drazek

Jesli mialbys do dyspozycji drazek moglbys cwiczyc planem podobnym do mojego ( kontuzja, cwicze narazie w domu) Przysiad na jednej nodze Podciaganie szeroko nachwyt Pompki na 3 krzeslach Pompki na rekach lub coś z hantlami na barki Pompki odwrotne na krzesle Podciaganie wasko podchwyt Na jednym treningu moglbys robic pompki odwrotne a na drugim [...]

Ok od poniedzialku bede mial drazek wiec bede robil ABS II. Z tego co wyczytalem na forum procz tego treningu jeszcze dobrze jest robic jakis na spalanie tluszczu. Moze ktos polecic jakis dobry ?? Dziekuje z gory za pomoc

Twoja waga to 50 kg i drazek sie rozerwal ? o.O Bez odzywek ma to sens, trzeba tylko to robic z glowa. Co do miesni brzucha : mozesz, jak najbardziej pod warunkiem, ze bedziesz pamietal od regeneracji, a to ile razy mozna robic je na tydzien zalezy juz od organizmu i intensywnosci treningu.

Ja bym na Twoim miejscu kupił zwykły drążek do zamocowania w futrynie drzwi, mierzysz szerokość futryny i jedziesz do jakiegoś Reala czy innego marketu/galerii handlowej ze sklepem sportowym, kupujesz i wsio, linków żadnych nie trzeba. Inna sprawa że nie wiem czy do 40 zł znajdziesz, one są troszkę droższe w sklepach, chyba że na Allegro kupisz [...]

Po piersze drążek to nie ćwiczenie Po drugie samym podciągając się na drążku się nie wyrzeźbisz.

no to drazek to co to jest jak niecwiczenie bo nierozumie ??!!

Drążek to porządna sprawa przydaje się zwłaszcza przy ćwiczeniu pleców. Polecam podciąganie w szerokim uchwycie

stary mam to samo tez mnie to wk.urwia ale co zrobic cwicz plecy poprostu drazek moim zdaniem cos pomaga no i to przenoszenie na laweczce tez i na klatke jest dobre

kup sobie drazek przecwiczysz na nim plecy,biceps i triceps

drazek podtawa.Malo hajsu wydasz a plecy ta najwieksza obog nog partia.

zapomnialem dodac, ze posiadam drazek ;p

gryf długi, małe gryfy do hantli, ławeczka regulowana, drązek, wyciąg, prasa do nóg, poręcze. moim zdaniem podstawowy zestaw

Witam! Piszę ponownie ponieważ pomyślałem, że być może jest coś skuteczniejszego i mój sprzęt może się przydać. Więc, posiadam: - Drążek - 2x Hantle (do 12kg) - I dość sporo wolnej przestrzeni w pokoju Jaki trening możecie mi polecić abym optymalnie mógł wykorzystać swój sprzęt, był efektywny oraz żeby pomógł mi pozbyć się trochę tłuszczu z [...]

Nie kupuj do ławki wyciągu wez do ściany http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-wyciag-do-sciany-6x-drazek-i1705628884.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-new-i1705627204.html Lub za stówę więcej z siedzeniem Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-07-08 23:40:38

jeśli to nie jest pomyłka w danych, to faktycznie jest za dużo i będzie nie wygodnie, na drążek 25-28mm jest ok.

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 i pół miesiaca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po [...]

Ale drązek nie potrzebny bedzie ? czyli taki trening jest dobry ? :)

Ułożylem plan i chciałbym się dowiedzieć czy ma on szanse spełnić cel jakim jest rzezba: Poniedziałek: Klatka: ławka płaska 3x15 skos góra 3x15 brama 3x 15 przenoszenie hantli za głowe 3x20 Biceps: uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x15 "modlitewnik" 3x15 Na koniec treningu aeroby okolo 30 minut Wtorek: Nogi: Przysiady 3x15 Uginanie [...]

trenuje boks. treningi są poniedziałek 2h środa 2h piątek 1.5h sprzęt : -tarcze z koleką który będzie mnie korygował on tez ze mną chodzi na boks -piłka lekarska -skakanka -drążek -sztanga -ławeczka -woreczek do uników -drabinka -opona -pręt (5-8kg) -worek który kupie jak zdobęde fundusze Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-10-06 14:13:54

A ja proponuję Ci dorzucić nawijanie na linke-masakra jak dla mnie i to ćwiczenie musze miec obowiązkowo.Nie przesadz z cięzarem-na początek radze naprawdę minimalen 1kg lub trochę więcej-ręce wyprostowane przed siebie i nawijasz linke na jakiś drązek i odwijasz.Staraj sie miec ręce prosto i nie opuszczaj za nisko-to ważnejak zrobisz 3 razy góra [...]