[...] łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie przerwy robic miedzy kolejnymi partiami. Ćwiczyłam wczesniej z Chodakowska jednak wiem, że nie osiagne dobrych efektow tylko tym.. -Czy z ciężarkami dojde szybciej do wymarzonego efektu? A może polecicie jakieś kanały na youtube z których mogłabym skorzystać? Liczę na waszą pomoc, z góry dziekuje :)
w jakich dawkach przyjmowac kreatyna i w jakich godzinach,w dni treningowe i bez treningu. chcialbym zaczab zazywac kreatyne tylko sie nie orjetuje w tych sprawach prosze o pomoc,zgory dziekuje z wasza pomoc
Witam! Mam zamiar kupic sobie rower tak do 1300zl. Zastanawiam sie nad [http://www.arkus.com.pl/pl/9/9/art55.html lub http://www.sklep.romstom.pl/go/_info/?id=63&sess_id=03d2738ea7fde6800572c47965795fc4 a moze polecicie mi cos lepszego ?? P.S.: Przeznaczenie roweru to miasto las i ogolnie troche trudnijszy teren wiec chcial bym jakis wytrzymalszy [...]
daje trening HST do oceny , robie go pierwszy raz wiec prosze o jak najlepsze rady co mam zmienic , z góry dziękuje , za dobre rady sogi ;) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x -Rozpiętki na ławe poziomej 1x -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x -Martwy [...]
[...] ta partie miesniowa na dzis i wzialem sie za tricpes. efekt - ten sam problem. ogromny bol w lokciu i jego okolicach. co to moze byc? dodam ze nie cwicze jeszcze z duzym obciazeniem bo jestem stosunkowo poczatkujacy. kupilem opaske uciskowa na lokiec i ben-gay'a. co jeszcze moge zrobic z tym dziadem ?:) z gory dziekuje za wszelaka pomoc. pozdro.
Mam 170cm i ważę 84kg Chodzę na siłownię i stosuje dietę białkowo-węglowodanową Przede mną długa droga, chcę schudnąć do 65kg W czym tkwi problem?.... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK [...]
tak jak w temacie , otoz mam bol w okolicach narzadow rozrodczych czyli penisa , jader itp :D . Podczas wykonywania kopniecia przeskakuje mi cos obok penisa wlasnie ale troche wyzej , tak gdzie sie laczy korpus z nogami , to sa takie kulki :D cos jak migdaly , i jak kopne np w worek albo w sparing partnera wyzej (na wysokosc glowy) to przeskakuja [...]
Witajcie, potrzebuje porady w sprawie suplementacji. OD 2 mscy ćwiczę na siłowni, trening siłowy codziennie + cardio ze stałym tętnem. Oprócz tego jestem na diecie beztłuszczowej (120g białka w stosunku do 120 g węglowodanów dziennie, w 6ciu posiłkach). Waga nie spada, ale obwody powoli spadają. Jedyne co przyjmuje to porcję węglowodanów [...]
Witam! Mam 16 lat i bardzo chciałabym schudnąć :) W sumie nie wiem jak się do tego zabrać, dlatego też postanowiłam poprosić Was o rady. Mam 162cm wzrostu i ważę 52kg. Może nie jestem jakoś strasznie gruba, ale kilka osób od dawna śmieje się ze mnie, mówiąc że wyglądam strasznie. Postanowiłam więc coś z tym zrobić :D Chodzi mi głównie o nogi, [...]
[...] miewam problemy z utrzymaniem wzwodu. Nie odczuwam rowniez tak duzego podniecenia jak przedtem. Jest to dosc problematyczne poniewaz wiem, ze zrobilem sobie to sam i czasu nie cofne, choc zdaje sobie sprawe ze za dlugo czekam i nic z tym nie robie. Czy macie jakis pomysl jak powinienem teraz zadzialac? Pozdrawiam i z gory dziekuje za wypowiedzi
nie znam dobrze angielskiego i prosiłbym o napisanie po angielsku żeby w 1fast wysyłając paczke zaniżyli jej wartość do 20dolców i żeby faktura była w środku anie na paczce ( a nie wie może bez faktury ) polecono mnie ciebie gdyż jesteś szpecem od przesyłek z fasta z góry dziękuję a może trzeba jeszcze coś u nich zaznaczyć to będę wdzięczny za [...]
[...] sie zapytac jaki trening polecacie na sile WL, bo glownie teraz mam plan poprawic wynik bo jest dosyc slaby i troche spadlo sily po wakacjach(brak czasu) wiecej o mnie w profilu, tylko WL obecnie to jakies 90-100kg pewnie. jakies rady ,jakis trening?dodam jeszcze ze planuje cykl na kreatynce na tym treningu WL.z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Witajcie. Od razu zaznaczam, że użyłem wyszukiwarki acz temat jest dość specyficzny. Chodzi o niespełna 15-letnią dziewczynę, chcącą efektywnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Oczywiście ćwiczy Ona, tak jak trzeba... Bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe i odpowiednia dieta na odchudzanie, niestety, efekty były dość mierne... ciężko jej zrzucić [...]
Witam drogich użytkowników.Mam do Was was pytanie, które jest ważne dla mnie.Mam 175-7 cm wzrostu i około 85 kg wagi,także nadwaga jak nic.A mianowicie chodzi mi o to czy najpierw mam wykonywać ćwiczenia odchudzające i stosować diety by schudnąć do jakieś tam określonej wagi i po czym zacząć ćwiczenia na rzeźbę?Nie ukrywam że to jest moim celem. [...]
Witam przymierzam się do pierwszego cyklu z sokami postanowiłem że na pierwszy rzut prop i wino prop 1-9 e2d 100mg wino 3-10 ed 50mg jeśli macie jakieś sugestie proszę bardzo dieta będzie ułożona na dniach z dietetykiem teraz mam 2 pytania 1. kiedy zacząć dawkować clomid, nolve i hcg i w jakich dawkach 2. widziałem hcg 5000iu w postaci jest to [...]
Witam wszystkich ;] Od jutra mam zamiar zacząć dietę Low Carb lecz zanim ją sobie ułożę mam kilka pytań. Informacje o mnie: 80kg 22 Lata 178 cm 20 % tkanki tłuszczowej PN SR PT SB lub ND mam siłownię a WT CZW MMA 1.5h, po siłowni 30 min aerobow. Pracuję 5 dni w tyg po 10h. Treningi mogę wykonywać wieczorem, więc mój ostatni posiłek jest posiłkiem [...]
Prosze o pomoc gdzie moge znalesc Kick Boxing lub Muay thai w nowej hucie.Slyszalem ze jeste na os.Slonecznym ale nie moge tego znalesc =( Prosze o szybka pomoc z gory dziekuje :)Najlepiej by bylo z adresem klubu :)
[...] krwi obecnie mam 150 na 90 a mam dopiero 15 lat mam 88 kg na 171 cm wiec mam za duzo wage, na poczatek chcialem obnizyc cisnienie zieloną cherbatą i mam zapisaniy syrop na nadcisnienie, ale jak by miał wygladac taki treing podejżewa ,że aeroby po kazdym treningu. I oczywiscie dieta i mniej jedzenia niestey. Czekam na odpowiedzi z góry dziekuje.
Hej, chciałabym kupić chłopakowi na święta 2 bilety na jakąś gale. Niestety na tą we Wrocku zostały już wyprzedane. Czy orientujecie się czy będzie niedługo jakaś jeszcze? Interesują mnie miasta Wrocław/Szczecin/Poznań. Szukałam w google, ale nic nie znalazłam. Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc
kreatyna i x-pand
