drazek

testo zrobiony, wynik: A-30p (pompki klasyczne) ; B - 11p (dipsy) ; C - 7,5p ( drążek podchwytem) ; D - 16p (pompki na krzesłach, odpuściłem, bo czułem, że po jeszce 2 p doszłoby do załamania mięśni barkowych). Najbardziej zmęczone czuję barki.

[...] bo nie jestem szalencem ktory tylko rekordy by byli, zdarzylo mi sie sprawdzic tylko na bezpiecznym atlasie- tam podnioslem 2x 102,5kg. Gorzej z podciaganiem, co prawda drazek posiadam w domu i zawsze sie podciaglem jednak wykonanie np.10 pelnych powtorzen sprawia mi wiele klopotu. Mimo tego nie chcialbym calkowicie zaniedbywac tych partii [...]

Zna ktoś może ciekawe ćwiczenia na łydki oprócz wspięcia na palce stojąco i siedząco, które mogę wykonać bez specjalistycznego sprzętu? Posiadam ławkę, krzesło rzymskie, drążek

Moim celem zostać przy tej wadze, ale zbędny tłuszcz zastąpić mięśniami. I mam w domu hantle, ławeczkę i drążek, a więc przyznam, że znacznie wygodniej byłoby mi ćwiczyć w domu. I nie mam pojęcia, czy powinna najpierw być masówka, potem redukcja. Czy redukcja od razu. Nie chciałbym też stracić sprawności w boksie, przez siłownię :)

Witam Zgłaszam chęć do udziału w teście, jako, że jeszcze nigdy nie stosowałem spalaczy, a jako że jestem już w 3 tyg redu to jest dobry okres żeby coś dorzucić:-) Zapewniam rzetelne i częste wypiski, prowadzę dziennik na sfd od listopada. Parę informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost-180cm Waga-99.3kg Pas-95cm Klatka-107 cm Ramię-41.5cm Przedramię-32 [...]

plecki...powiem tak drążek to podstawa martwy podstawa i wiosłowanie sztangą nic wiecej nie potrzeba a pozatym genetyka

i na plecy to radziłbym kupic drążek

@Drazekm super temat , szkoda że mam drązek pod dachem:( A trzepakow niema ? :)

Jednak jakiś plus, że mi się pralka popsuła i zawiozłam pranie do babci %-) przy okazji na plac zabaw bo tylko tam jest taki drążek Teraz tylko trzeba co jakis czas probowac zeby sie utrwalilo jak jazda na rowarze.

[...] bys umiala.Obserwuje Twoje filmiki po kilka razy i analizuje co nie tak,jestes biodrami przy drazku i jak pisalem u Ciebie marnujesz to nie masz sily przyrzymac ciala w tej pozycji i nie ciagniesz recami. Iti moze Ty cos podpowiesz wysoki drazek odpada Viki probowala i jeszcze ma za malo sily. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-19 18:12:15

Nie było siniaków. Dopiero od drążka.. A widziales Iti zrobil 102 wymyki i raczej napewno siniakow nie bylo. I jeszcze zapytaj sie Viki ile razy uderzyla piszczelem o drazek a mimo to nie rezygnuje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-21 23:11:33

Luko jak znajdziesz odpowiedni drazek to zaliczysz,nagrasz filmik i na pewno cos poradzimy.

@Viki Te drążki fajne, tyle, że mogłyby być z 10-20cm szersze.. I bardziej stabilne - bałem się spróbować na środkowym, zobacz jak się trzęsło.. Pewnie by się nie rozleciało, ale.. Dynamiczne podciąganie, to raczej nie chodzi o to z CF, tylko o wyniesienie ciała jak najwyżej. Polecam poniższe filmiki. MUSCLE UP!! [...]

[...] ich odciazenie,dodatkowo nie mozna uzyc kippingu tylko na prostych bo inaczej guma ucieknie i nam nie pomoze. Polecam tez rozpoczecie nauki na kierownicy https://youtu.be/NWqpgQtezz8 Lub drabince strazackiej(zmijce) https://youtu.be/S0JZZPPgsMw Jest latwiej gdy drazek nie blokuje klatki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-24 19:23:04

i tak cieszę się, że w końcu udało mi się wskoczyć na ten wyższy drążek :-) z dynamiką to u mnie zawsze krucho było, ale może przy robieniu redu teraz w lato popracuję trochę nad tym

Wow Drazekm poszalałeś 88-O Super, strasznie mi się podobają takie ze zwisu i z gracją. U mnie dzis wyższy drążek więc skromne 9 i to na raty. Dużo bardziej mnie męczą właśnie na tym wyższym drążku, na niższym się nie męcze tylko w głowie się kręci ;-) https://youtu.be/rTi79tnHabY https://youtu.be/c8F6yFH0Cxw 714 + 9 = 723 (106)

[...] 9 i to na raty. Dużo bardziej mnie męczą właśnie na tym wyższym drążku, na niższym się nie męcze tylko w głowie się kręci ;-) Jak wczesniej pisalem musisz je odkrecac czyli po kazdym przewrot w przod, na wysokim idą Ci coraz lepiej mozesz kiedys na swiezo sprobowac ze zwisu bez wybicia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-23 17:20:02

U mnie dziś niski drążek, ale nie chciałam robić z ziemi, więc poszły z wybiciem na rozgrzewkę, a później kombinacje ;-) Ze zwisu na razie nie zrobie dwóch na raz. Musze też ograniczyć liczbe bujnięć, następnym razem spróbuję raz a porządnie :-) Na koniec z wybiciem dla równego rachunku. W trakcie przywaliłam sobie jedna nogą w piszczel drugiej, [...]

jw musisz znaleźć niski drążek, podłapiesz o co chodzi to później pójdzie :-)

OK. Rozumiem. Dzięki. Muszę znaleźć jakikolwiek drążek ;-)