domu

Takie drążki bywają niebezpieczne, a upadek na zgięte kolana może skończyć się niecieiawie. Polecam dać sobie spokój z treningami w domu i wybrać na solidną siłownię. Prędzej czy póżniej i tak będzie to niezbędne.

Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu? Możesz spokojnie nawet 2 treningi wykonywać tylko wówczas zrobić treningi całego ciała na każdej [...]

No dlatego się Was pytam. Jem w domu tak: Śniadanie obecnie to 2 kanapki pieczone z szynką, żółtym serem, sosem... Tak wiem, to jest śmieszne Obiad to zupa warzywna, czasem stragonof, rosół. To też mam nadzieję że, się zmieni w jakimś stopniu. Na kolacje to co na śniadanie lub makaron ze szpinakiem. Jestem szczópły, i dlatego zwracam się do Was z [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 186cm Waga: 66kg Płeć: Męska Witam! Chciałbym zacząć robić siłę i masę, nie wiem jak ułożyć plan dietetyczny, w domu posiadam 2 hantle po 12,5 kg. Wcześniej podnosiłem hantle codziennie rano 100PM po 4,5kg na rękę, później w szkole rano 22kg na ręce po 50PM na takiej maszynie gdzie się ciągniw z góry za taką rurke z linką [...]

Kabo nie popadajmy w skrajności. Problemy o których wspomniano w filmikach dotyczą również tego co sami w domu przygotowujemy. Nie wszystko jest estetycznie czyste i odkażane codziennie. Bakterie są potrzebne nawet tylko po to aby się na nie uodparniać. Lubię jedzonko i suple i za szybko się to nie zmieni chyba, że sfiksuje na starość ;-) Z [...]

[...] ja potrafie kilo zarcia na raz oyebac ziemniakow ryba surowki a ty o 600g takiego.scierwa xd Jeszcze 2 godzinki z hakiem Pozdro z tronu Edit dopiero sie wyslalo wtf Juz w domu zara prysznic potem kura makaron Słabne pof nie dobrze sie szieje miękne %-) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-11-05 23:27:07 Zmieniony przez - TanQer w dniu [...]

[...] - triceps 12/12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg klęczenie na piłce + rozciąganie zastanawiałam się zawsze co to znaczy "ciąża zaawansowana" - już wiem, w piątek zrezygnowałam z treningu siłowego i w domu przed telewizorem robiłam rozciąganie i rozluźnianie dla kobiet w ciąży %-)%-)%-) mąż stwierdził, że w moim przypadku to akt desperacji }:-(

[...] trzeba było dojechać 20km no i tam do 4 balety o 7 pobudka i ogarnięcie powrotu do niej. Jeszcze zjadłem śniadanie tosty ,bo dzika zjedliśmy wczoraj i nawet wyszedł :P W domu u siebie byłem koło 13 i kima. Dzisiaj dobrze przespana noc lecz trening średni, muszę zmniejszyć ten skos i pracować na 4 powtórzeniach, ale później jakoś poszło [...]

Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu?

Cześć, ze względu dużej ilości zajęć na studiach jestem w stanie trenować tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Myślałem o jakimś treningu mieszanym (czyt. 3 razy siłownia i w jeszcze w domu). Dotychczas ćwiczyłem planem push pull. Czy pomógłby ktoś jakoś fajnie to rozplanować na te dni. Ile treningów w domu?

Tak sobie myślę że jeżeli nie ćwiczyłeś nigdy wczesniej to może warto było by zacząć w jakiejs siłowni? W domu też oczywiście można, ale pewnie trudniej o motywację no i brak wiedzy chociażby jak poprawnie wykonac jakies ćwiczenie, a uwierz mi że nie jest to takie proste na początku. Pod okiem trenera możesz się nauczyć podstaw no I pewnie łatwiej [...]

[...] - blisko ~11h snu z jedną pobudką. Nawet nie wiecie ile radości mi to sprawiło :-) Dodatkowo poranek też dość aktywny ponieważ w końcu zebrałem się żeby zrobić porządek w domu i poukładać rzeczy w szafie i szafkach %-) I wyzbyć się sporej ilości pojemników i ciuchów %-) Trening też wpadł dziś bardzo późno i zupełnie inny niż zawsze ale [...]

[...] 3 wstałem zły i stwierdziłem, że nie ma mowy żebym za 4h zrobił jakieś nogi... Nawet sprawdziłem czy nie jedzie jeszcze wcześniej jakiś pociąg, żeby od razu pojechać do domu%-) Nie jechał, więc wróciłem do łóżka i tak leżałem. Prawdopodobnie zasnąłem na jakąś godzinkę, bo jednak o 4:40 obudził mnie budzik. Zerwałem się na równe nogi i mówię [...]

[...] śliny. Masz w ogóle odruch wymiotny kiedy wkładasz ochraniacz? Może to kwestia przyzwyczajenia i im częściej nosisz ochraniacz tym szybciej przywykniesz. Niektórzy nawet w domu zakładają sobie ochraniacz żeby się przyzwyczaić. Może zbyt rzadko przełykasz ślinę i dlatego Ci się zbiera? Jeszcze inną opcją może być zmiana ochraniacza na inny, może [...]

[...] wszystko z głową ;-) Suple lecą tak jak w rozpisce, jednego dnia nie wziąłem porcji krety, ale nie ma co płakać :-D Baterie naładowane.. ale dzisiaj pierwszy dzień pracy w biurze i już musiałem na jutro wziąć pracę z domu, żeby odpocząć od tego korpog*wna }:-( Jutro przed pracą trening i pełna wypiska! Cieszę się, że odwiedzacie! Pozdro :-PP

[...] bylo kiedy wczesniej. Dlugi dzien byl. 3.11.18 DNT Miska: 1. Quest bar :P a potem muffin- nie wiem skad ten wybor, moze dlatego ze byla juz 21 i kiedys je lubilam %-) 2. W domu pol pizzy mrozonej z salatka i kanapki awokado+twarog 4.11.18 DT Miska: Ze zdrowych rzeczy to salatka z ravioli z grzybami, tosty z awokado i z salatka, szarlotka [...]

[...] tez sie poprawily, tylek dalej troche kuleje, ale pomalu tez bedzie lepiej, nie mozna miec wszystkiego naraz. Nene tak, na szczescie juz ta crazy sobota za mna. W piatek w domu bylam dopiero przed 24, padnieta i glodna. A wstac musialam o 5.30 %-) wiec pierwszy challenge to bylo w ogole dojechac, bo mimo ze generalnie nie stresowalam sie jakos [...]

[...] Problem w tym, że nie wiem do końca jak się za to zabrać i co by było dla mnie lepsze.Mam do dyspozycji sztangielki i gryf łamany w domu. I teraz moje pytanie co by było lepsze w tym wypadku ułożenie fbw z tym gryfem i sztangielkami, Czy ułożenie planu według na bazie kalisteniki?

Tak jak w temacie, trening HST do oceny, kierowałem się głównie tematem kermina, binia i PePoNeNt. Mam tylko ławeczkę, gryfiki, gryf i drążek i trochę obciążenia. Ćwiczę w domu. Trening A (poniedziałek) Przysiad 2x Martwy na prostych nogach 1x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x Przenoszenie sztangielki 2x Wiosłowanie końcem sztangi 2x [...]

[...] zorbiłem torche seri na barki i bica i się zawinałem, po treningu kleik i dwa batony proteinowe, potem male paluszki 100g ryzu, 200g piersi mały burger w kfc 2x magnum w domu gorfy z serkiem skry i wpc, 3 kromki tostowe z szynka jajkiem pomidorem no i torche znowu słodyczy ale cos na zasadzie rafaaleo kinderek itp. nie ze cale czekolady :d a [...]