[...] jakąś cięższą robić. Miało być 8 kółek biegu, ale że grupa mała bo ledwie 5 osób to trenerka wzięła hulajnogę i pobiegliśmy ulicą %-). Workout ogólnie mi się nie podobał bo był bardzo monotonny, ale trudno. Na gimnastyce stanie na rękach. A dzisiaj był dwubój i szlifowanie rwania. Tym razem łapska sobie pozrywałam doszczętnie, masakra :-P. Pozdro
Nie próbowałem ale czytałem że jest dobry. Proponuje wejść do działu dwubój i trójbój do tematu "Trening niemieckich ciężarowców". To ten sam trening w wersji dla zaawansowanych a siła jest tylko efektem ubocznym tego treningu bo tak naprawdę głównym celem jest masa.
Odnośnie ławki chciałem słów kilka...czy następnym razem mogłabyś spróbować w czasie serii rozgrzewkowych rozszerzyć kolana maksymalnie na bok i cofnąć trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na [...]
Odnośnie ławki chciałem słów kilka...czy następnym razem mogłabyś spróbować w czasie serii rozgrzewkowych rozszerzyć kolana maksymalnie na bok i cofnąć trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na [...]
Helloooo :-) mialy byc wpisy raz w tyg a wychodza raz w miesiacu. Po egzaminie obiecuje sie poprawic :-) U mnie raczej bez zmian ciezkie treningi, duzo nauki, sporo pracy i baaaardzo duzo gotowania. Jest jedna zmiana, nawet duza, po roku walki udalo mi sie w miare ogarnac sen. Od dwoch tygodni spie juz po ok 7h :-) nie wiem czy to zasluga zmiany [...]
Trening dosc prosty, i na razie pasuje idealnie do mojego trybu zycia. Raz w tyg trenuje dwuboj olimpijski, ale to raczej jako hobby, nie mam knkretnego planu pod to i tez nie mam jakis wygorowanych oczekiwan. Niestety moja hipermobilnosc wyklucza mnie z ciezkich treningow silowych, dwboj jest bardziej zabawa na lzejszych ciezarach i [...]
Zaj**iście dużo chemii wpierdzielasz ;) Trochę krótką masz sztangę. Może jakby była dłuższa mógłbyś stanąć szerzej. Pamiętam jak znajomy, który ćwiczył dwubój stawał bardzo szeroko i nisko. Tylko, że musiałby się teraz wypowiedzieć ktoś obeznany.
Dwubój: 1/Polega na udziale w podciąganiu na drążku i wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc; 2/W dwuboju może być sklasyfikowanym każdy uczestnik zawodów który zgłosi taką chęć podczas weryfikacji; 3/Klasyfikacja będzie przeprowadzona osobno dla zawodników w kat.wagowej do 80kg i +80kg; 4/Zawodnicy otrzymują pkt.za zdobyte miejsce w swojej kat. [...]
Ok. Zapoznalem się. Tylko 1 pytanie, bo najbardziej interesuje mnie dwubój. W czasie tych 5 minut podczas wyciskania ewentualny odpoczynek musi się odbywać ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach? Nie można odłożyć jej na stojak i pozniej dalej kontynuować wyciskania, jesli czas jeszcze nie upłynął? I czy nie lepszym rozwiązaniem byloby [...]
prosiak666 Sztangi nie odkładamy na stojaki bo to zgodnie z regulaminem kończy próbę. Ciężar stały ma już swoją historię i jest sprawdzony szczególnie 50kg ale i z 60kg w cale nie wygrywali zawodnicy ważący powyżej 100kg. Dwubój będzie u nas doceniony.Bo to dla zawodników wszechstronnych niekoniecznie specjalistów w WW czy podciąganiu. A brałeś [...]
Za wzorce ruchowe ("technikę") odpowiada układ nerwowy, do poziomu mistrzowskiego (dwubój na olimpiadzie) potrzeba 10,000 + ruchów. Jeśli miałbyś uczyć się żonglowania do występu w cyrku, to wolałbyś codziennie poświęcić na to 15 minut, czy w poniedziałek 15 minut nauki żonglowania, we wtorek 15 minut nauki jazdy na rowerze jednokołowym, w środę [...]
Jeśli chodzi o siłę to rośnie powoli. Ten dwubój to w wyciskaniu i przysiadzie czy w wyciskaniu i martwym? Nie mam planu treningowego na 4 tygodnie, dobry plan-cykl trwa conajmniej 9-11 tygodni. Jeśli chodzi o siłę w wyciskaniu to skup się na zakresach - czyli wyciskaj z belki o takiej grubości w jakiej zatrzymuje Ci się ruch (najsłabsza faza). [...]
albo poszukaj jakiegoś Crossfitowego Boxa, to może dwubój Ci się jeszcze spodoba :-D ja jestem zakochana w dwuboju https://www.youtube.com/watch?v=POh-sgvX6cg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-17 09:38:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Większość jest na siłę, nie ma opcji by przy masowaniu z dobrą dietą nie poszła np siła, jeśli chodzi Ci o typowe pod wyciskanie dwubój czy trójbój to tu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html np jeden z tematów http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html
pandarek znam Lauren jak to określiłeś tylko z filmików YT;-) nie ujmuje jej bo wiem że robiła dwubój przed CF-em. stad jest lepsza od większości konkurencji i ma prawidłową technikę. pomimo iż jest mocna to brakuje jej jednak dużo do Sam i Camille. kiedyś to ona była "prodigy" bo chyba z 3 lata temu ktoś nakręcił o niej taki sam filmik jak o tej [...]
[...] To, że ktoś nakręcił 10 minutowy filmik z treningu i wrzucił do neta, nie oznacza, że z tego kogoś robi się boga.. (Zwłaszcza, że wynik nie jest kosmiczny i gdyby ćwiczyła dwubój, to by niedługo tyle podrzucała). Wedle Twojej logiki wrzucanie filmiku z treningu czy zdjęć do dziennika treningowego powinno być żałosne, bo jest to próba [...]