Plan treningu dla osób początkujących - problem

Niestety zdjęcia ze strony 12 mi nie działają :(.
I nie wiem sam do końca czy dobrze wykonuje poszczególne ćwiczenia.

Więc mam problem z punktami:
2 - totalnie nie wiem jak to ma wyglądać proszę o zdjęcia jakieś :)
9a - tutaj to samo co w 2

w rozciąganiu nie ogarniam punktu 5

Ogólnie dobrze by było jakby były tam działające fotki to bym sprawdzić wszystko czy dobrze wykonuję.

Pozdro, czekam na pomoc :].

Może ktoś z userów ma zdjecia.
Nie wiem czemu zniknely z serwera.

W przciagu kliku tygodni zrealizuejmy filmy z kazdego z treningów, wiec mam nadzieje problemow nie bedzie.

super! Bardzo się cieszę :), z niecierpliwością czekam, pozdrawiam !

Witam!

Piszę ponownie ponieważ pomyślałem, że być może jest coś skuteczniejszego i mój sprzęt może się przydać.

Więc, posiadam:

- Drążek
- 2x Hantle (do 12kg)
- I dość sporo wolnej przestrzeni w pokoju

Jaki trening możecie mi polecić abym optymalnie mógł wykorzystać swój sprzęt, był efektywny oraz żeby pomógł mi pozbyć się trochę tłuszczu z brzucha odsłaniając mięśnie.

Oczywiście jestem też otwarty na propozycję jakiś suplementów, które mnie w tym wspomogą.

Czekam i pozdrawiam :).

rób na razie dla początkujących trening z tymi hantlami i drążkiem.
jeśli masz kasę to dokup trochę obciążenia na hantle, lepiej zaiwestować w sprzęt.
a zamiast supli postaraj się o dobrą diete.
pzdr