domu

[...] się udać skrócić czas treningu. Generalnie wychodzę z założenia, że trening nie powinien być za nadto rozwleczony. Wchodzisz wykonujesz szybką, męską robotę na siłowni i do domu zwłaszcza jak czas swój szanujesz. A z tego co piszesz to w ostatnim okresie czasu brakuje więc bym też ograniczył ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach. W pierwszym [...]

Taką formę jak ma gość z filmiku to można zrobić robiąc pompki w domu, podciągając się na drążku i jeżdżąc rowerem - bez użycia jakiegokolwiek zegarka i nawet nie licząc za bardzo miski. Kwestia systematyczności i konsekwencji w tym co się robi. Może dla zupełnie zielonej osoby - to zegarek jest niezłym podręcznym stróżem diety i aktywności. [...]

Nie wiedziałem, że to elektryk,z przerażeniem patrzyłem na te dziesiątki km co przejezdzasz.Ja 20km i chce mi się do domu

[...] I jak zaczęłam opowiadać, że u mnie to ciężko zbić zmianami w diecie, bo i tak jem mało tłuszczów nasyconych, inaczej niż oni, to się zdziwiła, że jak to oni dużo jedzą? A w domu masełko na każdą kanapkę z tłustą wędlinką, każdy obiad mięsny i smażenie na smalcu... :-D Mario, spoczynkowe ok 1750, aktywne średnio trochę ponad 400. Zmieniony przez [...]

Właśnie takie coś jak mówisz miałem na myśli, w domu robić core a na siłce coś typowo "siłowego". Dziękuję za pomoc.

Możesz sobie zmieniać oczywiście ćwiczenia, choć dla mnie plank jednak króluje. I ja w sumie planka robiłbym codziennie w domu, a na siłowni robił proste, bo tu możesz zrobić choćby allachy z ciężarem. Skośnych brzucha już na pewno bym nie robił. Swoje i tak dostają przy wielostawach, a za mocno rozbudowane psują proporcje sylwetki.

[...] nad tym się zastanawiałem. Co do core to ostatnio jest jakaś "moda", że plank jest passe i lepsze są np bear shoulder taps, dead bug, hollow body. Co Ty o tym sądzisz? Generalnie lepiej na treningu na siłowni robić core, a w domu proste czy odwrotnie? Dawać coś na skośne brzucha? Ćwiczenia w domu robiłbym codziennie rano przez jakieś 5-10minut.

Przede wszystkim zmieniłbym sam podział, na push I pull, czyli zmieniłbym miejscami biceps z tricepsem. Same ćwiczenia i powtórzenia są dobrane dobrze. Jednak co do brzucha, to na pewno wrzuciłbym coś na core, najlepiej plank po każdym treningu, a w domu już możesz najwyżej lekko robić sobie proste brzucha.

[...] 3x w tygodniu. Moje zdjęcie sylwetki znajduje się tutaj: https://www.sfd.pl/Masa_czy_dalej_redukcja-t1223091.html Od siebie dodam, że brzuch staram się trenować również w domu ale nie z dużą intensywnością - to ze względu na siedzący tryb życia i zalecenia fizjoterapeuty aby go wzmacniać. Wiek 29lat, staż 4 miesiące (pomijając jakieś ekscesy z [...]

Czyli chodzi na siłownie na cardio a w domu robisz siłowy? raczej powinno być na odwrót

Witam mam 26 lat i od około roku trenuję w domu trójbój siłowy bardzo mnie jara dźwiganie ciężarów ostatnio też interesuje się trochę dwubojem i stopniowo z głową coś tam z tym próbuje :-) trenuję bez opieki trenera jedyne co to nagrywam się i sam oceniam. Moje wyniki to wszędzie 120kg po 2-3 ruchy ( waga 85kg) bo tyle mam obciążenia na tą [...]

Ja niestety nie zdążę zrobić ostatniej próby :-( najpierw nie mogłam się ruszać przez kilka dni po zawodach, a teraz czasu brakło. Dopiero co do domu wróciłam, nie mam siły na żadne próby, zresztą plecy mam tak spalone że schylić się nie mogę %-)

Witam. Mam 23 lata za 2 miesiące i zacząłem ćwiczyć w domu w zeszły poniedziałek. Mam dostęp do gum KUDDA, hantelek (2x po 10kg i 2x po 6 kg), gumy POWERBAND + używam własnej masy ciała do różnych ćwiczeń. Jestem amatorem i nie wiem czy to co robię będzie na dłuższą metę skuteczne. Treningi robię co dwa dni (poniedziałek, środa, piątek). Łącznie 4 [...]

[...] : dawno temu redukcje i masy Jeszcze raz cześć, od początku , 50 dni temu zaczynałem z 97 kg i postanowiłem to zmienić, często rowerek stacjonarny, chodzenie lub bieganie po domu i hantelki( raz w tyg siłownia klatka + biceps) Zacząłem z 2400kcal białko na poziomie 140g tłuszcze ok 100 Korzystam z MyFitnessPal Wg zegarka garmin fenix codziennie [...]

[...] pracuje się w miejscu, w którym się nie chce pracować (z różnych powodów) to może to obciążać psychicznie tak, że nic się po prostu nie chce po niej robić tylko wrócić do domu i iść spać. Sam trafiłem chwilowo do takiej "wysysającej" duszę pracy i po prostu czułem się jakbym miał depresję, nie miałem na nic siły - ani na treningi po/przed, ani [...]

[...] pracuje się w miejscu, w którym się nie chce pracować (z różnych powodów) to może to obciążać psychicznie tak, że nic się po prostu nie chce po niej robić tylko wrócić do domu i iść spać. Sam trafiłem chwilowo do takiej "wysysającej" duszę pracy i po prostu czułem się jakbym miał depresję, nie miałem na nic siły - ani na treningi po/przed, ani [...]

A czy mogę robić takie rollowanie po treningu/w dzień nietreningowy w domu? jak najbardziej tak Super to sobie będę robił w dni nietreningowe, gdzie mam 2 dni przerwy, mam nadzieje, ze pomoże mi to z moblinoscią i ogólnie nie bedę taki pospinany :-PP I co dokładnie z rozciągania polecilibyście na łokcie? Bo tak jak mówię, nieraz mnie ciągną w [...]

[...] (bo taki mam) powinienem robić przed treningem? mozna przed treningowo, jako forma aktywacji miesni A czy mogę robić takie rollowanie po treningu/w dzień nietreningowy w domu? jak najbardziej tak I co dokładnie z rozciągania polecilibyście na łokcie? Bo tak jak mówię, nieraz mnie ciągną w trakcie treningul. kwestia czy problem dotyczy [...]

[...] zakończył się godzinnym seansem w komorze hiperbarycznej. Na Instagramie poinformował, że jest już po operacji. Wygląda na to, że wszystko poszło zgodnie z planem, gdyż siłacz został już wypisany do domu. Teraz z pewnością czeka go intensywna rehabilitacja, by mógł wrócić do pełnej sprawności i treningów siłowych. Życzymy zdrowia!  

Dzisiaj cardio po mojemu: 10×3min z półminutową przerwa na wszystkich maszynach cardio po kolei jakie były w siłowni. Na koniec brzuch w podwojnych seriach łaczonych 3 razy Nie lubię rozciągać się w siłowni, jakoś czuje jakbym marnował czas tam. Spróbuję robic to w domu. Wieczorem kroki na ile chęci pozwolą..