drsquat

[...] planu calosciowego. ]]] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ]]] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ]]] (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) ]]] (jak zwiekszac obciazenia) ]]] (o tym,co tak naprawde jest wazne) ]]] (o zastoju,wprowadzaniu [...]

[...] WAS JESTESCIE SPOKO ZIOMKI JESZCZE RAZ POZDRO - looz Ty tez hehe a i jeszcze jednoo czy taki trening na sile jets dobry tzn wiem ze nie w moim wieku tylko tak za 5-10 lat.drsquat muwil mi ze moze bedzie dzialal na mnie za 10 lat albo wcale a wy co o tym sadzicie? - jezeli wytrwasz w tym sporcie tak dugo to sam juz bedziesz mógł ocenic czy [...]

klata i jak widac slabe kaptury drsquat no ja mam dobra rzezbe mam sylwetke koSZykarza takiego rodem z NBA -) lae denrwujja mnie male barki kaptury i biceps..klatke mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic [...]

[...] ...a jesli rzeczywiscie chcialbys poprawic jakies szczegoly w sylwetce juz teraz,"na szybko"-to nie do mnie. ja jestem zwolennikiem starej szkoly-funkcjonalnosc przede wszystkim. o plan dla siebie,spytaj ktoregos z chlopakow w dziale dla zaawansowanych,np.krzych666. pozdrawiam. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 15:44:27

drsquat-- nie jestem nowicjuszem cwicze od 1.5 roku.

Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 16:55:47

Na początek wejdź w ten link i przeczytaj wypowiedź drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Później zajrzyj do działu odżywianie i ułóż dietę ona będzie spełniać kluczową rolę. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Posiadasz w tej siłowni wysokie stojaki do przysiadów?

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html i zastosuj. pozdrawiam. ps. na dokladke mozesz jeszcze przeczytac moj stary post pod nickiem drsquat, tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html a z najswiezszych postow,ten tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html owocnej [...]

[...] w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu na trening),nie sprzyjaja adaptacji,a tym samym wzrostowi sily i masy. dlatego proponuja bardziej liniowa wersje,np.: 3 tygodnie na 15powt. nastepne 3 -na 5powt. kolejne 3 - na 10 pozdrawiam. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-01-30 15:48:20

Tomasz1405 haha hardgainer bill starr drsquat ulubieniec i teraz traktor71

[...] to też: "lekkie,wprowadzajace full body,z mniejsza iloscia serii(2-3),a z wieksza iloscia powtorzen(10-12)" czy jak? Tak w ogóle to dzięki za wszystkie odpowiedzi drsquat: Tak sobie myślałem troche na temat twojej wypowiedzi i musze przyznać, że znalazłem kilka kontrargumentów na twoją krytyke treningu ACT, jako plan na rozwój masy [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i linki w nim. wypowiedz traktora http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat A trening to FBW jak najbardziej. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-01 19:31:32

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Zapoznaj się z postem drsquat, wszystko wyjaśnił w swoim poście. Według mnie powinieneś ćwiczyć planem A z podstawowymi 6 ćwiczeniami, które masz opisane w linku powyżej

drsquat w takim razie jeszcze jedno pytanie ... w zalecanym przez Ciebie treningu - struktura planu skroconego full body w treningu B masz w jednej sesji przysiad i klasyczny MC i teraz moje pytanie - Czy te dwa ćwiczenia w jednej sesji nie za bardzo forsuja kolana?

[...] teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html [...]

[...] podstawa. Nie osiągniesz zbyt wiele z takim podejściem... zapoznaj się z tym artem najlepiej na tym wyjdziesz ; http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - czt. to przez drsquat. A jeżeli dalej chcesz o rozpisanie jakie partie w dany dzie z czym łączyć, to wysil się troche na forum jet tego pełno, a i nie jesteś za młody na ćwiczenia [...]

VectoR66 Ja nie napisałem, żeby robil 5x5 tylko lżejszą wersję wprowadzającą przed 5x5. abat, zrób jeden z tych 2 planów co ci podałem albo fbw by drsquat lub split z podziałem na 2 częśći, wyjdziesz na tym dużo lepiej, obiecuje ci to. Dotychcasz jechałeś na planie, który byl kompletnie do bani, spróbuj mówie ci sam się zdziwisz Pozdrawiam

[...] Jak chcesz przywołać wystraszonego psa to wołasz go delikatnie czy podchodzisz z kijem i mocno krzyczysz? Kinley: Weź się nie zrażaj do FBW. Zacznij plan proponowany przez drsquat/tractor71. Czy to zestaw A/A/A czy A/B/A, Twój wybór. Ja trenuję A/A/A składające się z 6 ćwiczeń. Źle tylko zacząłem, bo powinienem z progresją z serii na serią, a [...]

LeśnyDzban proponuje mala lekture: posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.htm (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. PS. tylko ciezkie cwiczenia,bez nich-LIPA. przysiady,ciagi,wyciskania....

[...] smutna rzeczywistosc... pozdrawiam. PS. acha! zbytnio sobie nie bierz do serca,tego co mozesz przeczytac w tabelce,gdyz nie znajduje to zadnego pokrycia z rzeczywistoscia,np. grupe mozesz cwiczyc nawet codziennie,tylko jest jedno ale-musisz wiedziec,jak to zrobic. planowanie panie,planowanie! Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 14:33:30