domu

Cześć. Nie wiem czy to dobry dział ale mam pytanie. Ze względu na swoją pracę od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców i z tego względu zacząłem robić sobie w domu brzuszki i wznosy tułowia łażąc na brzuchu (takie jakby odwrócone brzuszki) - dzięki temu wszystkie bóle minęły. Teraz pytanie - z jaką częstotliwością mogę wykonywać te ćwiczenia? [...]

[...] bym spadki masy mięśniowej( a z tym wagi) Boję się że będę musiał ważyć 80 kg żeby zauważyć ten przysłowiowy kaloryfer. Cierpliwość mnie uratuje :-D? Trening 3x kickboxing 2x silowy w domu lub na drążku Dieta W tym momencie 2400 kcal /SFD/2022/11/10/6ab6f0e2e1974495a137ea0aa6e25fc0.jpg Zmieniony przez - Bedziul w dniu 2022-11-10 00:24:53

Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

[...] na klatke wchodza(zawsze czuje pompe w cycku po nich i lekkie zakwasy). Nie mam tez tyle ciezaru na hantle zeby hantlami skos robic. 3. Lipa z podciaganiem. Nie mam drazka w domu mam za to drazek w pracy. Da sie jakos pogodzic trening na podciaganie sie z cala ta rozpiska? Uciac cwiczenie na plecy kiedy robie je w pracy? Podchwytem sie podciagne [...]

[...] i mam pytanie o częstotliwość treningów. A dokładniej o czas na regeneracje/ odpoczynek między treningami. Ćwiczę na siłowni hantelkami regulowanymi max 10 kg w domu i ściskaczami do rąk do budowy przedramion i moje pytanie tyczy tego jak to jest z tym tematem ćwiczeń codziennie. Bo słyszałem że na siłowni nie powinno się codziennie [...]

Dzień dobry, Borykam się że spora nadwagą 134 kg przy 170 cm wzrostu, jestem kierowca zawodowym i w trasie jestem 6-7 dni później 3-4 dni w domu. Przeczytałem już naistotniejsze tematy na tym forum i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań. Co zrobiłem to: 1. Badania krwi, 2. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem z forum + rozklad makro [...]

Witam, jaki sprzęt potrzebuję do ćwiczenia w domu na cyklu ? Planuje taki zestaw, nada się? A może coś dokupić Zmieniony przez - Cridi w dniu 2023-03-25 22:15:38

Witam, Chciałbym spróbować czegoś z grupy sarmów, jako że iniekcja odpada, bo żonka wyrzuci z domu %-) Jaki środek jest polecany na zrobienie czystej masy, nie chce tutaj jakiegoś środka co w 3 miesiące zaleje 9kg wody, tylko coś co pomoże zrobić jakościowo dobre nabicie i siłę. Do tego z jakiego labu polecane są środki i jak wygląda kwestia [...]

Witam mam 26 lat i od około roku trenuję w domu trójbój siłowy bardzo mnie jara dźwiganie ciężarów ostatnio też interesuje się trochę dwubojem i stopniowo z głową coś tam z tym próbuje :-) trenuję bez opieki trenera jedyne co to nagrywam się i sam oceniam. Moje wyniki to wszędzie 120kg po 2-3 ruchy ( waga 85kg) bo tyle mam obciążenia na tą [...]

[...] 178 Ogólnie to chciałabym zejść z wagą do września do 75 ale idzie to dosyć powoli ale myślę że wtedy będzie fajna baza do masy niestety nogami się nie pochwale bo ćwiczę w domu i największe nie są ale od sylwetki nie odstają :P jak na razie to właśnie dość często łapie ich kontuzję ale przez ten okres masy zamierzam się za nie wziąć konkretnie! [...]

[...] jeszcze odnaleźć na tym forum. Chciałem spytać o parę spraw dotyczących budowania masy mięśniowej, sylwetki, zasad odzywiania itp. Nie chodzę na silownie, trening robię w domu,ciężko uzyskać mi pożądany efekt dlatego chciałem się poradzić bardziej doświadczonych. 1. Czy mięśnie rosną tylko podczas snu? Mam taką pracę że [...]

Ćwiczę w domu od ponad 10 lat z przerwami na ciąże. Do niedawna były to głównie ćwiczenia fitness z różnymi trenerkami z YouTube, ale od niecałego roku ćwiczę siłowo, progresuję ciężar. Mój trening rozłożony jest na 5 dni w tygodniu, gdzie w poniedziałek i piątek ćwiczę dolne partie ciała, w środę górne, a we wtorki i czwartki brzuch i cardio. [...]

[...] nie zawsze będzie się chciało, a jeżdżenie na siłownię to w mojej opinii najczęstszy powód do opuszczania treningów (pakowanie, wyjazd, powrót). Najlepiej mieć sprzęt w domu tak, żeby przejść do drugiego pokoju i móc zrobić trening. I tu właśnie moje pytanie (od razu zaznaczam, że to nie jest żadna reklama, bo raz, że proszę o szczere [...]

Dzień dobry, Potrzebował bym weryfikacji treningu. Wiek 35 lat wzrost 172 waga 72 Doświadczenie: 6 miesięcy treningu w domu (pompki, podciąganie) 4 miesięcy siłownia 18 kg redukcji Teraz chiałbym przybrać trochę masy mięsniowej, dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, [...]

Kolejne zadanie prawie bez sprzętu-bo to raczej każdy ma w domu,szczególnie ,że lato się zbliża. Wyobraźcie sobie,że jesteście gdzieś na łące i macie brudne ręceod jakiś lodów,czy innych słodkości. I trzeba szybko załozyć szorty by umyć te dłonie. Macie na to 60 sekund. https://youtu.be/RN0NHOLCXIo

[...] ponieważ ciągle zakładam większe ciężary, ale mój problem zaczyna się po siłowni. Podczas ćwiczenia mam duże mięśnie, takie jakie chciałbym mieć, jednak po powrocie do domu, staję przed lustrem i widzę coś zupełnie innego... wszystkie mięśnie się pomniejszają, a najbardziej biceps i klata. Nie mam braków w diecie, codziennie piję białko i [...]

[...] REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push odczucia na [...]

31.08 sobota dzień 4 (27) (zostało 4t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 43min. Trening w domu Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/25/27,5/27,5/27,5 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 2. Rozpiętki na [...]

[...] lekkiej UFC Dan Hooker potwierdził, że UFC dało mu dodatkowe pieniądze, aby mógł walczyć z Islamem Makhachevem na UFC 267, ale ta decyzja sprawia, że nie wie kiedy wróci do domu. Dan Hooker wejdzie ponownie do Oktagonu jeszcze w tym miesiącu, kiedy to zmierzy się z Islamem Makhachevem na UFC 267 w Abu Zabi. Hooker walczył w zeszły weekend na UFC [...]

heh w domu mówisz ... w domu to ja moge tylko electro i to ćwicze a z breaka to ja nie mam kszty zajawki w domu także nie bede w domu ćwiczyć pozatym nie mam miejsca... break dance forever!!