domator

ja wciąż nie kumam ;) nie wiem co to domator fbw a ni spit

Ćwicz jakimś treningiem ogólnorozwojowym (act, fbw, domator itp) i stosuj odpowiednią dietę (jeśli chcesz zredukować to niech będzie z zerowym lub ujemnym bilansem kalorycznym, tzn nie jedz więcej niż spalasz - wszystko znajdziesz w artykułach na forum, musisz tylko dużo czytać w działach takich jak ten, Odżywianie, Trening dla początkujących itp) [...]

Wszystko w jednym! Skąd to info o godzinie i dwudziestu minutach? 3 razy wystarczy Ci domator ;-)

Siema, Trening musisz ułożyć sobie sam, my możewmy ci go po prawić myslę że lepszym sposobem niż domator będzie trening systemem O.Lafay'a tutaj masz link do tego co jest w książce http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html . Ksiażkę mozesz pobrać z internetu jest tego sporo.

Znalazłem takie ćwiczenia i to jest domator z tego co widze . Do tego dorzuce sobie basen i odpowiednia dietę , która potem dam do oceny :D.

witam, zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html interesują Cię na początek sekcje ACT, FBW (ewentualnie domator) poskładaj coś z gotowców (być może jakiś w całości będzie pasował do sprzętu jakim dysponujesz) i wklej to na pewno ktoś pomoże poprawić. powodzenia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-03 [...]

jesli nie masz sprzetu to domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jeli masz sprzet to proponuje zaczac od FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Siłownia to o wiele lepszy wybór lecz w Twoim wieku wystarczy domator

A domator i 100 pompek to nie ? czemu ?

poczekał bym jeszcze a teraz zacząłbym trening domator

To nie jest przed-treningówka. Daj sobie spokój z poradami takiego trenera. Chłopaki już Ci odpowiedzieli. 10 wskazówek + domator.

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pamiętaj o normalnym odżywianiu sie i wbrew pozorom można sporo osiągnąć taki treningiem. Polecam również http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

Musisz najpierw określić cel masa czy redukcja Trening domator Jeśli redukcja to dorzuć aeroby Dieta to podstawa bez niej niewiele zdziałasz Odżywki- zapomnij

[...] gainerem, wex krete jak juz tak chcesz szybko nabrac wagi i dodaj odpowiedni trening do tego. Powinno byc git. a na apetyt jest apetizer albo siemie lniane, a nie chinszczyzna;) ale to tylko moja rada;) zacznij cwiczyc na porzadnej silce z wolnymi ciezarami, domator Cie szybko nie zbuduje. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-14 13:02:59

[...] na twoj kregoslup a po drugie brzucha nie trzeba cw codziennie bo miesnie tez musza sie zregenerować , mozesz robic ABS zamiast a6w ,co do twojego treningu to wystarczy ci domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

mam nadzieję że dział zostanie zachowany ponieważ każdy domator może sie czegoś wiecej dowiedzieć lub zapytac i dobrze że powstało cos takiego, jak wiadomo nie każdy może trenować na siłowni w jakimś fitness klubie

domator jest opisany w zbiorze linków dla juniorów

ej ale chodzi mi o to ze 100zl naazie na tydzien :D a ogolnie to mam kupuje piersi itp to jak isc na silownie i sie dobrze odzywiac czy jakas sztuka walki basen dieta i domator jak myslicie?bo bez diety nie przybiore na masie juz probowalem ;/..

[...] "przybrałem" nie przerobie na tk. mięśniową ? Najpierw muszę zredukować, by potem masować wraz z treningiem ? W ogóle dobrze myślę ? Chcę ćwiczyć tak, że np. poniedziałek domator, wtorek HIIT,środa basen. Będzie to miało ręce i nogi gdy uda mi się ułożyć tę dietę ? Reasumująć... Co do poprawy ? Drugie śniadanie w diecie ? I czym zastąpić te [...]

Wszystko masz tam opisane. Domator na pewno cię ogólnie rozwinie, a czy więcej to zależy od genetyki i cierpliwości