drabince

oraz unoszenie nóg i kolan w zwisie ( np. na drążku lub na drabince )

[...] + ogólnorozwojówka na treningach, później jeżeli zajdzie potrzeba trening specjalistyczny. Dynamiczne skakanie na skakance poruszając się w przód/tył i na boki znacznie poprawi Twoją ruchliwość, poza tym cwiczenie na drabince koordynacyjnej. Plus sama nauka poruszania się w ringu oczywiście. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-01-24 14:10:31

[...] trzeba wypróbować- radzilbym jednak nasycenie zrobić -powiedzmy 8-10 dni x 15g. bo bedzie chyba lepiej, po tym okresie możesz dawać około 0,03g./kg. mc jednak conajmniej 3 miesiące- a zalecałbym aby jednak nieco dłużej- w górnej drabince. ten model byłby raczej odpowiedniejszy dla ludzi doświadczających zbyt duzych spadków po normalnych cyklach.

pawlacz? jesli nie mozesz tego zrobic w swoim planie, to możesz zrobic to na trzepaku, drabince, drzewie w dowolnym momencie. zajmie ci to kilka minut.

A co myślicie o drabince gimnastycznej i na nią takie uchwyty? http://img.okazje.info.pl/746/4068/th100/406819.jpg -Orientuje się ktoś ile to kosztuje? Zmieniony przez - Adoo w dniu 2009-12-24 19:42:33

mozna jakos. ale czytalem ze na wytzyamlosc lepej robic pompki, wchodzenie po drabince itp. niz na siłce

[...] Każdy mezocykl należy zakończyć sprawdzianem, mówiącym o aktualnym poziomie rozwoju cech motorycznych. Stosowane sprawdziany : Podnoszenie nóg do poziomu w zwisie na drabince (na czas lub ilość) Wyskok dosiężny 5 przysiadów na czas z obciążeniem 50 ¸ 60 % masy ciała Bieg lotny na 20 lub 40 m Bieg ze startu wysokiego na 40 m Bieg ze startu [...]

Teraz już jest PLUTONIUM, trochę ulepszony PEAK - Detonator. Tak jak FaF jak jeszcze nic nie było to weź coś słabszego bo później będzie już pod górkę. Nie ma Sensu ładować ostrych rzeczy HP czy Plutonium lepiej zacząć od słabszych i się wspinać po drabince razem z progresem swojego ciała.

Nie chodzi mi o to czy Shields to ogór, a o to jak są parowani zawodnicy ostatnio. Maia powinien iść w górze po drabince do TSa, a jakieś nieprzekonujące zwycięstwo nad Shieldsem co mu da? Ja bym tu widział jakiś żydowski spisek mający na celu wyrzucenie Jake'a z UFC, który daje raczej mało emocjonujące walki. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu [...]

dla piłkarza bardzo dobre jest podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku czy drabince, również scyzoryki i skręty na mięśnie skośne brzucha.

Własnie o te miejsca jest spory szum niewiadomo kto miały tam być miejmy nadzieje że obstawią poprostu najwyżej stojacych w rankingu którym się po drabince nieudało dostać.

[...] nie bedzie tam jakis super plywakow to moze nie beda zwracac tak uwagi na te rozne rzeczy. A jeszcze takie pytanie jak przeplyne swoj dystans to co mam wyjsc z basenu po drabince czy czekac czy jak bo jak by tak wszyscy zaczeli do drabinek plynac to troche zamieszanie sie zrobi. A co do tego przygotowania to wlasnie takie uroki mojej szkoly :/

[...] stojąc (4x12) 4.Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia stojąc (4x12)) 5.Wznosy barków tzw.sztrugsy ze sztangielkami (4x10) 6.Brzuszki (3x20) 7.Unoszenie nóg na drabince WTOREK (klatka,przedramiona) 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (12,10,8,8) 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej (12,10,8,8) 3.Wyciskanie [...]

no to na dół brzucha A6W raczej nie podoła wszelakie unoszenie nóg do pionu czy to w leżeniu na plecach czy w zwisie na drążku czy na drabince pozdro

[...] NA RÓŻNYCH PRZYŻĄDACH Z ODBICIEM przeskakiwanie z lewej na prawą stronę skrzyni jw. skrzynie stopniowo podwyższone przeskakiwanie pochylni z ławki gimnastycznej opartej na drabince przyściennej-z lewej na prawą stronę w najwyższym punkcie trzymając się drabinki, powtarzać odbicia w miejscu przeskakiwanie z lewej na prawą skrzynię jw. z [...]

[...] i lekkim przytrzymaniem, wiec co do treningu moge ci polecić: Dragon Flagi - Podstawowe cwiczenie do wykonania flagi. Wycieraczki na drazku Unoszenie nóg najlepiej na drabince jak masz dostep jak nie to drazek, Wszelkiego rodzaju wejscia do V-sita. Side planki, planki Pompki na rekach itp. Duzą role odegra tutaj rownież rozciaganie. Jak [...]

[...] gryfem/kijkiem na karku - skłony tułowia w bok ze sztangielką w dłoni - leżąc na ławeczce płaskiej wznosy tułowia bokiem (partner trzyma ci nogi, a ty lezysz bokiem na ławeczce płaskiej) - krązenia tułowiam stojąc w rozkroku - spięcia brzucha leżąc na ziemi z nogami zaczepionymi w drabince (takie niepełne brzuszki- bardzo dobre) To tule, babe

Ad. 2 Może brzuszki na skośnej i unoszenie nóg w zwisie na drabince @@-)

A nie masz na silowni takiej maszyny co pomaga w podciaganiu? Mozesz dolozyc ciezar, ktory bedzie pomagal wypchnac Cie lekko do gory. Ewentualnie mozesz tez oszukiwac np z noga przy drabince ( kumpel tak zaczynal i teraz juz sie podciaga normalnie ).

[...] wyciskanie na ławce leżąc): mozliwosci silowe to sadze ze klatka 65, przysiad nie bardzo wiem na treningach biore kolege co ma 85 kg ale on nieco kontroluje stabilnosc przy drabince, na suwnicy 110 , martwy ciag nie cwicze na drazku jestem w stanie zrobic 10 podciagniec nachwytem wioslowanie 40 kg bez wiekszych problemow Zmieniony przez - vovuvo [...]