Czy chodziło Ci o: "dostęp"?
Robie mase juz od początku kiedy zaczęłem z siłownią .. Iteraz pytanie ile moge jeszce robic ta mase chce jeszce sporo przytyc :D Więć moge np jeszce 2 lata ćwiczyc na mase i dopiero wtedy rzeźba czy musze np co 2 miesiące zmieniac raz na rzeźbe raz na mase ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam wszystkich na forum jestem od dziś z siłką miałem od jakiegoś czasu kontakt ale jak wiadomo różnie bywało tym razem od 4 miesięcy stale odwiedzam siłownie,3-4 razy w tygodniu do tego 2-3 razy w tygodniu basen. Może ktoś pomorze ułożyć porządny plan skierowany przede wszystkim na budowanie masy ... z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
Hej. Właśnie zaczynam z siłownią i jeśli można poprosiłbym o kilka rad dla początkujących, oraz jeśli znacie jakiś ciekawy plan dla nowych to byłbym wdzięczny:) Przede wszystkim chciałbym by moja siła się zwiększyła, poćwiczyłbym także coś na brzuch:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175-179 Cel treningowy: Większa [...]
Witam, przez tyle lat trenowania żadnych zadowalajacych wyników moim subiektywnym zdaniem. Panowie chcę zmienić trening, nie tlyko masować z przerwami na kontuzję obwodowy itd. Chce połączyć trening na siłowni tym razem domowej z innymi sportami swego rodzaju zalezy mi na dobrej kondycji i wyglądzie suchy twardy widoczny mięsień przy niskiej [...]
witam! mam 13 lat 184 cm wzrostu i waże ok.88 kg(troche za dużo) trenuje boks ok. 6 miesięcy i pewnie bede dalej trenował a potrzebuję treningu na szybkosc(jest dobrze ale troszke chciałbym być szybszy) i przedewszystim chciałbym rozciągac się i zrzucic nieco tłuszczyku(nogi mam troche za grube i lekko brzuch wystaje) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam! Potrzebuję plan treningowy na siłę oraz ułożenie diety. Posiadam Odżywki: Animal pump, mutant mass, carbo nox. Do tej pory trenowałem 3-4 razy w tygodniu. Przeważnie Klatkę biceps, triceps, kaptury i barki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata z dużymi przerwami [...]
Płeć : facet Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : schudnąć, ogólna poprawa umięśnienia całego ciała, najgorzej jest z mięśniami brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : pół roku, ostatnio 5 miesiący przerwy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]
Witam ćwicze od 4 miesięcy na rużnych odzywkach i dopingach i ni emam przyrostów takich jak bym chciał. podszebuje fachowej rady o treningu i dawkowaniu na bardzo duzą mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel treningowy: poterzna masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu [...]
Witam, mam problem z planem treningowym. Klatka piersiowa odstaje mi od reszty partii, robiłem prawie 2 miesiące fbw 15-10-5 i rzeczywiście ją ruszyło, ale pojawia sie problem bo inne partie rosną wolniej. Chciałbym robić normalny Split, ale nie mam pojęcia jak ułożyć ćwiczneia na klate żeby znów nie przetrenować no i żeby rosła. Płeć: [...]
Witajcie ;) Zacząłem robic FBW ktore sprawdziliscie na forum, lecz niestety jakos teraz nie czuje w ogole nog. Chodzi o przysiady - robie 3 serie z progresem ciezaru ale jedyne co czuje to kregoslup, bo od ciezaru. I tu moje pytanie: Czy robic i jak robić przysiady zeby je czuc? powiem tylko ze na suwnicy robilem cwiczenia z ciezarem 250kg, a [...]
Jestem poczatkujacym , zaczynam dopiero chodzic na silownie i chcialem sie zwrocic z wielka prosba o ulozenie planu treningowego na zwiekszenie sily i poprawienie rzezby cialaza pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: wiekszenie sily i poprawienie rzezby ciala Staż treningowy na słowni: 1 miesiac [...]
Witam :> otoz cche zapytac czy ze skolioza (skrzywienie prawoboczne) oplaca sie robic FBW atam sa martwe ciągi , przysiady etc, ktore obciazaja kregoslup? alezy mi nawzmocnieniu sily i poprawie masyna plus ?;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ciężarów ze śląska. W sumie potrzebuje zamówienie na jakieś 300 kg. Jeśli ktoś byłby zainteresowany to proszę o kontakt na maila [email protected] . Średnica otworu 30 mm dostepne wagi 2,5kg ; 5 kg; 10 kg; 15 kg; 20 kg. Cena atrakcyjna :) Obciażenia są dobrze znane na forum :) Rozmawiałem z producentem i termin realizacji wynosi do 14 dni. [...]
http://www.allegro.pl/item641685227_extra_hantle_20kg_2x10kg_^gratisy^najlepsze_bd.html http://www.allegro.pl/item641147032_hantle_stayer_2x10kg_16_talerzy_najwyzsza_jakosc.html na początek prosze o opinie który zestawik brać. Jakie ćwiczenia żeby zakwasów nie dostać ale zeby podbudować mięśnie...no i te pierwsze mają w zestawie pas neoprenowy. [...]
Witam mam 16 lat waze 65kg jestem aktywny fizycznie chodze na silownie (Wakacyjna przerwa) i biegam codziennie po 2.2km.Chodzi mi tu o rozpiskę tygodniową jak mam biegać, chodzi mi o to aby pobrawic swoja kondycje i bieg na 1000 m.Jeśli ktoś się na tym znam i chce mi pomoc za co z góry dziękuje proszę napisać rozpiskę pod tematem lub wyslać na [...]
Witam od jutra zaczynam diete na mase i chciał bym do tego dobry trening ;) 2,3 g białka tłuszczy 1,2g w:5 kcal 3300 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis ziemny amarorka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam jakie cwiczenia proponujecie na zbicie klatki piersiowej ? dotyczhacz cwiczylem klatke raz w tyg 4 serie na plaskiej 12 10 8 6 4 serie glowa w gore 12 10 8 6 4serie glowa w dol 12 10 8 6 4serie rozbietki 12 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: plazowa sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 [...]
czy zna ktoś jakieś fajne ćwiczenia rzeźbę mięśni brzucha w domu?? mam do dyspozycji hantle 5kg oraz obciążniki na nogi 1,5 kg ostatnio wykonałem cały plan A6W szukam wsztstkiego oprucz ABS ponieważ niestety nie posiadam obecnie drążka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa/siła Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga,hantle,drązek Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam pewnie zjedziecie mnie za to pytanie ale na prawde nie wiem jakiego mam wybrac gainera.Przeczyałem sporo artów ale nadal nie wiem Zaztanawian sie [...]
Jak powyżej chce zacząć cwiczyć... Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
