okej, rozumiem. Hm, a jesli chodzi o cwiczenia rozciagajace, np czytalem kiedys na forum, ze koles byl na kolonii i mieli wiszenie po minucie na drabince,a pozniej powoli schodza. Czy wierzyc w takie cos?
a ja bym wziął cp. Jestem zwolennikiem brania na pierwszy cykl jabłczanów, estrów, stacków i iscie wyżej po drabince kreatynowej :] 2xmałe cp. do tego bialko jakies fajne. ew. gainer. aaa i jeszcze poczytaj coś :] Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-05-07 14:44:11
[...] w pozycji pochyłej unoszenie rmion bokiem 3s X 10p II DZIEŃ PRZERWA III DZIEŃ: Triceps biceps TRCEPS: 1)francuskie wyciskanie sztangi 4s x 10-12p 2)uginanie ramion(na drabince) w opadzie tułowia 4s X 10p 3)w opadzie tułowia prostowanie ramienia ze sztangielką 3 s x 12 p BICEPS: 1)w siodzie na krawędzi ławki naprzemienne uginanie ramion ze [...]
a czy czegos podobnego nie reklamowal Chuck Norris w telesklepie? to sie nazywalo chyba abgymnic, ale pewnosci nie mam. Z tym, ze tamto to byla maszyna sama z siebie a nie do wieszania na drabince
[...] Ale j.w. - kaloryfer sie raczej nie pojawi. Ja przerobilem caly program rowniez i jedynie sie poprawila wytrzymalosc i sila mniesni brzuch - przed a6w nie moglem w zwisie na drabince / drazku uniesc nog za glowe - po a6w robilem min. 8x. Jak chcesz miec abs to: dieta i abs II albo alternatywny zestaw cwiczen, ale najwazniejsza dieta. Ja cwicze [...]
[...] piłe będąc na prostych nogach, robisz duże kroki i biegasz po łukach i zamiast zrobić 2,3 małe kroczki do piłki to po nią sięgasz jakbyś kałuże przechodził. pobaw się na drabince koordynacyjnej powskakuj do hulahopów, poskippuj nad talerzykami. np. http://www.youtube.com/watch?v=dm07CXkFnUA Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2009-08-03 [...]
Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]
myślę, że mono z kilkoma dopalaczami bedzie dobre, więc mono, tauryna lub r-ala, odrobina carbo, albo jeszcze ryboza/którą ja osobiście stawiam najwyżej w tej drabince- chć nie wszyscy się ze mną zgadzają/ tak podstawowo to; kreatyna carbo lub nawet gainer no i na rybozę bym postawił jak kasy ci jeszcze styknie, ale nigdy kosztem tych [...]
Bardzo mi zależy nad pompkami francuskimi i podciaganiu.To dla mnie priorytety. Co 2 dzień robić nogi i góre. Raczej bd wykonywał to na seriach a nie w drabince.
[...] dokładnie z większym spięciem na szczycie. Kwestia tłuszczu to wiadoma sprawa. Ćwicząc boks po każdym treningu robiliśmy po 100 lub 200 brzuszków. Zależy czy to wisząc na drabince czy leżąc pod nią. Brzuch był twardy ale mięśni nie było widać. Teraz robię brzuch tylko na siłowni raz albo dwa razy w tygodniu (z takimi ćwiczeniami jak wypisane [...]
Czyli wystarczy zrobić na rozgrzewce trochę dynamicznych wymachów i krążeń ramion, pogłębień w opadzie z rękoma na drabince czy parapecie itp i to wystarczy np przed cięższym treningiem WL i góry? Po sobie widzę, że odkąd zacząłem robić regularnie w rozgrzewce prony (głównie Y i T ale także były "rotacje kubańskie" z małym obciążeniem - obecnie [...]
[...] zostanie jak jest i leci sobie, tylko bez tej jednej osoby (równie dobrze jakoś rozegrali kategorię beze mnie mimo, że nie przyjechałam bez uprzedzenia - podobnie jak by ją wykreślił, zabrakło w drabince nazwiska). Zabawa w ewentualne przepisanie jej do właściwej kategorii zaawansowania byłabym tylko jego dobrą wolą, bardzo dobrą wolą, uważam...
[...] zrobł taka siłownie to dobra: http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-ms-u006.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-porecze-stacjonarne-mp-u010-lawka-na-drabince-mp-l013.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Zmieniony przez - Karwanos [...]
A nie dałobyrady podczas serii ? Bo trochę czasu mi zajmuje trening, i jeszcze jak dojdzie brzuch to tragedia :/ Ponad 50 lat temu Mieczysław Krydziński robił wznosy nóg w zwisie na drabince po 6p w czasie odpoczynku między seriami.