dział

chyba nie czytales podstawowego z podwieszonych topicow, bo w 4tym i 5 posilku nie widze bialka http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html w ogole przecztaj tez topic pani obliques, ktory choc jest skierowany do pan, przyblizy ci czym ten dzial sie zajmuje i co to jest redukcja jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Nie ten dział.

jak chcesz byc wiekszy od nich to proponuje wejsc w dzial doping, innej drogi nie ma

makro składniki to ( białko , weglowodany , tluszcze ) - dzial ODŻYWIANIE tam powinny byc kalkulatory , a takze pomoc doradców i moderatorów dzialu .

tzn wiesz, żaden dział nie da sie poniżać czy pimpować, wiadome

(...) wiadomo że reklama z " Kowalskim " za bardzo nie nie przyniesie skutku . (...) ale na pytanie czy Olimp jest rowniez dla 'przecietnego Kowalskiego' odpowiadam aby sledzic dzial Perfect Body Club w kazdym magazynie Perfect Body - same przyklady z zycia 'przecietnego Kowalskiego' wziete ... :-)

Bo niechce się już bardziej rozrastac w barkach. Chciałbym mieć taki problem Wg mnie ułóż sobie plan FBW - wg swojego sprzętu. Weź sobie jakiś przykładowy plan i ułóz wszystko wg tego co posiadasz Co do diety - nie ten dział, ale - miałeś już kiedyś dietę redukcyjną ? Albo jakąkolwiek zbilansowaną dietę ?

Kurcze, może to jeszcze za wcześnie dla mnie na ten dział ? tyle tam pomiarów, wszystkich na pewno nie uda mi sie wypełnic:/ 2. Bardzo bym chciakl dodać 4 dzień, ale niestety no poprostu nie moge, bo jestem świeżym studentem politechniki i jak patrzyłem na swój plan to już wogóle sie załamałem :/ Na siłownie to pewnie i tak bede mógł chodzic jak [...]

A ona tych ćwiczeń siłowych uczciwie spróbowała? Czy nie bo nie? Bo zdecydowana większość ludzi co nie lubi to nigdy uczciwego treningu siłowego nawet na oczy nie widziało, albo jeśli nawet to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I [...]

Wszystko jest do nauczenia się, kilka podstawowych przepisów na mięso to naprawdę nie żadna filozofia. Polecam dział Kuchnia na forum i video-przepisy z netu, jeśli nie masz pod ręką nikogo, kto mógłby Cię nauczyć gotować (to by było najlepsze). Zaczynasz od jednego przepisu (np. pieczenie mięsa) , a później stopniowo kolejne, a przyda Ci się to [...]

W sprawie odzywek dział Odzywki i suplementy tam lepiej doradzą choc i tak wg mnie tylko białko. Pzdro

na tym etapie zarówno bcaa jak aakg zbędne mass xxl - to jedzenie w proszku - uzupełnienie diety. na masę jest tylko jedna rada - dieta odwiedź dział odżywianie, poczytaj tematy podwieszone i postaraj się chociaż stosować do 10 wskazówek żywieniowych jak trochę zrobisz masy na sucho to będzie można pomyśleć o jakiejś kreatynie itp. Zmieniony przez [...]

Jak masz tylko aeroby to też daj węgle, 80 g węgli to bardzo mało, paczka ryżu ma ok 70g, u nas znikł jeden dział w którym był dobry artykuł zasada 100g węgli dziennie ale na BF można przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10624 Co do ładowania mozesz dać ryż, kaszę czy makaron.

jeśli chodzi o trening - nie ten dział spalacz mozna dorzucić jeśli dieta jest odpowiednio ukierunkowana Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-11-25 15:55:30

no nie za ciekawie to wyglada, proponuje dzial odzywianie na poczatek

dzial odzywianie. nic tutaj po tobie. oraz trening pod katem sily.

masameta - zwróć szczególną uwagę na swój posiłek przedtreningowy - jego praktycznie wogóle nie ma !!! A jest on prawie tak samo ważny jak posiłek potreningowy... Zresztą, jeśli chodzi o dietę, to od tego masz dział "odżywianie", co do białka dostałes odpowiedź. Powodzenia... pozdro

Poczytałem sfd (m.in ten dział) i zobaczyłem, że krytykujecie split z partią 1x na tydzień.

Polecam ten dział-tutaj są experci od tego planu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dzieki TomQ za odp bd testowal ;) gdybyś zniknol z działu sumple to by chyba padną ten dział ;)