domu

[...] filmy z życia z rozbrojenie nożownika gołymi rękami. Napisałeś kategoryczne stwierdzenie, że nasz kraj kipi agresją, wszędzie przemoc, a zwykły człowiek nie może wyjść z domu. Tymczasem ogromna większość ludzi nie spotyka się z przemocą, niektórzy, bardzo nieliczni czasem sporadycznie, promil promila szuka dymu lub ma pecha. Koncerty, parki, [...]

[...] powywalaj. w diecie masz miec posilki: w kazdym bialko, tluszcze, warzywa (i węgle tam, gdzie potrzebujesz). powywalaj te jogurty. czasem mozesz dodac DO POSILKU ale 4 dziennie to abstrakcja. nie ma tlustych ryb, oliwy, lnianego, orzechow, nasion, etc... o 19 to sie je ostatni posilek na diecie z Pani domu. Jesz przed snem, a nie glodujesz od 19

Eee już myślałem, że się naczytałeś Pani Domu i stosujesz go, żeby spalić tkankę :)) /SFD/Images/2015/10/6/d431c9f65fa744eaa410381961a6b0fb.jpg - BEZ DIETY, BEZ ĆWICZEŃ, ZRZUĆ 10 kg w 2 dni :))

do poniedziałku nie ruszałam się z domu, jadłam to co lubię i po czym mnie nie mdli, ale czysto. do dziennika już nie wpisuję, bo i tak ilości nie liczone aż tak dokładnie. przez kilka dni jadłam bardzo podobnie: śniadanie: jajecznica na kokosowym + wasa żytnia z pieczonym mięsem z indyka 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej [...]

Ja wstalem i nie moge w domu wysiedziec, wbijam na rowerze na silke pyknac kompleks sztangowy i z powrotem walne sie po drodze na Dolinie 3 Stawow gdzies na trawie chyba poopalac %-)

[...] takie coś dobrać, ale wskazówki jak i co ćwiczyć. Konkretniej pracuję 10-12 godzin dziennie na dwie zmiany (dniówka i nocka), także w tygodniu kiedy mam dniówkę wrócę do domu po 17, więc jeszcze na siłownię jestem w stanie pójść, ale jak są nocki nie ma czasu totalnie. Dlatego na pewno regularnym dniem treningowym byłaby sobota, ewentualnie [...]

[...] ciała? Czy o coś innego chodzi? TrB C1-wypady, czyli noga do boku i przysiad czy bardziej chodzi o wykroki? Czy zamiast 20 min. Aerobów na siłowni wystarczy, że pojadę do domu rowerem, co zajmuje mi ok. 30 min.? Dodatkowo 2xinterwały. Mam w domu orbit rek-czy to może być w ramach interwałów? Jakie proporcje szybko-wolno? I ile minut? 20 [...]

Właśnie wiem,że wyposazenie kiepskie.Hm czemu nie na siłke wole sobie tam w domu potrenić coś niż na siłke tak na początek.A pózniej czemu nie.Mi kumpel doradza,żebym na razie sobie pompki robił i takie tam tylko nie wiem czy to ma sens. :)

[...] by dojechać do pracy , równe 4km ~14min przez chwilę popadało ale w niczym to nie przeszkodziło ;), po pracy kolejne 4-5km na siłkę, trening pleców z tricepsem i powrót do domu to kolejne ~5-6 km , jednak może je wydłużę lub zaraz po powrocie od razu pójdę trochę pobiegać co by te 'aeroby' po treningu były trochę dłuższe. Jutro kolejny dzień [...]

"o jaaa - człowieku;-) agresor skacze! co ty żresz, że taki nerwowy jesteś moja rada to dobra rada. Jak by każdy tak robił o czym pisałem to by nikt tłusty nie chodził to są tylko proste wskazówki jakich warto się trzymać – krzywdy sobie chłopak tym nie zrobi jak już to mu to coś pomorze nie musisz zaraz atakować;-) " Dokładnie. Agresor skacze gdy [...]

[...] i masłem orzechowym -indyk z marchewką plus truskawki -indyk z brokułem i pomidorem -racuchy wątróbkowe z brukselką -whey z babanem po treningu i pewnie jakieś warzywa w domu na dopchanie plus: wiesio, tran, drożdże, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be45b87df9b547d5980164a8d9c10550.png *dziś mój ulubiony trening, tu gdzie jest 12 obwodów :)) [...]

[...] piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego silownia 6 dni w tygodniu oprocz niedzieli. Po treningu 20 minut cardio popijajac bcaa, po powrocie do domu 100g platkow owsianych i za jakies pol godziny posilek. Miedzy posilki w ciagu dnia dorzucam 2 kieliszki oleju z oliwek no i oczywiscie witaminy. Glod jest wielki ale [...]

No i przyszedł weekend majowy, pojechałem do domu a tu nie ma gdzie ćwiczyć prócz z kosiarką ;) Korzystając z wolnego czasu, znalazłem na pewnej stronie treningowej takie proporcje odżywiania w celu zwiększenia masy: Twoje zapotrzebowanie na kalorie, to około 3498 cal Twoje zapotrzebowanie na węglowodany, to około 524.75 g Twoje [...]

Tak się składa, że sztange już sobie załatwiłem (gdzieś oko. 30kg), z hantelkami tez nie ma problemu, bo moge dokupic obciazenia tylko nie wiem ile, no i w domu z drazkiem w sumie tez nie bedzie problemu, tylko musze wiedziec co przygotowac do jakich cwiczen.

[...] w Krakowie już prawie 7 lat, lata studenckie i dalej - mieszkałem na Kozłówku, Kurdwanowie, Podwawelskim, teraz na Ruczaju - wracałem o różnych porach i w różnym stanie do domu, byłem w różnych klubach i na różnych imprezach, sam lub w towarzystwie - nigdy się nic nie stało (właściwie co rusz trafiałem na Policję albo Strażaków chcących wlepić [...]

ja potwierdzam ze zyje ale ost. caly czas praca i robota kolo domu

[...] Waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu.Moglibyście mi podać jakiś prosty plan? Wiem że sam mógłbym coś znaleźć ale wątpie żebym dobze trafił, a pozatym ćwicze MMA. Treningi mam w środe i sobote, więc nieiwem jaki plan bd odpowiednie. W domu mam taką prowizoryczną siłke. Sztange 40 kg, laweczke, hantelki 2x6 kg,1x 4 kg i 2x 1,5 kg. Doradzicie coś? ;)

[...] ktoś pomóc w rozpisaniu diety, która ułatwiła by mi założenia czyli redukcja masy( w moim przypadku trochę tego jest, ale pocieszające jest to, że 3/4 to brzuch :) i uzyskanie rzeźby. posiadam w domu hantel 10 kg oraz rower stacjonarny. zakupiłem już thermo speed extreme i licze na pomoc kogoś kto ma o tym pojęcie. z góry bardzo dziękuje za pomoc

To może u mnie w domu też taniej kupili a cena jest jakaś sugerowana nalepiona tylko... %-) dobra musze iść kosić trawe ;-)

[...] butle w pracy ,a tu temperatura na pewno wyższa niż 10 stopni :-? ale raczej z tego powodu nie będę tego zmienial, bo wożenie ze sobą kolejnych butelek , przelewanie w domu itd jakoś mi się nie widzi, za dużo już tego wszystkiego wożę ze sobą , o ile autem to jeszcze pół biedy, ale jak śmigam teraz co raz częściej rowerem do pracy to już [...]