o kurka wyliczyć gramy itd może być ciężkawo bo ni mam wagi... i przez to ciezko bedize wyliczyc kalorie, na weekend jade do domu to zważe bo mama ma wage z tym ,że niestety podam dopiero po weekendzie a i tak wcielam te diete w życie dopiero od poniedizlku ;-p skoro mleko nie ejst ok to moze siemie na wodzie zrobie ? zależy mi na siemieniu bo ma [...]
Ja byłem w 18bdsz i zielone berety na kszkach nosili tylko ci co nie skakali . A i na koniec przy posiłkach :"za śniadanie dziękujemy jutro w domu lepsze zjemy" "za te kasze za te zupę za to wszystko ch..j wam w du.pe" "nigdy więcej już kolacji w tej ch..jowej [...]
[...] tego moze jakis sosik lub zupa zeby makaron nie był suchy warzywa przed wyjścien na trening gainer + BCAA TRENING!! bezpośrednio po treningu gainer + BCAA OBIAD: (powrót do domu po treningu) podobnie jak przed treningiem cyc 100g makaron 150g I posiłek w szkole: puszka tuńczyka w wodzie ze dwie kromki ciemnego pieczywa orzechy włoskie II posiłek [...]
[...] zredukuje do przynajmniej 80kg? dodam że we wtorek mam 90minut WF w szkole zazwyczaj sie na nich ostro pocę i w czwartek 45 minut a w środę siłownia w szkole 45minut no i w domu mam zamiar A6W codziennie no i jakieś treningi siłowe to da rade do 80 zredukować w 5 miesięcy? W tym wieku niby diet się nie stosuje, ale mimo to chciałbym jednak [...]
dzieki za opinnie i porady. co do plecow robie glownie nastepujace cwiczenia (w domu niemam wyciagow i drazka ale malo cwicze u siebie sporadycznie): 1podciaganie na drazku szeroko do klaty 4 serje max (nieraz 2szeroko 2 wosko) 2zciaganie wyciagu gornego do karku 3serie 14 12 8-6 3przyciaganie linki wuciagu dolnego 4-3 serie 12 10 8 8 [...]
Co do sytuacji na siłce; Właśnie dlatego wolę mieć cały sprzęt w domu. W spokoju można się skupić na treningu, bez przejmowania się jakimiś bezmózgami. ;)
Witam, mam problem gdyz po silowni dotarcie do domu zajmuje mi ok 30min. chciałem kupic sobie bialko zeby wypic je zaraz po treningu lecz natknolem sie ze po treningu trzeba uzupelnic glikogen i tak myslalem nad tym co zakupic czy carbo z białkiem(sp80) czy whey profi mass olimpa. co wy o tym sadzicie? moze jakies inne propozycje? Dodam ze zalezy [...]
[...] W pewnym momencie zaczęła uskarżać się na ból głowy i drgawki, wywołane ostrym zaburzeniem równowagi wodno-elektrolitowej organizmu. Można więc powiedzieć, że doszło u niej do zatrucia czystą wodą. Po paru godzinach od powrotu do domu kobieta zmarła. Rodzina ofiary konkursu pozwała do sądu jego organizatorów, stację radiową KDND-FM z Sacramento.
[...] Nie cierpię spędzać całego dnia na siłowni, cały trening trwał miedzy godziną a 75 minutami. Jedyne o co zawsze dbałem to to aby dźwigać najciężej jak tylko potrafię. w domu, robiłem dużo i często drążek." Czy to jest możliwe? przez prawie 20 lat (okres jego największego wzrostu, zbudował wtedy 95 procent tego co ma do dziś, później starał [...]
Nitro odczuwam cały czas ok. Co prawda pobudzenie nie trwa już jeszcze 2h po treningu , ale jak wracam po treningu do domu, to dalej jestem nakręcony. Adzik, że u Ciebie widać żyły tylko na pompie, to nie znaczy, że u mnie też . U mnie żyły widać tak samo dobrze na pompie jak bez Nitro, więc w moim przypadku ciężko to określić.
[...] skręcona noga na boisku 3tyg bez niczego)od lipca 1x lub 2x tyg do teraz. Spowodowane nadczynnościa trzustki i lekarz ograniczył inny mówił że moge biegać ale sajgon w domu i zostało przy 2x. I wiem że bez diety bieganie nic nie daje kondycja jest co z tego jak wpierdzielałem bez opamietania. Wybacz że zanudzam ale chciałem pokazać że [...]
wcale po treningu nie jest ważne białko terry i tu się mylisz, po trenie ważne jest przyjęcie węgli z białkiem gdyż takie połączenie szybciej uzupełnia zapasy glikogenu, po trenie spokojnie gainer, po powrocie do domu konkretny posiłek
[...] ogólnie to nie jest tak widoczne, nie rzuca się w oczy itd. Byłem na kontroli, ponieważ jakiś rok temu chodziłem na ćwiczenia korygujące i ogólnie miałem również ćwiczyć w domu. Chciałem zweryfikować to, co powiedział mi lekarz z waszą opinią. Mianowicie dowiedziałem się, że mam za bardzo rozwinięte najszersze i "one mnie ściągają, bo mają [...]
[...] PIĄTEK:biceps,naramienne,grzbiet SOBOTA: basen NIEDZIELA: odpoczynek Mam ułożona diete wraz z uzyskaniem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zaczynam trening,ćwicze w domu-ławka ,sztanga (prosta,łamana),chankle Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa+jakość Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]
kurde jesli chodzi o dietę to tu jest problem bo robie jako kierowca wiec niemam możliwości jest o stałych godzinach, a ni szykować sobie posiłków przed wyjazdem, wiece buła kawał miech i w drogę dopiero w domu trochę nadrabiam a poza tym jestem fanem słodyczy i to mnie gubi,
Witam, waże 76kg, kolega polecił mi wyżej wymienione zestawienie odżywek. 3 razy w tygodniu trenuje boks tajski i dwa razy w tyg. basen i ćwiczenia w domu. Nie widze jakiegoś znacznego przyrostu. Ćwicze tak od miesiąca i używam tych odżywek, ale ostatnio podczas rozmowy ze znajomym powiedzial mi ze żeby mięśnie rosły, trzeba przyjmować [...]
[...] wsadzony saczek. po 2 dniach go wyjeli rana sie zagolia w miare. Jednak wystapił mały problem noga nie jest do konca sprawna lekarz podejrzewa ze to przez uraz oraz przez to ze noge nie uzywam od 9dni i zlecił mi abym Cwiczyl w domu jednak nie za bardzo wiem jakie cwiczenia moge wykonywac. Wiec jak by ktos znał sie w tym temacie prosze o pomoc.
A mógłbyś mi podać serie i powtórzenia na masę oczywiście dodam do tego diete jakąś ? Ja ćwiczę w domu mam ławkę do brzuszków ławkę do sztangi hantelki drążek . Mógłbyś mi pomóc coś sensownego z tego ułożyć;]?
no jest to dosyc masywan. Powiedzlabym nawet bardzo masywna. Własnie mam tylko jedną taką futryne w domu bo reszta to drewniane takie badziewia. I czy można wkręcić na stałe uchwyty, czy lepiej za każdym razem dokręcać i odkręcać? http://www.allegro.pl/item796051566_drazek_rozporowy_3_x_wzmacniany_hartowany_ar.html Posiadam taki sam i nie wiem czy [...]
Damiano18x aktualniejsze zdjecia str.9,10
