Trening z sensem

Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Mam do dyspozycji ciężarek 8 kg LUB 2 ciężarki po 4 kg, mogę dokupić drążek, bo poprzedni rozerwał się pod wpływem mojej wagi. Mam pytanie: teraz robię coś w rodzaju masy (staram się jeść bardzo dużo, tyję koło 3 kg miesięcznie), ale raczej z tym sprzętem i bez odżywki nie ma to sensu. Możecie mi wskazać jakiś trening odpowiedni dla mnie w domu, do czasu, aż pójdę na pakernię (za około rok)?

PS Czy mogę ODDZIELNIE, poza normalnymi ćwiczeniami robić jakieś brzuszki, żeby dodatkowo wzmocnić mięśnie brzucha? Ile razy można je robić maksymalnie na tydzień?

To jest trenig dla ciebie.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Jeżeli masz możliwoś iśc na siłownie idź na nią.

Jak już chcesz wzmocnic te mięśnie brzucha cwicz ABS 2

Twoja waga to 50 kg i drazek sie rozerwal ? o.O

Bez odzywek ma to sens, trzeba tylko to robic z glowa.

Co do miesni brzucha : mozesz, jak najbardziej pod warunkiem, ze bedziesz pamietal od regeneracji, a to ile razy mozna robic je na tydzien zalezy juz od organizmu i intensywnosci treningu.

Moze to byl drazek z kija od szczotki?


Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-20 14:38:30

Wszystko już zostało napisane, a najważniejszy link jest już w drugiej odpowiedzi.
Zamykam.