dobre

[...] Sportowe Olimp, EndorfianJeans.com, Planeta Formy, trenerom, sparingpartnerom, całemu klubowi Arrachion Olsztyn, {Polskiemu Związkowi Muay Thai, przyjaciołom i najbliższej rodzinie, wszystkim fanom za to, że jesteście ze mną zawsze na dobre i złe. Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie i do zobaczenia!! http://www.youtube.com/watch?v=3oayPiqO3HY

a znacie jakies dobre ryby w puszcze jeszcze. wczesnej tez miałem diete 2400 kcal ale sił niemiałem na niej i głodny byłem .oceniajcie jeszcze zaniedługo zapodam na inne dni

[...] powinno nie byc. Jakbys napisal jak wyglada teraz TWoj jadlospis to cos wymyslimy. Bo takto nie wiadomo co wymieniac i co zrobic zeby sie lepiej spalal tluszcz Najwazniejsze dobre snoiadanie, ja codziennie jem owisane , odzywka bialkowa z mlekiem i owocem i oliwa z oliwek. Jak dla mnie perfekcyjny start dnia. Jak masz 2 treongi musisz miec taki [...]

[...] jakieś znaczące działanie. Zobaczymy jak to będzie na dalszych treningach. Jeszcze opinia na temat innego produkty firmy Hi-Tec a chodzi o białko Hi-Anabol. Białko składowo dobre (wnioskując po etykiecie) jednak dość intensywny posmak soi oraz czuć taki dziwny że tak powiem proszek (chyba to ta soia ale nie wiem). W sumie byłem do tego [...]

[...] pompka fajna ale już na MC było ciężko zero siły no wykończony byłem totalnie. A tam jeszcze jedno ćwiczenie ale uginanie jakoś poszło dołożyłem trochę obciążenia i było ok. Ogólnie suplement nie wywołuje we mnie jakiś nadzwyczajnych skutków. Ćwiczy się dobrze skupienie bardzo dobre a teraz czekam aż w końcu zacznie działać mieszanka kreatyn.

[...] w górę bo dorzuciłem dziś do francuza. Reszta ćwiczeń również wypadła nieźle. Pompa na tricku utrzymuje się dość długo w porównaniu do innych partii. Na koniec kaptury dobre czucie mięśnia jednak już pod koniec wycieńczony. Ogólnie po tylu treningach mogę stwierdzić że AMG nie jest środkiem który mnie jakoś pobudza ale na treningach jestem [...]

[...] 4x10 + regres DWUGŁOWE: 1. MCNPN 1x15 rozgrzewka, 4x15 2. Uginanie nóg leżąc 5x20-10 + ostatnia drop set WRAŻENIA: Trening bardzo udany. Na drążku czucie mięśnia bardzo dobre i pompa mocna. Ogólnie AMG się już trochę wkręciło na + zdecydowanie skupienie, pompa i wytrzymałość (jestem w stanie zrobić większą ilość powtórzeń takim ciężarem co [...]

[...] oparciu o ławkę + 3x15-10 4. Uginanie ramion w oparciu o kolano 3x15 WRAŻENIA: Dziś cały dzień byłem jakiś zamulony jednak trening trzeba było zrobić. Wyszło to wszystko na dobre bo trening bardzo udany, a i się po nim ożywiłem. Standardowo rozpocząłem trening od sztangi na skosie + i poszedł dobrze, zmieniłem liczbę powtórzeń i zauważyłem że [...]

[...] i większa ilość powtórzeń. Następnie seria łączona na przód barków dała popalić, palenie w barkach niesamowite. Na tył barków dołożone po 2 powtórzenia w każdej serii. Wyciskanie wąskie rozpocząłem większym ciężarem niż tydzień temu i na ostatnich powtórzeniach dobre czucie w tricepsie. Francuz tak jak ostatnio za tydz może dorzucę parę kg.

[...] szrugusy 3 serie po 15-12 powt. biceps: wywał młotkowe albo zrób kazdego ćwiczenia po 2 serie w oparciu o udo daj jako ostatnie ćwiczenie bo jest to izolowane przedramie dobre zrób najpierw nogi pożniej bary i z barów wywal szurgusy bo robiłes je w dzien pleców i rób na bary tez powtórzenia 12-10-8-6 lub 12-10-8-8 poczytaj wykonywaniu ćwiczeń [...]

[...] wytłumacz mi dlaczego: - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 8-10powt. //wywal to. daj np. wyciskanie francuskie za głową jednorącz 4x10 bardzo dobre ćwiczenie, za***iście izoluje triceps - czemu je odrzuciłeś? na miejscu autora bym spróbował, złego słowa o tym ćw. nie powiem - nie trzeba dużych ciężarów, a pompuje [...]

1. nie popelnil bledu, jelsi autoriwi tematu ostaje gora klatki, chociaz hantle zrobil bym wtedy mlotkowo np i na innym (mniejszym) skosie np sztanga 35-40 hantle 15-25. 2. . wycisk ściskający to nie to samo co wycisk z supinacja i ja bym nie stosował wycisku ściskającego jako cwiczenie heavy nr 1 (tu dalbym tylko klasyczne flara/mlotkowe hantle, [...]

"1. nie popelnil bledu, jelsi autoriwi tematu ostaje gora klatki, chociaz hantle zrobil bym wtedy mlotkowo np i na innym (mniejszym) skosie np sztanga 35-40 hantle 15-25. " Że tak powiem...albo moze sam zacytuje to, co napisałem parę postów wyżej: "Wielka szkoda też, autorze, iż nie wypełniłeś ankiety. " Wiadomo, ze nikt nie [...]

w sniadnaiu brakuje bialka, np. jaj. w drugim posiłku również dodaj dobre jego żrodlo. orzeszki ziemne zamien na inne orzechy, kupne szynki na rybe/mięso, etc. w ostatnim masz sam nabiał. ogolnie w diecie brakuje dobrych zrodel tłuszczu, omega3. brakuje podanych ogólnych wartości makro i kaloryczności. możesz jednego dnia robic silowy i aero, a [...]

Ja nic nie mówie :) Akurat kiedyś pytałem jak to wygląda u kobiet i mówił mi żeby brała 1iu. Musisz mieć dobre dojście do omni bo u mnie jest prawie w cenie geno nie mówiąc o ripie który jest 4x tańszy. Ja na zimę będę wrzucał jakieś sprzęgło i planuje na gh lecieć cały czas więc zobaczymy czy długotrwałe stosowanie gh ma jakieś pozytwyne [...]

wlasnie. dobre maslo nie jest zle

Costam gdzies czytalem ze*****owe tluszcze ale moze i dobre, nie wnikalem w to glebiej:/ moj blad:/ sorka

Rozbij te 3 posilki na 5lub6 podkrec troche ten metabolizm ;) + poczytaj troche o dietach proponuje diete lov carb badz (dukana) <- w miesiac zrzuciłem 12kg do tego bieganie 4razy w tyg i dobre bcaa

[...] dziale "Trening w odmowych warunkach". Są tam różne przykłady ćwiczeń. Mozesz tam popytac. Jesli chodzi o diete, jesli nie chcesz liczyc i zmieniac, to proponuje jesc: czysto, zdrowo, często (co 2.5-3 godziny) i małe posiłki, No i cwiczneia siłowe beda dobre na miesnie brzucha, szczególnie wielostawowe, angazujace wieksza liczbe miesni.

Powiem tak dla mnie plan bardzo fajny. Masz dobre ćwiczenia ale wydaje mi się, że jest ich zdecydowanie za dużo i objętość treningu jest bardzo duża. Ja bym nieco zmniejszył ilość ćwiczeń Face pull do góry nie do dołu.