danexio
Zaraz lece na silownie wyprobowac Twoj plan (z tego linku ktory podales)
po silowni napisze jak mi poszlo itp. Traktor daj mi jakis kontakt do Ciebie, jesli mozesz ;)
wtorek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max
piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
niedziela
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
Zrobilem caly zestaw na wtorek i jakos nie czuje sie zmeczony, poszlo mi w miare latwo;)
Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-29 15:59:57
po silowni napisze jak mi poszlo itp. Traktor daj mi jakis kontakt do Ciebie, jesli mozesz ;)
wtorek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max
piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
niedziela
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
Zrobilem caly zestaw na wtorek i jakos nie czuje sie zmeczony, poszlo mi w miare latwo;)
Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-29 15:59:57
