chomson, tak na śruby :/ Kupiłem ten drążek za 140 zł i nie pomyślałem, że mogą nie wytrzymać ściany. Teraz leży w szafie i **** :/ Skusiłem się na ten bo można trenować więcej partii, a na takim do futryny to dupa ;/ rys. zapożyczony z aukcji, ale mam identyczny drążek naścienny.
Ok , więc to jest moja wczorajsza dieta . Dziś będzie podobnie , wieczorem wstawię zrzut . Mam nadzieje że to kwalifikuje się pod LC . Wczoraj po największym posiłku po niecałych 2 h miałem 133 jednostek podawanych przez mój glukometr glukozy we krwi . To jeden z lepszych wyników po jedzeniu od 6 miesięcy , więc dzięki za porady . [...]
Crossfit WOD : ANGIE 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 squats 31:10 min ( Robiłem np 20 podciągnięć , 40 pompek , 25 brzuchów , 35 przysiadów , potem coraz mniej , aż w pewnym monencie skończyłem pompki i przysiady i męczyłem dalej drążek i brzuszki które dokończałem ponad 10 minut po zrobieniu wszystkich innych ćwiczeń) Takie WODy chyba [...]
Wczoraj Trening A Zarzut 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 59kg x 6 65kg x 5 Przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 85kg x 7 Miałem asekuranta , podkusiło mnie na więcej i poszło . Drążek +2kg 5x8 WL 37kg x 10 41kg x 10 47kg x 10 51kg x 10 55kg x 10 20 min marszo-biegu Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-16 12:50:55
Chomik_d słabo daje na dolne partie A6W:/(przynajmniej u mnie tak było) Zawiodłem sie troche po A6W dolnymi partiami(gora wyje**ła za***i**ie) ale jak skonczysz to na dolne niezle daje ABS2, tylko ze trzeba miec drązek;] Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-07-03 18:23:18
Białka jesz 1:1 z tłuszczem? Nie chodzisz głodny czasami? Dzisiaj ruszam po rzemieślnikach (jak zdążę) i dowiem się ile będzie kosztowała moja wyobraźnia wg ślusarza (młot, drążek), krawcowej (woreczki z obciążeniem do sandbaga) i stolarza. Może jutro ( w tym tygodniu) pojadę po granulat gumowy do worków.
Miło się pisze na temat i na poziomie :-D To ja odpowiem tak: - zawsze byłem przeciwnikiem przeliczania kilometrów na inny rodzaj wysiłku i pisałem o tym. Przelicznik Piotra Kuryły, rzucony ot tak w eter narobił trochę zamieszania. Kilometr to kilometr. Nikt nie mówi, że "w planie mam 15 km, to zrobię 7,5 z oponą, albo 5 w masce pgaz". To nie o to [...]
[...] podales) po silowni napisze jak mi poszlo itp. Traktor daj mi jakis kontakt do Ciebie, jesli mozesz ;) wtorek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) niedziela 1. przysiad 3 x 5 2. [...]
Rada jest prosta stosuj tylko negatywną faze podciąganie (opuszczanie) Chwyć drązek daj sobie coś pod stopy drązek chwyć nachwytemi do góry staraj sie podciądnąć ale jak nie dasz rady pomagaj sobie nogami natomist faze negatywną wykonuj zdecydowanie wolniej ale juz nogi unieś i opuszczaj na rękach ciężar swojego ciała. Pomoże wykształcic siełę do [...]
Podoba mi sie trening poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max [...]
Wymyk: wisząc na drążku unosisz nogi nad głowę dociągasz biodra nogi przekładasz za drążek dociągasz biodra. końcowa faza wymyku powinna wyglądać tak: wsparty na rękach drążek w okolicach pasa. "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT
QUEBLO Oczywiście, jeśli masz jakieś sugestie,uwagi to wal śmialo Chodziło mi głównie o nacisk na motyla Drążek - motyl wioslo podchwytem - motyl nachwytem - tutaj wkońcu dobrze dostają czworoboczne. Plecy klasy pewnie chodziło mu o mc,drazek,wioslo. Warto też dodać że rozpiętki to nie tylko ćw rozciągające ale też budujące mase klatki
Chcieliście mnie wziąć na głoda, ale się nie dałem, bo jem jak smok :-P Poniżej kolejny ( i ostatni) film. Jak ponownie coś się komuś nie spodoba, to trudno, ja się poddaję, bo drążek to nie jest mój priorytet. Chociaż spodobało mi się to i pewnie wplotę w plan w przyszłym roku.. Za dużo tych konkursów wziąłem na głowę i zaczynają kolidować z [...]
Próbowałam się odsunąć od sztangi, tym razem nogi były dalej a na filmie nadal wygląda, że blisko. Bardziej już nie dam rady bo.... stołki okazały sie mało stabilne, co nawet widac na filmie. Jak będe chciała spróbowac zrobić więcej to musze coś innego wymyślić. Choć dużo więcj raczej nie wyjdzie ;-) No właśnie też miałam ten problem przy [...]
+ wyobraznia i jest spoko tu msz cos co moze ci sie przydac i pamietaj wykorzystaj wyobraznie(niekiedy torebki z zakupami moga sluzyc za obciazenie, albo przywiazac obciazenie do kostek........) Trening dla początkujących Trening act jest dobrym treningiem dla początkujących adeptów kulturystyki. Wzmacnia on układ mięśniowy, powoduje [...]
liczba seri łacznie max 16- niby wiele jak dla poczatkujacego- ale wliczamy w to 1 pierwsza sreie jeszcze rozgrzewokwą drązek 3x max wioslowanie sztangą nachwyt do klatki 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 szrugsów brak- przy takim planie i istazu ok sie rozwiną takze przy wznosach w opadzie, wiośle sztanga do klatki etc. wogole bym dał [...]
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
