dwuboj

Kiedyś też na własną rękę zacząłem próbować dwuboju, ale miałem jedną wadę, otóż bałem się zejścia pod sztangę po zarzucie. Na wysoko zarzucałem i podrzucałem ciężar równy masie ciała, ale chciałem więcej i raz się odważyłem zejść pod sztangę, ale niestety rzuciło mnie na pięty i ratując się zrzuciłem sztangę na prawą stopę. Miałem problemy z [...]

Widziałem ten filmik z Koklyaevem. Myślę że to materiał na najsilniejszego człowieka na świecie: doskonały ciężarowiec, świetne wyniki w trójboju i coraz lepszy w konkurencjach strongman. Z pewnością jest najbardziej wszechstronnym siłaczem. Jest przykładem na to, że strongman bardziej się opłaca niż dwubój, stąd zaprzestał startów w olimpijce. [...]

A jak ma się dwubój do przepukliny? Jakieś ćwiczenia wzmacniające, profilaktyczne?co polecacie?

Ja mam tak samo jak przedmówca powyżej. Sam sobie podrzucam, ale na wysoko, bo na podsiad ryzyko zbyt duże. Myślę że można w domu sobie amatorsko ćwiczyć dwubój pod warunkiem że siłowo(na wysoko). Pozdrawiam!

Dwubój trenujesz pod okiem trenera czy na własną rękę? Masy od tego planu Ci nie przybędzie.Ale i to nie powinno być Twoim celem,jeśli ćwiczysz stricte pod wyniki.

Dwubój trenuję na własną rękę. Z mojego doświadczenia wynika, że mniej więcej taki plan daje zauważalne wyniki siłowe, a masa nie zostaje raczej zaniedbana. Jednak jeżeli są lepsze możliwości, jestem otwarty na propozycje.

Układ pokarmowy ma się coraz lepiej, wczoraj weszło 4.9k kcal bez zadnych problemów gastrycznych. masa tez zaczyna wracac po spadkach. 08.06 rwanie + wybicie rwaniowe (1/3 siadu) 55 *2 +1 60 *2 +1 65 *2 +1 65 *2 +1 70 *1 +1 75 *1 +1 80 *0 80 *0 podrzut - góra na nożyce 60 *2 70 *2 80 *2 90 *2 100 *1 x6 (poprzednio 95 *2) wyciskanie leżąc z [...]

jeśli to do mnie to nie ćwicze kulturystyki tylko dwubój

wg mnie plan słaby, jeśli interesuje cię siła to jest dział " wyciskanie,dwubój i trójbój siłowy", są tam rozpiski ukierunkowane na siłę w różnego rodzaju bojach. Poszukaj, a znajdziesz;p

[...] bój żaby jakby nie spinał to i tak bober będzie grał pierwsze skrzypce i nic go nie przebije %-) szczerze mówiąc to jestem zawiedziony, jak po ciężkich treningach CF czy dwuboju tak się wygląda to ja już się do tego typu aktywności nie przekonam };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-25 18:21:20 kabo nie wiń CF, wydolność poszła mega [...]

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

[...] od takiego 15 powtorze. To nie zmienia faktu jednego! Ze to co rospisales nie jest treningiem na sile ! Typowe treningi na sile to mala liczba powtorzen. Jest od tego dzial dwuboj i trojbuj silowy (ewentualnie HIT)! Jezeli chodzi ci o sile to takie treningi znajdziesz wlasnie w tym dziale i znajdziesz tam takze to jak pwoinienes cwiczyc. To ze [...]

Ja tu nic typowego dla planu siłowego nie widze, jeśli ktoś sądzi że wystarczy zmienić ilość powt to życzę powodzenia Ziomek_12 Piszesz że to jest plan na sile, to po co te bzdury jak rozpiętki etc? ćw na maszynach?Daleko nie zajdziesz. Chcesz plan typowo siłowy dosłownie? to wejdz do działu, dwubój i TS.

[...] może poprawienie konkretnych bojów? napisz coś więcej czego oczekujesz od treningu postaram się troszkę podpowiedzieć bery - siła to nie tylko TS - ani dwubój (np. w dwuboju nie ma wyciskania leżąc, a w TS nie ma ogólnie podrzutów/wyciskań nad głowę, uogólniam oczywiście). dlatego poprosiłem, żeby sprecyzował Zmieniony przez - zbyleq w [...]

ja pi**** jaks sie wypowiadaja takie pustaki to mam ochote sam mu zj*** w morde czlowieku rozumiesz ze on nie cwiczyl kulturystyki tylko sport silowe trojboj/dwuboj ?

Zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" napewno znajdziesz coś na siłę ;) pozdro

1.Za młody wiek 15lat i 10 miesiecy stazu JUŻ wiec jaki za młody? Jaki wg. ciebie jest odpowiedni? 16?17? Jeśli tak to co się takiego dzieje w tym okresie wiekowym ze 15 to za wcześnie a rok czy dwa więcej już jest ok? Do autora: Jesli plan typowo siłowy do dzial TS i dwubój. Nie tutaj, dla ciebie bym proponowal skróconą wersję FBW, tylko [...]

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców.

[...] Maciej PRZEPIÓRKIEWICZ (87, POL; 55,95) - 240 (105+135) - 372,1 pkt., zajał, co prawda ostatnie miejsce w kategorii do 56 kg M, ale za to z rekordami życiowymi z podrzucie i dwuboju. W klasyfikacji medalowej za dwubój (K+M razem) przodownictwo objęła TURCJA (1-2-0) przed Mołdawią (1-0-0), Włochami i Rumunią (0-0-1). Cały czas zapraszamy do [...]

[...] Zachowanie poprawnej pozycji minimalizuje ryzyko kontuzji i umożliwia bezpieczne wykonywanie większej ilości powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=tpkgOdi9hQE 3. Pół dwuboju (że niby jednobój, he, hehe %-)), czyli rwanie do siadu. Okej, w końcu coś z mojego ulubionego podwórka. Tak jak wejścia na drążek oraz chodzenie na rękach pokazały [...]