SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barki w domu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11798

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 336
Więc ćwicze już od 2 miesięcy w domu progres jest widoczny stosuje trening obiegowy przez siebie wymyślony, ćwiczę pon-śr-pią i w dni pomiędzy takie jakieś lajtowe ćwiczenia bez obciążenia w stylu pompki podciągania na drążku etc

mam 192
ważę 78 (przytyłem 3kg:d przez te 2 miechy)
19 lat

nie mam za bardzo koncepcji na ćwiczenie barków, chwilowo sztangą(25kg) robię ruchy góra dół na siedząco za głową(lekko poniżej linii barków) i przed głową(tak do wysokości sutków)
prosił bym o jakieś sugestie serie mam 10 ruchów z tym że 5 za głowa i 5 przed głową i to 6 razy

ze sprzętu mam:
ławka + stojaki luzem
sztanga
hantle regulowane do 26kg
takie kółko na krótkim drążku - całkiem fajny sprzęt
drążek

prosił bym o jakieś sugestie co do ćwiczeń na barki
jestem również otwarty na propozycje jeszcze co do treningu siłowego na klatkę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10804 Napisanych postów 47888 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
to może trening dla początkujących który jest w podwieszonych tematach...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 336
cześć ćwiczeń mam bardzo podobnych do tamtego treningu
ale nic szczególnego tam na barki nie widzę...chyba ze sie mylę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7057
co to znaczy szczególnego?
przeciez masz tam ćwiczenie na barki wiec o co dokładnie chodzi bo ja nie rozumiem?

"Słabym pozostaje jedyna broń...błędy silnych"

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Plan_+_porady_-_ze_stażem-t497158.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 310 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16088
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - masz tu wszystkie szczegolne cwiczenia. Poczytaj co na jakie dokladnie miesnie dziala i wybierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja.

Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-17 00:27:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 336
dziękuje Ci bardzo dokładnie ot akie coś mi chodziło : )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba

Następny temat

ABS 2

Whey vit