drabinka

[...] pokonałam tylko jeden drążek, a za trzecim udało się przejść jeszcze na kolejny i zrobic to samo. Mamy na siłowni taką "klatkę" do różnych ćwiczeń i tam u góry jest taka drabinka z trzech drązków, więc docelowo chciałabym przejśc w ten sposób wszystkie 3 ;-) Nagram przy najbliższej okazji filmik, jak to wygląda. 8a. spięcia brzucha na ławce [...]

[...] niebieską (+6km), pomarańczową planuje na przyszły rok ;-) Czuję się zawiedziona, bo nie ma mulitiriga, a od jakiegoś czasu lubię tą przeszkodę %-) Będzie za to rig, czyli drabinka. Na naszej trasie nie będzie też firemana, a takie bardziej siłowe przeszkody to coś co lubię :-) Trzymajcie kciuki za pogodę, bo perspektywa kąpieli w lodowatej [...]

[...] wolę w Fanssa meandry fantazji nie zapuszczać}:-( O to to %-) I tak już wypiski normalnie zrobić nie mogę, bo jak tu o drązkach, kulkach, pałkach itp pisać? Paatik akurat drabinka była na wprost, a z boku jakieś dodatkowe drązki. 18.11 niedziela Po wczorajszym treningu nie mogłam zasnąć, co chwile sie budziałam a rano pobudka o 6 żeby [...]

Slingshot lub Monster jest w różnych kolorach , każdy kolor oznacza inną twardość....drabinka oznacza jakby kolejny poziom a w tym przypadku inny kolor

[...] po głowie! Z wymachem w roli głównej! Od Dan'a John'a :) 250 wymachów dziennie. Waga, serie, powtórzenia, przerwy - nieistotne. Dzień trwa od rana do wieczora!! Przykładowa drabinka 5-10-15-20 wykonana 5x w ciągu dnia. I z głowy. Na świeżo. Trochę takie GTG/smarowanie gwintów. Kettle można brać różne - w zależności od nastroju, sił. Można robić [...]

Takie wiosło to fajna sprawa, podobnie jak drabinka czy kettle, można ciekawe treningi wymyślać :-) szkoda że nie mam miejsca na dodatkowy sprzęt ;-)

[...] bardzo trudna, złożona z kilku elemntów. Najpierw kołki które przechodziło się za pomocą ringów, później wisząca siatka pod która trzeba było przejść dołem, następnie drabinka i kołkownica. Ta przeszkoda niestety strasznie wysysa siły. Za pierwszym razem doszłam do kołkownicy, zaczełam przechodzic kołki standardowo bokiem i juz wiedziałam, [...]

mega%) tylko trzeba uważać, bo jak dójka słaba, to będą tendencje do pracy lędźwiowym, tak jak przy AB roller jak brzuch nie daje rady%) poczatkujacy moze żuwiara zrobic z trx-em lub gumą jakąś, tylko wtedy konieczna drabinka, chyba, ze ma gdzie podwiesić:)

przepraszam za głupie pytanie ale o jakich kolorach piszecie? i co to za drabinka?

[...] i P) Potem miałem ochotę na tureckie wstawanie, ale wykładzina w zetknięciu z moimi spoconymi kolanami okazała się zbyt śliska i poprzestałem na tureckim siadaniu. Tu poszła drabinka na każdą stronę: 2-3-5-2-3. Piękne ćwiczenie również. 4 część Na koniec postanowiłem zrobić kettlową klasykę czyli nadrzut z wyciśnięciem. Trochę dziwnie się machało [...]

4 litry to wcale nie tak wiele. Może i dla osoby która leży i pachnie cały dzień byłoby to aż nadto ale człowiek ćwiczący/pocący się najczęściej sam z siebie sięga po wodę. Aha wiem wiem że tam jest napisane że minimum 4 litry ale też nie popadajmy w skrajności bicia rekordów :) Drabinka, fajnie. Jest to jakieś wyjście :) W ubiegłym roku biegałam [...]

no brzuszek ci się nieźle poprawił , ale widać że głównie górna część mięśni a dolna tylko minimalnie się polepszyła. Ale nieźle i tak:Dja nie liczę na takie efekty, chcę chociaż troszkę żeby się drabinka poprawiła........a dopiero 2 dzień robię dzisiaj:p bleh

[...] ) i troszkę się zniechęciłem. Nie wspomagałem wtedy się innymi ćwiczeniami. Teraz gdy po raz drugi ćwiczę efekt też nie jest taki jak na razie jak chciałbym czyli po prostu drabinka, ale nie mam juz tak wydętego brzucha, samopoczucie zdecydowanie lepsze i przede wszystkim chęć dalszej walki z tłuszczem na brzuchu. Co ciekawe nie zrzuciłem ani [...]

Chciałem edytować ale wyprzedziliście mnie ... Drabinka - robisz tak przykładowo. 1 seria - 2 rep 2 seria - 3 rep 3 seria - 4 rep 4 seria - 5 rep 5 seria - 6 rep Aż spalisz serię :-) Przerwy 30-60s. rep z angielskiego repetition %-) :-))

[...] Dołożyłam na stos małe obciążniki do sztangi i wreszcie coś więcej poszło. Mam teraz szanse na progresowanie, bo 30 kg było za dużo. 6 Pompki w oparciu o skrzynię 70 cm - drabinka do 6 Tylko jeden więcej niż poprzednio, ale z mniejszymi przekleństwami. Tak będę dodawać aż dojdę do 20 - i znów obniżę poziom :-) Miska 1756 kcal BTW 116/58/193 [...]

03.08 88 Trening B 1 MC 10*40 kg/10*45 kg/8*50 kg dobrze szło! 2 Dzień dobry 10*25 kg/10*30 kg/9*32,5 kg wspaniale czułam tył ud i pośladki (poza tym magia słów - powitałam dzień tym ćwiczeniem :-) ) 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/4+4*27,5 kg/4*30 kg+4+3*27,5 kg 30 to jeszcze za dużo bez asekuracji, więc zmniejszyłam ciężar i ładnie się dobiłam 4 [...]

[...] już od tygodnia i piję komplet ziółek kobiecych. Zwiększyłam w tym tygodniu tłuszcze do 100g/ ww zmniejszyłam do 110 ale pociągnę tak niepełny tydzień do poniedziałku i znów drabinka w dół. To dość nieprzyjemny rozkład;-) Po treningu gdy próbuję zasnąć przechodzą mnie dreszcze, myślałam że to z przetrenowania ale po tym tygodniu mam już po [...]

No to sąsiedzi musieli być zadowoleni :-) Jak dla mnie Niemcy to murowany kandydat do finału (obok Brazylii, choć nie wiem jak ustawiona jest drabinka i czy się wcześniej nie spotkają).

[...] sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach spieica na brzuch System: trening, 3 dni wolnego, trening, 3 dni wolnego, trening itd. W dni wolne rower, marsz, marszobieg, drabinka pilkarska na ogrodzie itd. Ostani mikrocykl 7 tygodni treningu 3 razy w tyg uznaje za udany, ale jest to za duza objetosc dla mnie gdy jem na 0 lub jestem na lekkim [...]

Dodaj pompki w podporze tyłem 2-3 serie max, dwie ławeczki na odpowiedni rozmiar czy jakaś drabinka i łąweczka i jazda, dodatkowo możesz sobie położyć talerz na czwórki