowego, poniewaz niewiele uległo zmianie pozatym, że po nowym roku na siłowni u mnie zmieniono nieco cennik i zasady kupna karnetów, obecnie mam ograniczone mozliwości finansowe co w efekcie powoduje, że na siłownie jestem w stanie wpadać tylko 3x w tygodniu.. :/. Miałem okazję [...]

Ok. Dziękuję za poradę. W wolnej chwili skrobnę coś dla siebie, lub poszukam gotowca na forum i w razie czego wrzucę do oceny, Pozdrawiam i dzięki za szybką pomoc!

DZIĘKUJĘ ! Sog poszedł a ja lecę trenować :).

Po tym geranium mialem zjazd wiec dziekuje po raz drugi to samo kupowac ;/

Ad 1. Możliwe, że ta dieta jest zbyt uboga, ale nie chciałbym przeginać.. chociaż jestem otwarty na rady. Co do tych 3 kg, to ciężko jest stwierdzić co to jest.. Ad 2. Chciałbym mieć więcej siły i mieć lepszą sylwetkę. Boje się tylko, że zaleje się jeszcze bardziej tłuszczem.. generalnie nie mam problemów z chudnięciem i spalaniem. Więc jeśli [...]

Patrząc na wyniki, to jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji, robiąc maksymalne wyniki, jedynie zwiększysz znacznie ryzyko urazu i kontuzji. Sugeruję skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout) i zapomnieć o maksach, a skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych w zakresie powtórzeń 8-14 w [...]

Okey, dziękuję za odpowiedzi :)

Dziekuje mic884

Gdzie są treningi Boksu w BB proszę o dokładny adres. Z góry dziękuje.

Dieta wygląda tak: 7:00 ok. 100g płatków owsianych z mlekiem +owoce +orzechy 11:30 chleb razowy z twarogiem chudym(około 50g) 15:00 ryz bądź kasza gryczana 100g+100g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:00 po treningu chude mięso +odzywka weglowodanowo-białkowa 20:30 ryż 100g +warzywa + oliwa z oliwek 22:00 4 jajka Tak mniej więcej ona wyglada i [...]

Dodam jeszcze, że ilości warzyw są tak na oko. Ich wartość odżywcza jest tak niewielka, że nawet jak zwiększe je dwukrotnie to nie wpłynie to w jakikolwiek sposób ma bilans energetyczny. Mam nadzieję, że informacje jakie tu zamieściłem pozwolą Wam mi pomóc. Z góry dziękuję za wszystkie wartościowe odpowiedzi. Pozdrawiam, Paweł

Dziekuje :)

Dziękuje bardzo za pomoc!

Dziękuję Wam za cenne porady i wskazówki, daliście mi motywację i wszystkie potrzebne informacje żeby zacząć :)