dieta szkolna (nie do sprawdzenia!)

witam. Mam taki problem, bo nam głupio plan ułożyli i trochę trudno z prowadzeniem diety. Nie chodzi o skład posiłków, ale o to też, ale bardziej o godziny,w w których bedę je spożywał. Najgorszy jest poniedziałek (m.in., dlatego, że trening mam ;/). Napiszę dla wzoru tylko poniedziałek, a reszte poprawię wg wskazówek i tak:

idę do budy na 8:50 a wychodzę o 15:20 w poniedziałek

w domu o 7:30 jem porządne śniadanie

potem 20 min. jazdy rowerkiem do skzoły i pierwsza lekcja wf
po wf - ie mam religie, która kończy się o 10:35 (i tutaj powinien być posiłek, bo już 3h minęły od pierwszego)
posiłek wygląda tak: w pojemniku pierś z kuraka na parze, orzechy włoskie i jakieś warzywka

po religii mam polski, geografię i niemieckim jest godzina 13:30 (i tutaj znów pasowałoby zjeść posiłek 3h po drugim i pech, że to przed treningowy powinien być ;/) wyglądałby on tak: wołowina, kasza gryczana, oliwa

potem mam jeszcze matmę i angielski, czyli wyjdę o 15:20, a przed trneingowy zjadłem o 13:30! więc jeszscze doliczyć czas dojazdu do domu, ogarnięcie sie i zasuwanie na siłkę ;/ może trening przypadałby dopiero 3h po przed treningowym ;/

mam kilka pomysłów:
a) 1 posiłek o 7:30, drugi o 11:25, trzeci 14:25 - i wtedy może po 1,5h byłbym na treningu, ale 4h przerwy pomiędzy 1, a 2 posiłkiem i jeszcze wf, na którym spalę kalorie i rower jako dojazd do szkoły

b) 1 posiłek zjeść o 8:20, drugi o 11:25, trzeci 14:25 - j/w, tylko, że tak o 8:20 to boję się palić mięśnia skoro w dzień wcześniej posiłek na noc zjadłem o 22:00

I teraz chciałbym abyście pomogli mi wybrać ten sposób, na którym paliłbym jak naj mniej mięśni i byłby najzdrowszy. Proszę nie pisać o tym, że jestem tylko amatorem i, żebym się nie przejmował. Oczekuję po prostu pomocy. Z góry dzięx pzdr

jeśłi jesz solidne śniadanie i nie zżera Cię głód spokojnie możesz zrobić 4 godziny przerwy nic się nie stanie, albo "odbierz" więcej kalorii z posiłków wcześniejszych i daj jakąś przekąskę lub zrób je jeszcze większe ...
spróbuj najpierw z 4 godzinami odstępu jeśli będzie ok nic się nie martw nie popalisz mięśni na pewno

co sadzicie by w wersji b , poprostu o 7:30 wypic kurze bialko , a pozniej o 8:20 posilek ?

białko kurze surowe ?
wpc ok ale białko kurze ..

dzięki s.m.p.a. jak zwykle profesjonalnie ;) masz soga :)
tylko jest jeszcze ta kwestia, że mam wf a nasz facet jest ostry i na każdych zajęciach katuje nas 6 - cio kilometrowym biegiem i sprintami na 100m ;/ z przejściem do truchtu, takie jakby interwały i sie sporo kalorii pali, albo całą godzinę skok w dal (czterogłowe bolą na maxa)

zrobię te 4h przerwy. Potem przed trneingowy wszamię i p 1,5h trening.

w środe mam 7 godzin i idę na 8:00 więc o 7:20 wszamię 1 posiłek o 11:25 drugi i 14:50 trzeci ;)

jeszcze raz serdeczne dzięki, rozwiałeś wszelkie moje wątpliwości pozdrawiam ;]

sog już niestety nie wejdzie ;(

Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-14 14:38:46

rozdziel posiłek 2 na 2 i po problemie jedną połówkę zjedz po wf jak będzie ostry

mam podobnie, ale ja tam ciasteczka owsiane zagryzam ;)

Zmieniony przez - grzyb876 w dniu 2009-09-14 17:41:28

Szamaj na religii, przeciez od czegos jest ta lekcja

nie no na religii to takie darcie z kumplem odwalamy, że niema czasu na żarcie xD chętniej pojadłbym na matmie xD, bo i tak ledwo się z szama wyrabiam. Dla mnie 10 czy 15min. na zjedzenie 100g kuraka, 100g kaszy, 10g oliwy i warzywa to potrzeba z 35min. na serio ja w domu tyle jem, bo lubię się delektować ;)

gówniarz jesteś i tyle,
drzeć się możesz w domu, nie na lekcji,
jak będziesz starszy może zrozumiesz.

pzdr/

4 h to jest odległość maxymalna. Mam 4h odstępu między posiłkami już od 4,5 miesięcy i mięśni nie pale.

Jak ta religia Cię nie obchodzi to po co na nią chodzisz?

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-14 19:55:54