dziekuje

Dziękuję wam za cenne wskazówki, teraz tylko redukcja;)

Dziekuje bardzo za odpowiedz w takim razie musze jak najszybciej udac sie do lekarza ;)

Witam co sądzicie o takim planie fbw na redukcji ? Nie mogę poddawac nóg dużym obciązenią dlatego ich nie robie na chwilę obecną.Z góry dziękuję za wszelkie porady. ;) A. Podciaganie nachwytem 3xmax Wiosło Sztanga 4x8 Wyciskanie leżąc płasko 5x10-6 Wyciskanie żołnierskie 5x10 Bic sztanga stojąc 3x10 Francuz sztanga 3x8 Allahy 3x20 B. Ściąganie [...]

Jeszcze raz dziekuje wszystkim za odpowiedzi!

Yes Sir :) Tak teź zrobie.Dziękuje Ci bardzo . Jeszcze tu wrócę hah Zmieniony przez - tiririri w dniu 2017-04-05 13:09:53

Dziekuje Panowie za wypowiedzi, decyzje juz własciwie podjąłem :->. Nie mam zamiaru drastycznie obcinać kalorii jedynie uporządkować jadłospis i przestać podjadać }:-(. Według kalkulatora w moim wypadku wsaźnik BRM wynosi 1742 kcal, aby utrzymac wagę potrzebuję 3005 kcal, ja spożywam dziennie około 2500 kcal wiec niema za bardzo co ciąć. Niestety [...]

Dobrze że akurat ten workout ogarnęłam bo przed czwartym jeszcze wzięłam od sędziego kartkę żeby sprawdzić co robimy oprócz sled pulla :-P. No i nie dziwię się, że można się było pomylić jeśli przed tym sędziował facetów a tam to praktycznie całkiem inny workout był, wspólne dwa ćwiczenia ale za to inna ilość powtórzeń. Dziękuję wszystkim za miłe [...]

Dziekuje;-) mysle, ze jestem ksiazkowyn przykladem jak sie konczy zle zaplanowana redukcja polaczona z problemami osobistymi

Dziękuję! :)

wiesz, zawsze możesz podać mój przykład: po podobnej redu mam zajechany cały układ hormolnay i nie miesiączkuję od ponad 2 lat Dziękuję, to mocny argument. Życzę powrotu do zdrowia

link do planu: http://www.sfd.pl/HSS_100-t1136013.html Mam pytanie odnośnie rozłożenia ciężaru w poszczególnych seriach: Przykładowo w rozpisce napisane jest: "Trening 1 -Przysiad 5x6-8 -Wykroki + uginanie nóg 3x8-10 -Przysiad bułgarski 3-4x10-12 -Przysiad 1x100 " Więc przysiad robię: 6-8x 60 kg 6-8x 70 kg 6-8x 80 kg 6-8x 90 kg 6-8x 100 kg czy [...]

Super ! Dziekuje bardzo ! To teraz za ciosem - pytanie, jak rozpuścić klarowane masło, smalec ? Wstawić na talerzyku do piekarnika ?

Witam. Bez przedłużania... ćwiczę na siłowni już od roku mam za sobą pierwszy okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem [...]

Czesc wszystkim. Zastanawiam sie od dluzszegi czasu czy jest sens przy liczeniu kalori dzielenia tluszczy na proste i nasycone. Kolejne moje pytania ile powinno ich byc niektorzy pisza zeby nasycone ograniczyc do minimum a drudzy zeby właśnie na mich bazowac. I ostatnie jaka jest prosta roznica miedzy nimi. Z gory dziekuje za pomoc :)

dziekuje za rade posiedze dzisiaj i cos innego wymysle

Dziękuję za odpowiedź.Powiem szczerze,że jak zobaczyłem szczególnie ta dawkę na witaminie A 10000IU to mi oczy wyszły.Szukałem po necie to wszędzie podane w mg lub ug i nie miałem pojęcia jak to przeliczyć. Zresztą i co do Cynku i selenu też szukałem,wszędzie piszą inaczej a przeważnie dawki dużo niższe.Mialem ogromne wątpliwości.

Witam Pany! Jak w temacie. Jechałem 1-14 boldenon e7d 400 mg 1-16 enan e5d 375-400 mg Do dyspozycji hcg i nolva. Hcg wrzucić po ostatnim strzale enan a co 3 dni 1500 przez powiedzmy 2 tyg i od razu po tym zarzucić całe opakowanie nolva po tabsie dziennie i będzie git? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrowki Możesz tak zrobić jeśłi masz tylko 5000jm [...]

Myslalem ze to nie pasuje do tematu i musze zalorzyc nowy sorry dziekuje za pomoc :)

Czy kettlebell to dobry pomysł? Myślałam o 6 kg - to mało, dużo? Dziękuję ślicznie za odpowiedź i rady :)

Witajcie! Mam maly problem a mianiowicie taki że bardzo dużo jeździlem na rowerze dopóki nie doznałem kontuzji lewej łękotki i przez to mam bardzo duże mięśnie nóg ale węższą klatkę piersiową niż biodra i to mnie flustruje i niewiem jak zakorygować tą różnice szerokości. Mam 180 cm wzrostu ważę 65kg w klatce piersiowej mam 83 a w biodrach aż 89 i [...]