drązek

To przy wzroście 180 cm i stropie na wysokości 2.20m drążek zawieszony na wysokości 2m będzie ok?? Odpiszcie

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Siłownia w domu, mam wszystko czego potrzeba do wykonania cwiczen w planie) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do [...]

Micha na dzisiaj. Mieszkam sam i dieta jest jeszcze do dopracowania, ale staram się. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie [...]

epinefryne przybij jak w CRANK ja bym metke odpuścił coby piszczele nie gryzły i walnął jakąś efke/fetke sam mam w niepewnej przyszłości test spr drążek/300m/brzuchy/i jakieś chocki kolcki i tak sobie myślałem jak to zrobić żeby zdać wzorowo a sie nie narobić zdaj relacje jak możeeszz jak to ugryzłeś i jak poszło i jak wrażenia

Dobra nastawiam się na drążek i dystans 50m. A tysiaka tak jak mocny

Proponuję kupić drążek rozporowy. Montujesz we framudze drzwi i jedziesz. Przysiady na jednej nodze opierając się ręką o coś. Pompki na jednej ręce na zmianę do zejechania. A na dobitkę coś takiego: robisz maksymalną ilośc pompek na dwóch rękach do załamania, odpoczywasz 10 sekund i znowu kilka ruchów do załamania, 10 sekund i znowu, aż zrobisz [...]

a co reszta na to , myslicie że takie to załamania ćwiczenia bedą dobre? drązek mam w domu zara wymontuje, biore też hantelki, jak wsio włoże na jedna to styka do wszystkiego. zresztą się zobaczy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

szantle , drążek . a te co robie teraz ćwiczenia bez diety to są dobre ?

lepiej byś wyszedł na tym treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 na split jeszcze przyjdzie [...]

1,5 miesiaca temu mialem w domu drazek (po remonice musial zniknac to podciagalem sie bardzo czesto na wszystkie mozliwe sposoby, w szerokim nachwycie ok. 12-15 razy,w waskim nachwycie ok.20 a w waskim podchwytem moj rekord to 31... teraz na silowni zapominam o drazku i jest troche gorzej, ale trzeba zaczac znowu sie podciagac (moim zdaniem [...]

[...] ,potrzebna jest konkretna dieta i przedewszystkim "WIEDZA" na temat odżywania.Przy okazji odsyłam do postów podwieszonych na temat diety.Samymi hantlami nie warto...lepiej zapisz się na siłke , a jeżeli nie siłka to ćwicz pompki , drązek do tego HANTLE ,(oczywiście przy odpowiednim treningu i systematyczności) ale zdecydowanie SIŁOWNIA

2 ważne sprawy: 1. Czekam na jakieś rady 2. Jutro robie plecy i triceps, i proszę o coś podobnego do tego co mam robić a nie moge... No więc tak: Drążek mam już kupiony, czekam na przesyłkę więc jednorazowo rposzę o cos zamiast podciaganie na drążku szeroki uchwyt 4x max i podciaganie na drążku nachwytem 4x max I do tego na stałe proszę o coś co [...]

nie kupuj atlasu, lepiej zainwestować tą kase w inny sprzęt: ławka, stojaki, modlitewnik, wyciag , drazek, sztangi, obciazenie etc.

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub [...]

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje Super prezent , to tak jak by dostać jedzenie .

Jakis podstawek pod drazek i jedziesz pomagajac sobie nogami, a opuszczasz sie powoli i juz bez pomocy nog.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga hankielki ławeczka regulowana, podporki do pompek Drążek dopiero będzie Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak ale brałem [...]

planuje drazek nad futryną porecze wiadomo do sciany, w przyszlosci wyciag rowniez do sciany, co stosujecie na podloge ? zwykla wykladzina wam wystarcza czy macie jakies gumy ?

siema. Mam siłownie w pokoju w którym również mieszkam, na pierwszym piętrze xd mam ławkę, stojaki, dwa gryfy, hantle i takie uchwyty do stojaków, które zastępują mi poręcze. Drążek mam na strychu i tam idę zaczynać plecy :D ciągi robię ok 140 w ostatniej serii, tylko muszę kontrolować ciężar żeby sztanga nie uderzyła zbyt mocno o podłogę [...]