domu

Lasagne poszla, zdjec nie wklejam bo demoralizacja nastapi, teraz zajadam winogron, slodycze pochowane po calym domu przede mna, haha. Pozniej pistacje jescze mam i ciasteczka owsiane wczoraj upieklem. Kolacje wymysle jaka light, bo nie ma co fisiowac juz.

przed treningiem 50g ryżu i wielki mielony, po treningu carbo a w domu twaróg

Marnie dziś, dzień zajęty... Zupa z pieczonych papryk z fetą, sałata z łososiem, słonecznikiem i mandarynkami i tarta z kremem waniliowym i wiśniami. Muszę nadrobić, jak wrócę do domu!

[...] bagietki, sałatki, trochę potrawki z polędwiczki wieprzowej z groszkiem i porem, potrawka z łopatki wieprzowej z oliwkami i pomidorami... :-P Potem 13km spaceru :)) i w domu mix sałat z oliwą, schab pieczony, polędwiczka wieprzowa z cebulką, słodkie wypieki z ciasta francuskiego z Lidla (2x rożki z wiśniami i 2x "podkówki" z morelami) trochę [...]

Mięcho + chlebek ciemny bo mi się nie chciało ryżu gotować jak tylko wszedłem do domu + sałata + ogórek + zielona herbata.

[...] czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak naprawdę wszystkich wypowiedzi będą jak moje:) że albo sie podoba dieta albo nie.. określ się na co to ma być. Co do wysiłku polecam ci trening ABS, spokojnie wykonasz go w domu, robisz go codziennie i nie zajmie ci więcej czasu niż sprawdzanie maili;) czy obejrzenie czegoś w tv czy na kompie... :) Pzdr

węgli jest od cholery jeżeli by przyjmować wartości , które podajesz, tłuszczu tyle co nic, ale wypełnij ankietę działu bo tu można tylko gdybać narazie. nie słuchaj kolegi z góry, wygląda mi na redaktora Pani domu. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 18:09:18

białko - ok, węgli za dużo, tłuszczu - za mało, zamień te 300-400 kcal z węgli na tłuszcz. Jeżeli trening w domu, bez sprzętu - białka dałbym max 1,5g/kg masy, węgli max 2g, reszta tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-11 00:58:13

Dzien 8 23/01/2012 Wreszcie juz jestem w domu i pierwsza wizyta na mojej silce zaliczona8-).Zgodnie z wczesniejszymi zalozeniami ponizej przedstawiam plan treningowy na najblizsze tyg.Plan ten moze ulec zmianie w zaleznosci od poziomu trudnosci lub wkradajacej sie nudy ale poki co jade z koksem ile fabryka dala:-D. Trening Dzień 1 i 3: Pupa [...]

29/01/2012 uffff jak ten czas szybko leci..juz koniec stycznia8-O DNT Miska: niestety nie odbylo sie bez pokus{{:-(na szescie mialam w domu tylko migdaly...i bylo to male opakowanie bo nie bylam bym w stanie powstrzymac sie od wpychania ich do paszczy}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aacd1dc106744699a1d6ff81bbf4b1aa.png

[...] rozciaganie nie wchodzilo w rachube a w szatni dochodzilam do siebie okolo 20min.Z wielka trudnoscia zrobilam sobie szejka z wheya.Juz nie wspomne, ze po powrocie do domu poszlam spac:)) Miska: warzywa:zielona fasolka,szpinak suple:omega3,wapn+magnez+cynk, cynamon, zielona herbata [...]

.17 min temu powinienem być w domu

Dzisiaj do szoł amaist iść , sziedziałem w domu wczoraj tez.. i jutro tez.. (poza jedna lekcją na którą idę zaliczać :D:D )

Nie ;) Zostaję w piwni Nawet do domu nie idę Ty rozumiem, wbywasz na "łowy"

Ja i tak w domu siedzę, to coś napisać mogę. A nóż, widelec

są okna takie jak w domu

ja mam siłkę jakieś 20metrów od domu

No bez kitu.. bo ja niedugo musze isc cisnac :/ Boje sie zeby to nei byla jakas grypa jelitowa:/ bow ciagu tygodnia juz 4 osoby w domu to mialy :/

w takim razie Tomek wyjdz stad , zostales nominowany do opusczenia domu wielkiego brata

a ja mam taki zapas Furosemidu w domu