drzemka

Dokładnie tak. Weekend bez treningu, sobota 26 km. rower, niedziela spadek sił po całym tygodniu, ledwo ręką mogłam ruszyć także lenistwo, drzemka w dzień i dopiero pod wieczór trochę głupot na drążkach do strefy workout. Dzisiaj już poszedł trening: 1. Prostowanie nóg maszyna 10x30, 10x30, 8x35, 8x35 2. Martwy ciąg z kettlem 10x40, 10x40,10x48, [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 przewaliłam węgle, bo ubzdurało mi się, że w DNT jest 130 }:-( Starzeję się chyba \-) Dzisiaj totalny spadek sił i zaliczona drzemka 20 minut (oj dawno mi się to nie zdarzyło). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/434d46638c6545ab9fdac196e69a3c22.png Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-03-29 21:49:32

[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzisiaj kolejna wizyta u fizjo, po wyjściu z gabinetu czuje się jak nowo narodzony :) Potem jak niemal każdego dnia ostatnio po pracy godzinna drzemka. Strasznie senny chodzę.O 19 Marta mnie obudziła, gotowa do biegu, no to nie miałem wyjścia, trzeba było wstać i biegać :) Mocne interwały, jestem padnięty ale [...]

[...] spałem 4h. Mimo to obudziłem się bez budzika i miałem więcej energii niż jakbym wstawał po 7h snu. Teraz mam zrzut i czuję się zmięty jak g****. Pouczę się, potem drzemka. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, K** WPC 80 30g Noc: Olimp minerały 1x DIETA [...]

[...] imprezy %-) ) i wymieniać się spostrzeżeniami, żeby jak najbardziej zminimalizować kaca/katabolizm etc %-) 14.05.2015 – DT Teraz to ja mam bajlando :% przed treningiem drzemka, żadnych spin, wysypiam się i mam na wszystko czas! Tak to formę można robić! :-D Rano na czczo 50min orbiego Później BARKI 1. Podciąganie sztangi do brody w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 80 Rano praca, a raczej walka z czasem, pogodą i zakwasami. Później szkoła, w domu drzemka i na trening... Jakiś czas temu ukazał się mój kolejny artykuł: Le Parkour http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 [...]

]DT 29/06/2016b] Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka:bieżnia,wymachy,krążenia Drzemka po pracy to chyba najlepsze co można dla siebie zrobić :-) Od razu humor lepszy i żyć się chce :-D Zdecydowanie dobry trening i mega satysfakcja :-) A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił chwyt i czułam pośladki [...]

nasza biegaczka miała za niski cukier, czyżby mała drzemka przed kolejnym strzałem insy? ;)

lubiekaszke, faftaq - 8-) tak jest!! Zdrowieje, zakaz bycia chorą! %-) Dziś samopoczucie chyba lepsze, ale lekki kaszel i katar się pojawił. Wczoraj znów drzemka na kanapie |-O %-) Trening wieczorem, jedzonko i nyny pać. Plan na po weekendzie, to reorganizacja życia po godzinie 16 \-) :)) I prawdopodobnie nowy plan treningowy też będzie 88-O Więc [...]

[...] Niedzielna REGENERACJA No więc tak...czuję się jak paralityk...trening nóg wykończył mnie do tego stopnia, że w nocy każdy ruch ciałkiem był bolesny. Tak więc drzemka za dnia wskazana... Wyjątkowo mocno czuję pośladki, łydeczki już delikatniej (ograniczam kg przy wspięciach), ból 4 i 2 powoli się rozkręca DIETKA - I Płatki [...]

*********************************************************** Po raz pierwszy zakwasy w pośladkach uniemożliwiły mi normalny sen. Tak więc drzemka musiała być...W tym planie po raz pierwszy mam takie zakwasy w nukach...i to samo będzie za tydzień, tylko wtedy będę musiała być zgrabna i powabna a nie paralityczna Dzisiaj jeszcze zrobię naprzemienny [...]

Drzemka mlodego trwa godzinę, jak spi 1,5 to upewniam sie juz czy oddycha. Od października bede miala troszke luzu bo zaczynam adaptacje z niania. A od 18pazdziernika wracam juz do pracy. Tak serio, to nawet nie chce mi sie jesc. Psychika mi fiksuje juz na maxa. Nie chce sie zalic, ale to silniejsze.ode mnie haha

Wczoraj ciężki dzień... Robiłem przeprowadzke do nowego mieszkanka ,wiec aktywny dzień :) Lekko byłem zajechany w ciągu dnia ,ale godzinna drzemka przed treningiem + doładowanie stymulantami i trening wjechał elegancki :) Poszły bareczki w seriach łączonych -Wyciskanie zza karku - 5 serii 10-8 ( ciężko z pomocą ostatnie 2 powtórzenia ) [...]

[...] w przod sztanga 5x15pow rozpiętki siedząc 5x15pow Unoszenia w przod hantle 5x15pow 3 serie lacozne żeby przypompowac klate tric i bic rozpiętki maszyna, uginanie sztangi stojac, Pompki odwrotne male ciężar maksymlana ilosc powtorzen bez przerw na koniec brzuch, plank, rozciąganie teraz regeneracja drzemka i na wieczór trening pleców

[...] dziennie to poprostu cxasami mam opcje zrobić siłownię w czasie pracy więc korzystam i potem zamiast isc na 2 godziny to ide na fajny szybki trening a między czasie drzemka. tak to cwicze normalne tylko raz ale jak sie da to korzystam /SFD/2019/7/1/4102a8011f834519a2bbfe4e4e558bdb.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-07-01 [...]

Wstałem po 1-szej imprezie Teraz do pracy, drzemka i wio na drugą xD I nie mowić na mnie alkoholik, bo wczoraj wypilem tylko 7 piw, bo jak wytrzezwialem to zal kasy było, zeby sie znowu zfazowac

[...] ciężko było mi utrzymać się w drugiej strefie, a jak się zamyślałam, to zaraz wpadała czwarta. Powinnam chyba ogarnąć spanie, bo mam ostatnio totalnie zderegulowany dzień, śpię od 2 do 10, w ciągu dnia jeszcze jakaś drzemka, czasami po 2h od wstania. Dziwnie jest. Dzisiaj zrobiłam sobie wolne, może uda mi się wcześniej zasnąć i wcześniej wstać.

Piątek mnie wykończył, więc cała sobota lenistwo, regeneracja, drzemka w dzień i w końcu coś odżyłam. Ostatnio w pracy mała sesja zdjęciowa była więc jakąś fotkę wstawiam. Dzisiaj pogoda nie dopisuje, na popołudnie planuję trening , a teraz trzeba jakąś miskę ogarnąć żeby coś kcal więcej wpadło. /SFD/2017/5/21/a5b54c1356ae4990b85fe29f532c35ba.jpg

[...] każdym sprawuje pieczę radzi, wspomaga, obecnością poratuje a ja tą tradycję popieram i podtrzymuję pojadłem se trochę już inaczej się czuje oczy przymykam, zapał szwankuje drzemka wskazana, lub odpoczynek do pisania wierszy nadaję się jak Dymek rym mi ucieka, przez zwoje przelatuje spada na podłogę, i na niej wyleguje poczekam aż dojrzeje, [...]

[...] sobie, że jak zauważę symptomy przetrenowania to robię pauzę tygodniową. Oczywiście Gruby po każdym treningu ogłasza wielki kryzys i stan przetrenowania, ale dobry posiłek, drzemka i słuszna porcja snu czyszczą duszę z histerii. Może dieta Cię zamula? Bo jak nie dostarczysz energii, to skąd masz ją mieć? Organizm nie jest głupi. Przy [...]