kolejne pytanie do speca trening wychodzi mi dośc późno, kończe po 20 :/ zjadam 2 duże łyzki miodu z 50 g twarou i jest super słodko :) ale gryzie mnie ten posiłek potreningowy, bo na noc węgle? Tuńczyk w sosie własnym 120g maślanka 250g i Pomidor wg Was nie pasuje... co mogłabym dać? PS: wiem ze ejstem zielona ale... progukty ważymy przed czy po [...]
Po pierwsze łączysz węglowodany z białkeim ponieważ warzywa to węgle. Dieta typowo kulturystyczna zakłada jedzenie dużej (w porównaniu do tej co jadasz) ilości białka. Źródeł jest pare, można wybierać. Białko w prochu/BCAA nie powinno zastąpywać pełnowartościowego jedzenia, a jedynie je uzupełniać. Zpoznaj się z podwieszonymi w dziale [...]
Clenbuterol jest od kilku lat stosowany przez kulturystów, początkowo w późnych latach 80-tych i na początku 90-tych stosowany był w USA i na zachodzie Europy przez hodowców bydła, którzy jako pierwsi zwrócili uwagę na własności anaboliczne, a dokładniej antykataboliczne tego preparatu. Na początku lat 90 odnotowano przypadki masowego zatrucia w [...]
Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]
Taki właśnie, że mięsień rośnie w jakimś tam określonym tempie. Czyli na zbudowanie dwumetrowego Lee Priesta potrzeba by było znacznie więcej czasu niż samemu Lee na zbudowanie siebie... Wielkie zwierzęta nie skaczą, bo i też nie mają takiej potrzeby. Małe często muszą *******lać z górki na górkę żeby nie zostać pożarte przez te wielkie Fakt, że [...]
Fakt, że duży ciężar to duże obciążenia. Ale przy tym i stawy są większe i mocniejsze u wielkich zwierząt. Na tyle na ile to potrzebne. Dobra jest przy tym pewna logika, ale to nie tylko sprawa wielkosci a wytrzymalosci materialu... to tak jak z lina, jakkolwiek gruba line zrobisz, nawet jakby miala miec grubosc rowna swojej dlugosci, przy pewnej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mattia-Schiavolin.jpg Niepokonany Mattia Schiavolin rywalem Oskara Piechoty na PROMMAC: Po prostu walcz! W jednej z głównych walk PROMMAC: Po prostu walcz! w Lublinie, rywalem Oskara Piechoty będzie bardzo mocny i niepokonany Włoch – Mattia Schiavolin! Będzie to zdecydowanie największe wyzwanie w karierze dla [...]
"maxy nie sa imponujace :(" -- maxy to maxy nie ma znaczenia jakie, każdy kiedyś zaczynał masz do dyspozycji tylko sztangielki, czy sztange tez? "cwicze w domu na laweczce, wiec negatywy bede robil tam gdzie sie da " -- jak nie masz partnera do pomocy to nie rób negatywów, ostatnie dwa tygodnie rób ciezarem 5max, bez [...]
"jak zaczynasz dopiero co to proponuje 2 serie na duże grupy i po jednej na małe" czy moze byc tak: przysiady - 2 serie klatka (plaska/skos) - 2 serie plecy (sciaganie/sztangielka) - 2 serie barki - 1 seria biceps - 1 seria triceps - 1 seria czy 1 seria na trening ( czyli 3 serie na tydzien :) ) pobudzi miesnie do wzrostu ??
Mija się to z celem, owszem można włączyć pływanie do treningu, ale nie w takim natężeniu jeżeli chcesz budować masę. Pływanie zalicza się do wysiłku aerobowego a ten pochłania duże ilości energii, dlatego owszem możesz pływać ale uwzględniać to w bilansie kalorycznym oraz nastawiając się na powolny wzrost wagi.
stary dla mnie zma to podstawa stosuję ciągłą suplementację i kto tu mówi o wielkich pieniądzach kup filomag b6 za 7 zeta i zincas forte za 6 z groszami i jazda czy to takie duże hajsiwo?
No tak jak sam sobie skladasy to nie duze. Ale co po niektorzy juz na forum twierdzili ze takie skladanie nie ma sensu bo unikalne polaczenie jakies tam inne (ble ble daszy ciag pseudo naukowych bzdur). I jak czujesz jakies efekty po tym ZMA wlasnorecznei skladanym :D? Jak tak to moze i ja sie sklonie sprobowac za taka cene. Chociaz nadal nie mam [...]
Już 6 kwietnia, po raz pierwszy w Polsce, w warszawskiej Hali Torwar, najlepsi zawodnicy starego kontynentu zmierzą się na ringu podczas pierwszych, oficjalnych Mistrzostw Europy w K-1 MAX. W naszym kraju od lat organizowane są turnieje na zasadach K-1, lecz dopiero teraz Polacy będą mogli doświadczyć emocji, które przynosi jedyne, autentyczne [...]
Shogun robił bica, więc na pewno wygra, nikt takiego nie ma :-) a tak na serio- ciekawe czy jest w gazie... Szukałem jakiś filmików w internecie z przygotowań i nie mogę znaleźć nawet jednego... Może to i dobrze bo bym zobaczył jakieś cuda na kiju i bym się podjarał licząc na efektowną wygraną, a potem znowu by był płacz jak po walce z Sonnenem. [...]
[...] z reszta wiele planow jest tu wlasnie tak rozpisanych, czyli klata + tric, plecy + bic barki + nogi - dlaczego wiec zalecasz cwiczenie plecow i klaty 2razy? Pisza - duze partie 12-16 serii, rozumiem to jako 3-4 cwiczenia, stad tyle cwiczen na klatke. Wyczytalem ze brzuch i lydki 2-3 razy w tygodniu, u mnie sa 2 razy na tydzien. Co do [...]
[...] + bic barki + nogi - dlaczego wiec zalecasz cwiczenie plecow i klaty 2razy? A dlaczego inni zalecaja cwiczenie brzucha i lydek dwa razy a innych parti tylko raz? Pisza - duze partie 12-16 serii, rozumiem to jako 3-4 cwiczenia, stad tyle cwiczen na klatke. To dlaczego na uda tylko dwa cwiczenia po 4 serie? Uwazasz, ze twoja klatka jest dwa [...]
[...] pijac nie spotkalem sie jeszcze u mnie ze spatkiem formy.. lecz jezeli sprawe traktujesz powaznie i jestes na wysokim poziomie to jestem przekonany ze ma to skutki uboczne b.duze..Ale poniewaz nie wyobrazam sobie czasem jakiejs ucieczki od rzeczywistosci przy pomocy alko to tankuje raz w tygodniu a dobrze.. _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ [...]
Dzisiaj juz nie jestem w stanie wrzucic fota jutro popracy wrzuce lub rano . A GENERALNIE WYGlada ona tak opakowanie w saszecce naklejka różowo białą w prawym górnym rogu wkóleczku małym VIPi malymi literkami na okolo pisze Produck Geniuine na środku pisze METHANDIENONE TABLES w PRAWYM gornym rogu w kółczeku sa 2 duże P odwrocone do siebie plecami [...]
zielona prosi o pomoc ;)
