Witam Podobny post napisałem już w dziale doping, ale chcę też tutaj, bo może niekoniecznie będę wymagał wspomagania testem ... ale od początku: Mam 40 lat, jestem szczupłej budowy ciała, ćwiczę od około 2 lat, przez ten czas głównie zrzucałem zapasy tłuszczu, teraz mam szczupłą sylwetkę ale małą masę mięśniową, jem prawidłowo (dieta z liczeniem [...]
[...] JEDNEJ OSOBY KTÓRA BY BRAŁA STERYDY W CELACH INNYCH, NIŻ PRZEMOC. Bo on bedzie wielki i miał dużo siły to nik mu nie podskoczy. Zauważyłem że jush 14-aktowie biorą się za doping, chodzą po szkole i kazdego zaczepiają. Kumpel zaczą czwiczyć w wtorek, a dziś mi się chwali co se kupił 100 metki.I pierd*** głupoty że to po to bo jest mały.80% [...]
Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]
Witam, jestem kompletnie zielony w sprawach takich jak doping. Trening i dieta nie sa mi obce - interesuje sie tym od dawna! Rzecz w tym, ze zaczal mnie interesowac SPRINT, a ze w SPRINCIE jak to w sporcie silowym, potrzebna jest mi potezna masa miesniowa i wcale nie mniejsza sila - konkretnie chodzi mi o (przy moim wzroscie 175-177cm) 84kg~~ [...]
prosze powiedziec czy plan jest w miare dobry i co zmienic?? nie mam profesjnalnej silki :-) z gory dziekuje WTOREK barki: wznosy hantli bokiem do gory 15/15/15/15 wznosy hantli w przod 10/10/10 + wyciskanie hantelek w siadzie na tylni akton barkow 10/10/10 podciaganie sztangi do brody 12/10/8 wyciskanie sztangi w siadzie 12/10/8 (progresja) [...]
[...] na ty etapie jest nieistotne. Dieta białkowa ? Ćwiczenia:Jedynym sportem uprawianym przeze mnie w ciągu ostatnich 2 lat był squash.Czy waszym zdaniem w połączeniu z dietę białkową pozwoli mi w ciągu 3 miesięcy zrzucić 10 kg.Czy powinienem zacząć od razu ćwiczenia na siłowni? Jakie? Liczę na waszą pomoc,dobre rady i doping - będzie potrzebny.
witam Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]