Witam Oto moj obecny plan treningowy. Ukladalem go pod warunki jakie mam u siebie w domu. Chcialbym abyscie poprawili co nieco. Zalezy mi na masie i sile. Pozdrawiam i zapraszam do komentowania. DZIEŃ 1. Mięśnie naramienne: . Wyciskanie sztangielek stojąc - 4 serie, 15/12/10/8 powtórzeń. . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (szeroki chwyt) [...]
a tez sie wkurzylem bylem na tym zlocie i nic sie nie dzialeo to pojechalismy z kumplami do domu i dopiero co zobaczylem plan imprezy a o 22:30 EROTIC SHOW i nie mam z kim jechac dla zainteresowanych kilka zdjec kobiet ktore mialy tam wystepowac dalem w spamie w tr dla pocz kilka stron wstecz
No dobra Royu,to jak tam na Warszawskiej Olimpiadzie Młodzieży? Bronek,nie heloł,tylko gadaj,jak było,jakąś relację poprosimy Poza tym - co tak szybko w domu? Avic,piszesz z hali jeszcze? Gratulacje wszystkim Oby tak dalej, to SFD będzie rządzić
Cześć!!! Może wymyślicie mi jakieś ćwiczenia dla początkującego?? Mam 14 lat 163cm. wzrostu i ważę niestety tylko 50kg. Nie chce faszerować się sterydami, odżywkami itp. Chce to robić dla siebie! Proszę Was wymyślcie coś dla mnie! Ćwiczę w domu mam sztangę i hantle! Proszę o odpowiedź! Z góry DZIĘKUJĘ!
[...] nie pij mleka". Ale polskie dzieci piły mleko i piją nadal. Katarzyna Woleńska jest nauczycielką. Ma 28 lat i koszmarne wspomnienia z dzieciństwa. - W moim domu panował kult mleka - mówi. Śniadanie kończyło się dla Woleńskiej dość schematycznie. Wymioty, biegunki, wysypka. Rodzice podejrzewali uczulenie, więc wyrzucili z jej [...]
[...] kromki chleba razowego+ 70-80g płatek owsianych z mlekiem -Potem poszedłem na dwór ,w drodze zjadłem kinder bueno(wiem,że nie ma sięczym chwalić ) ,na chwile wstąpiłem do domu i zjadłęm banana na dalszą podróż -Po powrocie zjadłem 2 duże banany+garść orzechów -Obiad-Pierś z kurczaka+ziemniaki +surówka(dodatek do surówki oliwa z oliwek) -Przed [...]
panowie, kazdy z nas gdzies jedzie i cos robi. ja mam 30 lat a ostatni raz mieszkalem w domu rodzinnym jak zdalem mature czyli 11 lat temu. i w wielu krajach mieszkalem. i co? i najwieksze k******* moze cie spotkac od ziomala z polski. nie od murzyna z czarnej dzielnicy w chicago czy NY, nie od brazylijczyka z barcelony, ani marokanca z tuluzy. [...]
[...] chude+oliwa+orzechy 4.Ryż+pierś z kury 5.Białko+oliwa 6.Tuna+oliwa 7.Białko Zapomniałem wpisać aerobów po wczorajszym treningu 20 min. Dzisiaj postanowiłem zostać w domu i się zregenerować przed jutrzejszym trenigiem klatka+biceps . Barki i triceps odczuwają wczorajsze serie tak że mam czyste sumienie co do wczorajszych poczynań Tylko [...]
[...] złowił złotą rybkę. Wielce przejęty wyszeptał jej swoje życzenie - Ok, w nocy, gdy zaśniesz, wszystko się spełni - powiedziała rybka Kolo zadowolony pobiegł wiec do domu. W nocy obudziło go walenie do drzwi. Otwiera drzwi i widzi płonący krzyż na placu przed domem. Obok sześć zakapturzonych, ubranych na biało osób. Przywódca grupy [...]
Masa musi być Lepiej to niż jak mi dziś Bagi pojechał. Jeden sędzia się pyta wskazując na mnie "Jak waga?", a Bagi "niedowaga" W domu wieczorem ważyłem 73,1kg w slipach, a przed pierwszą walką (gdzie jadłem raczej normalnie i w domu i po drodze) 73,3 kg chyba(gi waży 2,5kg). a czego jest puchar polski w Opolu, bo nawet nic [...]
Nastepnym razem przygotuj sobie wcześniej jedzenie i zabierz ze sobą. Śniadanie i ostatni posiłek zjadlaś w domu wiec zostaja jeszcze 3. 1 z nich mozesz odżywką zastąpić(po to ona zreszta jest) i jakies węgle (np. wasa sport, łatwo zabrac w trasę). Pozostałe 2 posiłki zjesz tak jak mówisz mniej więcej i już dieta jest w miare w porzadku
Więc ćwicze już od 2 miesięcy w domu progres jest widoczny stosuje trening obiegowy przez siebie wymyślony, ćwiczę pon-śr-pią i w dni pomiędzy takie jakieś lajtowe ćwiczenia bez obciążenia w stylu pompki podciągania na drążku etc mam 192 ważę 78 (przytyłem 3kg:d przez te 2 miechy) 19 lat nie mam za bardzo koncepcji na ćwiczenie barków, chwilowo [...]
Z trenem nie ma problemu - prawie zawsze ... Sam robie w domu - fajnie z sernikiem smakuje Dobrze wiedziec, zreszta od BD juz od dawna wiekszosc trzyma sie z daleka
[...] (taki krojony w woreczkach z biedronki 'piekarnia domowa') Ewentualnie micha platkow Just Fit (tez z biedronki) plus mleko 0,5% 2 posilek: zalezy od czasu i czy jestem w domu, czy juz na uczelni. Jesli jestem w domu, jeszcze raz platki i mleko, a na uczelni jakis banan, albo inny owoc. 3 posilek: makaron + smietana + dzem ew. cycki kuraka [...]
[...] stezenie niz susta produkowana w egipcie w niewymiarowoych ampulkach ? bez przesady, moim zdaniem powodow mozna sie przeroznych doszukac, moze problemy z dziewczyna czy w domu, moze bardziej przemeczony, mniej sie wysypalies albo poprostu zamala dawka po ostatnim cyklu nie zwalal bym tego na srodek bo jest on dobry i nie mowie tego bo tak [...]
[...] silowy powinien byc taki abys nie dal rady juz za wiele po nim robic :D tzn powinienes czuc sie "sponiewierany", chociaz wczesniej pisales ze chcesz cwiczyc w domu i do silowni musialbys sie zmusic/przelamac - przelam sie same korzysci z tego bedziesz mial. Co do treningu jeszcze, poczytaj o Full Body Workout ( FBW ) jest to [...]
czym mnie poczęstował na stawy ??to co ja mam to cloronozepanian bla bla wezme jutro opakowanie z domu to napisze absolutny majsersztyk.... ale panowie pliz pomocy może jest coś naprawde dla mnie dobrego??? hajs to ****a dla mnie w tym przypadku korale i żemyki na straganie jeżeli chodzi o moje samopoczucie sami wiecie jak to jest....
[...] do rzeczy. Trenuję od 2,5 roku lekkoatletykę. Od tego czasu regularnie 2/3 x w tygodniu odwiedzam siłownię, a jeśli już naprawdę nie mogę, mój trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno sylwetki, jak i siły w znacznym stopniu poprawiały się z czasem, lecz od pewnego momentu stanąłem w miejscu i postęp mojej pracy [...]
[...] do rzeczy. Trenuję od 2,5 roku lekkoatletykę. Od tego czasu regularnie 2/3 x w tygodniu odwiedzam siłownię, a jeśli już naprawdę nie mogę, mój trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno sylwetki, jak i siły w znacznym stopniu poprawiały się z czasem, lecz od pewnego momentu stanąłem w miejscu i postęp mojej pracy [...]
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
