dobre

[...] treningiem 30 min. A jak mam aeroby to też ją brać przed nimi - w wtorek i czwartek mam 1h biegania bez siłowni. I tu też walić kreatynę te 30min przed treningiem czy lepiej bd jak łykne z rana? I co tego beta alanin to te 4 g rano na czczo czy po śniadaniu czy też przed treningiem? I czy znasz jakieś dobre i w miarę przystepne co możesz polecić?

[...] Za to resztę masy warto zjeść z czymś słodkim, np. z owocem, tak jak ktoś wcześniej prezentował z bananami i malinami. Z jabłkami w cynamonie też dobre, myślę, że z pomarańczą też będzie git. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38eb97fe083b4cba814f487bcba24c1a.JPG Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-04-23 12:32:33

Ma ktoś jakiś dobry filmik z ukazanymi rotacjami kubańskimi? Szukałem i nie mogłem znaleźć, a nie jestem pewien czy dobre ćwiczenie robię. Googluj cuban rotation.Filmów jest sporo.

Zdjęcie może nie wygląda zbyt apetycznie, ale w smaku bardzo dobre :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c433024baca4b57a1d2cbaf0bc3a81c.JPG

Ale nie wiem co to jest FBW. No mysle, że to by było dobre, jako żeby wbic się w ten rytm. Ale przyznam, że troche mnie ten trening wykonczył. Zaawansowanego?

duża masa mięsniowa _ wysokie libido_ dobre samopoczucie_ siła moc ___ tak więc nie warto po to sięgać %-)

[...] wgl parodia, na lewa reke, nawet nie unioslem 8 raz... Ale ogólnie z treningu jestem zadowolony, pompa jest, zmęczenie jest, spociłem się jak swinia, ale jestem zadowolony. Mysle, ze dojde do wprawy w cwiczeniach i bedzie dobrze. Powiedzcie tylko czy te cwiczenia co wybrałem beda dobre.:) Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2013-04-22 18:17:09

Jak w temacie. Czy taki zestaw będzie ok? I jeszcze jedno pytanie, z jakiej firmy w miarę tanie i dobre bcaa i beta alanina?

Cześć,mam prośbę a mianowicie chodzi o to iż ćwiczę już parę miechów i ciężko Mi z klatą a mianowicie górną nic prawie nie widać,jakie ćwiczenia polecacie,wiem,że na podniesionej sztangą to robię,a coś do tego jeszcze oprócz hantelek ? Jakieś dobre ćwiczonka :)? Z góry dziękuje:)

[...] dni. (Producent zaleca 1 dawkę tylko przed treningiem na siłowni )ja dodałem również jedną w niedziele( Trening Biegowy). Reasumując Pon ,Sr ,Pt , Nie. na Shotgunie. Czy to dobre wyjście ? -OLIMP BCAA XPlode 500g zamierzam brać do 10 g dziennie przeważnie w czasie treningu na siłowni po jakiś 30/40 min na ochronę mięśni zapobiegniecie rozpadu. [...]

ok dzięki za dobre rady będę uważał z tymi dawkami :P

kurde... o to on: na zasadzie A,B,A B,A,B na zmianę <- nie wiem czy to do końca dobre Zestaw A: Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli stojąc 3s Sciąganie drążka wyciagu pionowego do karku 4s Mc 3s przysiady z obicążeniem na maszynie pod skosem 4s Uginanie ramion ze sztangą 3s wyciskanie hantli zza głowy 3s Zestaw B: Wyciskanie sztangi [...]

Ma ktoś jakiś dobry filmik z ukazanymi rotacjami kubańskimi? Szukałem i nie mogłem znaleźć, a nie jestem pewien czy dobre ćwiczenie robię.

[...] :D Bałam się, ale poszłam odważnie, choć akurat pełno facetów tam było, masarnia pełną gębą :D ostatecznie pomagali mi, kiedy prosiłam i nie prosiłam nawet, wrażenie jest dobre i cieszę się, że nie wybrałam odpicowanego klubu trochę dalej. Trening wg Obli, część A przysiad 1| 12x20kg 2| 12x20kg 3| 12x20kg - pusty gryf, nie progresowałam, bo [...]

[...] gdyż jest to bezsensowne. Co polecacie zrobić? Czy zwiększyć ilość pożywienia czy może konieczne będzie zrezygnowanie z biegania? Niektórzy i ćwiczą i biegają i mają bardzo dobre efekty, także na wadze przybierają. A może macie jeszcze jakieś inne pomysły? Z wielką chęcią przeczytam wszystkie odpowiedzi, a te, które coś wniosą do mojego tematu, [...]

zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]

[...] ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem iść zgodnie ze z wytyczonym planem, bo cóż mam za doświadczenie, żeby się zabierać za coś innego. Często 10 minut biegu po całym treningu jest [...]

[...] ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem iść zgodnie ze z wytyczonym planem, bo cóż mam za doświadczenie, żeby się zabierać za coś innego. Często 10 minut biegu po całym treningu jest [...]

Kupiłem sobie kreatynę firmy vitalmax monohydrate creatin 300g do tego hmb HI TEC NUTRITION 200 CAPS i amonokwasy AMINOSTAR AMINO 2300 110 tabs jak mam to dawkować i czy to dobre połączenie ?

Czyli tak, dziś robić nogi barki i brzuch, w srode, biceps triceps i przedramie a w piątek klate i plecy? Dobrze wiesz, ja napisałem. Ale ogólnie takie cwiczenia jak podałem na kazda partie mięsni beda dobre? tylko ze poprzestawiać partie mięsni?