drzemka

Regeneracja to bardzo wazna część w budowie masy miesniowej/poprawiania sylwetki. Ciało przemeczone = za chwile przetrenowanie i efekt odwrotny do zamierzanego, wypoczywaj ile mozesz , spij ile mozesz najlepiej drzemka jakas krotka w dzien i conajmniej te 6h w nocy.

Wiesz dlaczego rośnie się w wakacje? Bo się więcej śpi. Hormon wzrostu wydziela się podczas snu. Już zwykła drzemka w ciągu dnia (byle nie po jedzeniu) tak działa.

http://www.sfd.pl/Sen-t140072.html http://www.sfd.pl/drzemka-t213000.html ja tez kimam po obiedzie ... a w szczegolnosci zimą jem 30 min cos robie (wchodze na sfd) i 30 min drzemki wstaje załaczam muze i smigam na siłke pozdr

Dzisiaj marsz trwał 106 minut. Potem wykarczowałem pień po brzoskwini - spociłem się i byłem wykończony! Prysznic i drzemka. Wieczorem przysiady 48/58/68/78kgx10p i uznałem, że wystarczy }:-( Powinienem zrobić kilka serii na brzuch - może się uda pokonać lenia :-?

[...] na relaks, bez bodźców w postaci telefonu komórkowego, komputera czy nawet dzieci wymagających ciągłej uwagi. Spacer, gorąca kąpiel z pachnącą pianą, książka lub krótka drzemka, ale w całkowitym odizolowaniu od czynników stresogennych. Co można poprawić w diecie? Dieta również ma wpływ na to w jaki sposób funkcjonujemy. Powinna być bogata w [...]

[...] ze wy tez nie znacie sposobu ktory by pomagal na takie cos. Nawet jak obudze sie czasem wczesniej bo musze cos zalatwic to i tak budzik musi dzwonic co 5 min. to jak mi sie uda to wstaje po jakiejs godzince od 1 dzwonka Zreszta to i tak lipa bo nawet jak wstane tak wczesniej to pozniej w ciagu dnia musze sobie to odbic jakas mala drzemka...

[...] Wspomniany przez A:m*iP sen, poza tym, ze opdpreza i czesto dostarcza fantastycznych wrazen, oczywiscie efekt poteguje! Regularne o stalych porach nocne 8h + godzinna drzemka po treningu jest na wage zlota jesli chcesz by twoj organizm produkowal ten hormon... Teraz pytanie, czy dasz rade Pozdrowienia! ***************************** [...]

Witaj Przyczyn tego stanu rzeczy może być naprawdę wiele. Zastanów się czy w nocy śpisz wystarczającą ilośc godzin i czy wstajesz wypoczęty. Jeśli nie to organizm chce to sobie zrekompensować w trakcie dnia. Kolejną kwestią jest to czy Twoje treningi nie są zbyt wyczerpujące. Możliwe, iż jesteś przemęczony bądź nawet przetrenowany i po treningu [...]

[...] Podaż kcal OK. Średnio tygodniowo się wyrówna ;-) OPIS SUPLEMENTÓW: Ehhh ten T-burner… Wczoraj weszły 3 tabsy jakoś o 14. Wcześniej, rano kawka zwykła. Fakt że była krótka drzemka w ciągu dnia, ale żeby czuć senność dopiero o 4 rano? heh, zaznaczam, żadne poty, drgawki, tylko wypoczęty normalnie. Rano pobudka bardzo ciężka o 6:30, o 7 [...]

[...] spie ch**owo. O ile latem przespie 4h ciegiem i jest ok to zima jest to takie podsypianie 4*po 90min. IMO na treniku bylem bardziej wypoczety, a jak czasem w dzien mi sie drzemka trafila to w ogole super :-) Nocne poty zero. Jak glupio testowalem wieksze dawki testa to byly. Teraz nic. 5. Inne sajdy. Dla mnie bardzo dokuczliwe, a mniej sie o [...]

[...] się dzieje, zapytasz? Ano głównie podczas snu nadmiar glikogenu odkładany jest w tkance tłuszczowej, tak więc im częściej spożywasz cukier i im częściej sypiasz (np: drzemka poobiednia) tym częściej powodujesz gromadzenie się tłuszczu w tkance tłuszczowej. Moja dodatkowa rada - ogranicz do minimum węglowodany, a jak już musisz jeść te [...]

[...] spie ch**owo. O ile latem przespie 4h ciegiem i jest ok to zima jest to takie podsypianie 4*po 90min. IMO na treniku bylem bardziej wypoczety, a jak czasem w dzien mi sie drzemka trafila to w ogole super :-) Nocne poty zero. Jak glupio testowalem wieksze dawki testa to byly. Teraz nic. 5. Inne sajdy. Dla mnie bardzo dokuczliwe, a mniej sie o [...]

[...] -Zwisy na drążku, można do paska przymocować jakieś niewielkie obciążenie. (Tylko niewielkie) -sprinty (podnoszą poziom hormonu wzrostu) -Spać jak najdłużej 7-8h plus mała drzemka po południu -Porządnie się odżywiać pełnowartościowe posiłki warzywa itd. Można dokupić omega3, jakiś kompleks minerałowo-witaminowy, wapń w tabletach -ograniczyć [...]

[...] bf z 18 polecial na 10 ile bym na takiej diecie mogl pociagnac, sam nie wiem poki co zszedlem z t3, dalem sporo wegli, obcialem tluszcz, bialko to samo, mul w ciagu dnia i drzemka po poludniu wskazana, nie mowiac o gazach i sraniu po 3 razy na dzien badaniana tarczyce za 2 tygodnie wyjda dobrze, znowu sobie wejde na ten sposob zywienia

[...] z miejsca i zrobić cokolwiek. Stymulanty pomagają na chwilę tylko, zasypiam na stojąco...nie za dobrze, chyba będę musiał obciąć dawkę juz teraz bo lipa straszna się robi, tak żyć nie można, w pracy cały dzień na nogach i muszę cos robic a mnie tu najlepiej siedzenie i drzemka wychodzi:-( Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/06/2019 10:16:09

Codziennie jest czas na odpoczynek w nocy. Czasem i za dnia wkrada się drzemka. 14 Grudnia jadę na koncert to będzie relax i chillout.

[...] rowerem ale musiałem jeszcze jechać w trasę i jak wróciłem to padłem na łózko i spałem 14h budzik był nastawiony po 1h ale nie dal rady :D. Ostatnie dwie nocy spałem po 3h i drzemka w dzień z 1-2h. Wiec wszystko się skumulowało. Bole mięśniowe dodatkowo nadwyrężony prawy nadgarstek i ból w łokciu. Organizm po prostu dawał znać ze za duzo wysiłku. [...]

[...] mega-pozytywnie zaskoczony :-) Gdyby ktoś zapytał, to bym powiedział, że 8x to może z 2x16kg zrobię.. Dzień jak każdy inny. Nie balowałem jakoś specjalnie i trafiła się drzemka w południe. Dyspozycja przeciętna. Ewentualnie może +1 powtórzenie by było w każdym boju. WNIOSKI: Nie mam co się brać za trening z 2x24kg kulami. Chyba, że jakieś [...]

Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie [...]

ja drzemki popołudniowe z całego dorosłego życia to mógłbym policzyć na palcach dłoni, już muszę naprawdę być zmęczony i zasnąć nieświadomie, bo tak to zawsze jest gorzej niż przed drzemką, wolę się przeorganizować i wcześniej spać położyć :-)