domu

Otwieram i idę do domu

[...] na kaptury) Szrugsy Nogi: Prostowanie nóg na wyciągu siedząc Zginanie nóg na wyciągu leżąc ćwiczenie na łydki (nie wiem jak to wytłumaczyć) brzuszki 3x50 +co drugi dzień w domu ćwiczę przedramiona hantlem z linką i ciężarkiem (zarąbista pompa), 4 serie podciągania nachwytem. Nowy Plan 3 serie 12/10/8 ,progresja ciężarów co serie Poniedziałek: [...]

[...] im wiecej treningow tym lepiej, oraz - im krotszy trening tym lepiej. Slowem - wchodzisz, katujesz wielostawowcem, dobijasz izolacja i koniec. 25-40 min szybkiej akcji i do domu. Cwiczac 3-4 razy w tygodniu nie wykorzystujemy swoje potencjalu. Dochodzi do sytuacji w w ktorych w ciagu jednego dnia musisz cwiczyc 3-4 partie. A to juz jest [...]

[...] dolegliwości, a braki magnezu łatwo zaliczyć przy intensywnym wysiłku i stresie, na który jesteśmy wszyscy narażeni. Ogólnie to odżywiaj się zdrowo i nie siedź za dużo w domu(zwłaszcza przed tv i kompem) a wszystko powinno być ok, ale gdybyś jednak nadal odczuwał, że coś może być nie tak z sercem - nie zwlekaj i idź do lekarza, najpierw [...]

[...] Jeżeli chodzi o trening siłowy jest on nieodłączny od treningu aerobowego, dlatego jeżeli nie możesz iść na siłownię musisz zdać się na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała w domu. Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, jeżeli reszta posiłków w ciągu dnia będzie [...]

[...] rzeźbę, czy te kilogramy przy treningu zlecą? 2. Mam jeszcze pytania związane bardziej z dietą niż z treningiem, ale nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tu. Mam w domu takie suplementy diety: -Citrosept ("Uzupełnienie diety w naturalne bioflawonoidy pochodzące z grejpfruta") -Naturell Omega-3 ("preparat uzupełnia dietę w nienasycone [...]

[...] Co do rozciągania się to jasne, ale tylko i wyłącznie przed graniem czy ćwiczeniem(żadnych STRETCHING'ów nie stosowalem;p). Co do trybu zycia odkąd ćwiczę (u siebie w domu ofc - wszystko do czego dochodziłem to w moich domowych warunkach) nie pije alkoholu - no sporadycznie, ale naprawdę sporadycznie jakieś piwko. Staram sie po prostu [...]

ja niestety nie bo cwicze w domu i nie mam kontaktu z silowniami profesjonalnymi

Wielkie dzięki ;) ;) mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę to rozegrać trochę inaczej? zapomniałem bowiem wspomnieć, iż nie ma mnie w domu w weekendy. w jeden tydzień jest to piątek i sobota a w drugi sobota i niedziela. Czy dużo się zmieni jeżeli plan będzie wyglądać następująco? Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie / [...]

jadę na zastrzykach i prochach, więc póki co ok:D jedynie głowa nadal boli, ale to z emocji:D si, szef chciał mnie do domu zabrać, przyjechać i wziąć, ale powiedziałam, że niech sobie odpuści tutaj pójdę na kontrolę i do tych chorób pojadę, a grupę też trochę dopilnuję i już.

nie no na religii to takie darcie z kumplem odwalamy, że niema czasu na żarcie xD chętniej pojadłbym na matmie xD, bo i tak ledwo się z szama wyrabiam. Dla mnie 10 czy 15min. na zjedzenie 100g kuraka, 100g kaszy, 10g oliwy i warzywa to potrzeba z 35min. na serio ja w domu tyle jem, bo lubię się delektować ;)

gówniarz jesteś i tyle, drzeć się możesz w domu, nie na lekcji, jak będziesz starszy może zrozumiesz. pzdr/

[...] z wersji dla vipow z basenem i sauna bo kwota 260 zl miesiecznie mnie troche ogranicza ;/ postanowilam kupic obciazniki lub male ciezarki tak okolo 0,5 kg i bede cwiczyc w domu to co sie nauczylam, opcjonalnie planuje dziennie 1h czasu w tym (0,5h fitnessu i 0,5h wzmacniajacych) a jutro ide z kumplem na silke zeby mi pokazal pare chwytow, moze [...]

Mam bardzo słabe mięsnie pleców i chciałam je wzmocnić. W domu robie 3 serie po maksymalna ilosc podciagniec (wąski podchwyt) - około 4-5. Do końca miesiąca nie mam dostepu do siłowni. A cwiczen w opadzie ze sztanga i hantlami boje sie wykonywac ze wzgledu na urazy kregoslupa ktore moga wyniknąc. Na siłowni dotąd ćwiczyłam sciaganie drązka do [...]

[...] albo mniej,chociaz nawalone wciagu 2-3 dni wszystko,masakra.Tak samo w tygodniu musisz sie przejechac na konsultacje np. z gimnastyki no chyba ze jestes tak dobry ze za pierwszym razem lapiesz a kolek,poreczy czy chociazby drazka raczej nikt w domu nie ma,co do ksiazek to tak jak mowie zalezy na kogo sie trafi ale pierwszy rok biochemia zjadaaaa.

drzeć się możesz w domu, nie na lekcji, a co ma piernik do wiatraka?? mówimy tu o żarciu a nie o wychowaniu...

Tak.Wszystko rozumiem.Tylko zapomniałem dodać,że mam uszkodzony staw biodrowy i aeroby odpadają zupełnie.Poza tym mogę ćwiczyć tylko w domu.na pewno z tego planu nic nie będzie ?

[...] -kapcie babci -szkolna,pociągowa,teatralna toaleta -do podręcznika od matmy w akcie zemsty -na zdjęcie nauczycielki od fizyki, wstrętna***** -na rybach, na łódce, w domu strachów Poza tym "Niekonwencjonalne metody masturbacji": -'na gąbki' (rada kolegi) - walić pomiędzy dwie nawilżone mydłem gąbki -'cudza ręka' - siedzieć na [...]

Voda przerąbane z tym prawkiem bo jestem w domu o 19.00 i już się nic nie chce ale jak zdam to będę mógł się ścigać z kaszlakiem studiego ja też spadam

[...] mnie koleś z AWF'U. Pokazał co robię źle, pokazał jak, mam unikać, jak schodzić, jak wypuszczać proste, jak zmieniać pozycje, jakie robić kroki, haki i pare innych. W domu kazał ćwiczyć to do usrania, stukam po 2 godziny, do tego 3x w tygodniu siłownia po około 1.5godziny. Trochę skakanki, biegam, i tak jak wcześniej barki, biceps triceps [...]