domu

[...] bardzo. Przed treningiem raczje białka nie bierz, tylko posiłek zjedz. Dalej. Zależy od masy ciała. Ja przy wadze 85 kg biore 40 g białka potreningu. Ja węgle ( carbo ) biore od razu po treningu a białko jak wróce do domu ( ok 15 minut później ). Ostatnie. Dokładnie, ok 150 g twarogu tego z najmniejsza zawartoscia tłuszczu ( zapomniałem nazwy)

witam ponownie jednak muszę wstawić piąty posiłek będzie to ok godziny 19-20 przed kolacją, ale po treningu i teraz pytanie co zjeść? Banan czy coś? Póki co mój trening to głównie aeroby w domu plus basen.

[...] 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki kajzerki jeśli już jestem w domu to nie wiem ..... może wy coś zaproponujecie 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 gram + 0,5 mleka 2,5% + zupa z warzywami 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron [...]

[...] ORZECHY - PAMIETAJAC ABY ZACHOWAC TAKI SAM BILANS KALORYCZNY W CIAGU DNIA. -------------------- 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki kajzerki jeśli już jestem w domu to nie wiem ..... może wy coś zaproponujecie PROPONUJE : RYBA + WARZYWA + JAJO NA TWARDO(salatka) + ZIEMNIAKI OK.100G -------------------- 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 [...]

Tak, dokładnie. Szatnia i potem w domu. Co masz na myśli? Pewnie coś z tłuszczy, bo węgli i tak mam już 400g, a białko to wyszedłem lekko ponad 2,5. Chleba dużo... Fakt. W pracy na dole to z jedzeniem jest tak, że co zdołasz wziąć to zjesz. Z tym, że właśnie najwygodniej jest brać chleb obłożony jajkami + jakiś naturalny/wiejski z warzywami. [...]

[...] koledzy,ale 5 dni od odstawienie tego gainera,efekt napinania i rozsadzania miesni dalej sie utrzymuje,a ja dzis dopiero ide na trening po tygodniu przerwy,zrobiłem w domu biceps i przedramie.Wlasciwie nawet specjalnie nie jestem glodny,suchosc w buzi spadla do 30%,nadal maly dyskomfort no i nawet w nocy budze sie i pije,5 razy tego co [...]

[...] dzień czekam na power i nic.No i po 12-tu dniach dla próby wziąłem taurynę 2000 taurynę a po 3 godz 1000 mg no i od razu poczułem odbicie,w ten sam dzień zrobiłem trening w domu a na kolejny dzień(kolejne 2000mg) całkiem niezłe samopoczucie,na drugi dzień już mam chęć na kolejny trening ale poczekam bo czuję lekkie zakwasy. Zacząłem czytać o tej [...]

Odżywka białkowa po treningu nie jest niezbędna. Zjesz w domu posiłek i będzie dobrze. Jak masz problemy z uzupełnieniem białka w diecie, to co innego.

anulsss - na tym forum napewno nie jest tak jak na innych Nieraz trafi sie jakis przypadek jak wyzej no ale... Syn trenowal poprostu na worku w domu czy w jakims klubie SW?

[...] ja bym na twoim miejscu poczytal troche o diecie , uloz cos sam wrzuc i sie sprawdzi , o treningu w warunkach domowych masz dzial wiec mozesz tam poczytac sobie co i jak w domu robic , ja przy takim samym wzroscie jak ty i wadze 85,5 kg przez 2 miesiace porzadnej diety+silowni+aerobow+interwaly zrzucilem do 74 kg i dalej spada ale to juz zalezy [...]

[...] 4 lata i wrocilam w tym roku.Musze przyznac,ze nie bylo latwo,niestety wiele zapomnialam,z kondycja tez nie bylo najlepiej,jak tylko czas pozwalal,to cwiczylam w domu.I musze przyznac,ze jestem bardzo zadowolona,dlatego namawiam Cie,zebys wrocil-wszystko dla ludzi,a zawsze latwiej,niz gdybys szel w tym wieku od podstaw-zupelnie [...]

Powrót do domu i powrót do diety. Żarło na jutro. /SFD/Images/2015/6/7/cba9d2663b2749b4a8619477911638b7.jpg

Powrót do domu, powrót do diety i treningu. O 24 wyjazd, 9 godzin podróży, śniadanie i następnie trening nóg. Niestety nie było jak trzymać diety ;-(

Człowiek się podnieca wielkomiejskim stylem życia, ale po 2 dniach ma go dość. Nareszcie w domu. Zaraz na siłkę nogi dowalić.

ja osobiscie po treningu jeem dwa banany i popijam woda, po czym szybko do domu na piers z kurczaka i na oliwe z oliwek, i tez sam nie wiem czy robiac tak, robie dobrze...

Nie mam możliwości bo ćwiczę w domu

[...] się przejmować, uroki enana... no i oczywiście trzymaj michę a nie wp*****laj maków fastfoodów czy nie zamawiaj pizzy bo nie będzie ci się chciało zrobić czegoś dobrego w domu... jak zacznie cię syfić i będzie pomidor z twarzy i estro powiedzmy 5x ponad normę to zbijaj arimidexem, spróbuj na początku brać 0,5 tab do każdego strzała może wtedy [...]

Zerkne w domu jaką mam, najważniejsza cecha wg mnie to zewnetrzna kieszeń,, taki rękaw w który mozna wsadzic buty i są odzielone od reszty. Mam jakiegoś adidasa, Buty, strój sportowy, woda, nieraz wracając do sklepue coś wpadne kupić i się mieści.

Witam... Na dniach planuje zakup srodkow do wyzej wymienonego cyklu. Narazie mam przewidziane tak: 25 x winstrol zambon 10 x prop(tu jak narazie 10 bo kolega ma w domu wiec mi odsprzeda) Czy do odbloku kupywac Clomid? Jesli tak to w jakich ilosciach? Jakimi iglami nabierac a jakimi sie kluc? Klul sie bede sam wiec planuje w udo mam nadzieje, ze [...]

[...] obciąża kolana. Może to śmieszne, ale skołuj książkę "Edukacja Kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera i ją przeczytaj. Jest cienka. Tam masz przykłady ćw. na rozkręcenie w domu z opisem techniki. A najlepiej odwiedź dział "trening w domowych warunkach" na forum i tam sprawdź plan. Basen jak najbardziej. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]