domu

NO cel to masa by sie przydala:) sila tez bardzo cwiczylem wczesniej na silce a teraz zalczalem SW.Mam jeszcze w w domu odzywki mutant masa i kretke mono z universala i AAKG + animal pak. Pewnie nie da rady zlapac dobrej masy przy treningach SW no moze sila. A wy co radzicie?

zalezy ile wegli potrzebujesz. ja jem jednego + wpc, a po 45 min obiad w domu.

Ok, usiąde w domu i na spokojnie zrobie sobie taki plan. Ostatnio w pn i wt robiłam interwały a w czw wydłuzyłam dystans do 12 km swobodnego biegu i było ok. Jesli chodzi o interwały to biegam max 25min, 1:1 (1min - 6km/h: 1min- 14km/h). Jak narazie szybciej biec nie daje rady.

[...] dazyc. Jak zaczynalem sie odchudzac, to mialem cel zejsc 4 kg i byc w stanie wejsc na drugie pietro bez zadyszki. Po 15 min treningu czolgalem sie do sauny, a po wejsci do domu ladowalem na kanapie do konca dnia. To juz historia, ale nie osiadajmy na laurach. Jasne, ze bedzie tylko lepiej ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-03 15:47:23

[...] że miałam dużo szczęscia w dniu wypadku miałam ronione wszystkie badania również rtg lewego barku nic nie wykazało tak okreslił lekarz po 2 dniach wypisano mnie do domu ,po 2 dniach zglosiłam sie na ostry dyżur z powodu bardzo silnego bólu lewgo ramienia znowu badania rtg oczywiście dalsze przyjmowanie leków przecwbólowych plus nowy lek [...]

Co zjesc po treningu z silki do domu mam ok 45 min. Banan starczy czy co woda z miodem doradzcie i ile czasu po cos zjesc???

zjedz od razu po treningu banana + jak masz możliwość odżywkę białkową i po powrocie do domu ww złożone + białko

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg wf w szkole, codzienne ćwiczenia w domu Odżywianie: "śmieciowe jedzenie" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: basen(niestety tylko [...]

[...] pilnować dodatniego bilansu to raz a dwa, żeby w każdym posiłku znalazły się ww złożone + białko + zdrowe tłuszcze których Ty praktycznie nie masz... śniadanie chyba jesz w domu więc czemu nie możesz zjeść np. omleta owsianego? posiłek chleb z salami + banan to praktycznie nie posiłek a jak mamuśka zrobi naleśniki to przed treningowym będą [...]

banan/carbo a potem jak najszybciej do domu i normalny posiłek jeżeli banan to jeden starczy na pokonanie tej trasy chociaż jeżeli jesteś hardgainerem to dwa ani trzy Cię nie zabiją

banan jeden albo dwa, zależy od twojego bilansu. później w domu zjedz węgle złożone + szybko przyswajalne białko.

Ale na zdjeciu nr.3 wyglada to koszmarnie (moim zdaniem) :/ A jakies cwiczenia w domu? Bo ogolnie planuje cwiczyc na silowni. Jak zrobie ogolnorozwojowke na mase to nic mi sie nie stanie? Waze 72kg i mam 186cm wzrostu i chcialbym tak do 80kg w najblizszej przyszlosci dojsc... :)

jak krótko przecie w piaątek zawsze jestem w domuhee powiedziałem co maja zrobic i do domu he dobra szamie i sie ubieram

[...] Staż treningowy na słowni : okolo 1miesiac i przed tem pol roku. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga (mam w domu) Dieta : duzo bialka weglowodanow...(zdrowo sie odzywilam) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] isc 165, ale dolozylem . Za duzo dokladam i moge sie wysypac :-/ (jest to moj rekord na 3kach ... wyrównalem go). Ogólnie to troche zmeczony bylem bo o 8:40 wyjechalem z domu i zajecia do 16:30 ... pozniej od razu na siłke. Ale w poniedzialek powinienem byc swiezy to jak sie w****ie na 180 pojde i sprobuje x3 . Reszta lekko ... tylko porecze [...]

[...] tym, że tylko w weekendy(piątek, sobota, niedziela) mam do dyspozycji sztangę, modlitewnik i ławeczkę. W pozostałe dni towarzyszą mi hantle. Studiuję w innym mieście i do domu wracam na łikendy właśnie, dlatego tak jest. Wiem, że jest to amoatorski plan, dlatego proszę o zrozumienie i poradę.Z góry dziękuję, a oto plan: PONIEDZIAŁEK: -wolne [...]

Ok poczekam jeszcze na wypowiedzi innych :) a tak nawiasem to ile mniej wiecej bede musial cwiczyc w domu zeby to zniwelowac? I czy moge te cwiczenia laczyc z silka?

lapka kupuje na spolke z bratem bo jemu tez potrzebny bedzie. taki do domu lepszy kupie jak wiecej odloze

Ja to jak widzę jechowcó to mnie kre zalewa. ****a a jak jeszcze stary jest w domu to jak nie zdożą uciec to by więcej nie przyszli bo nie mieli by jak bo by nogi stracili Nie moe się ****a doczekać aż mnie znowu odwiedzą

pięknie wyprowadza dziadziuś proste a ty weź sobie kup rower i się nauczysz walczyć i wyrobisz sobie nogi a tak to bedziesz siedział w domu przed tym komputerem i pewnie szukał filmików na you tube