dobre

[...] 85x12 sztos czucie i technika, za tydz 100x8-10 dobra technika, 85x12+ 3. Wioslo jednoracz - 90x9 mało miejsca do chwytu i przez to słabo weszło, 75x12 dużo lepiej, dobre czucie, za tydz 90x8+, 77x12 4. Wyciąg - za tydz 14 szt x 10, 8-10, 10 szt x 20 5. Facepull - za tydz 13 szt x 12+ x 2, 10 szt x 20+ 6. Modlitewnik - za tydz 42x15, [...]

[...] tydz 40x8+, 35x12 wolniejsze tempo i mocne dopięcie klatka 5. Rozpoetki - 6 szt x 21 super czucie, za tydz 7 szt x 15-20 pilnować tempa 6. Unoszenie - 5 szt x 14, 5 szt x 13 dobre czucie ale nie zwiększać ciężaru, pracować nad jeszcze lepszym tempem, 3 szt x 20 7. Maszyna - za tydz 90x10-12 x 2, 70x15-20 8. Brzuch - za tydz 7 kg x 15-20 x 2, cc x [...]

[...] tempa, 80x11 lepsze czucie dwójek, za tydz 95x8-10, 80x12+ 6. Uginanie wyciąg - 11 lbs x 19, 14 lbs x 17 za mały ciężar, za tydz 16 lbs x 15 x 2 7. Uginanie maszyna - 91x12 dobre tempo, 73x17 bardziej się przyłożyć, za tydz 95x12, 77x15-20 8. Odwodzenie - 32x23 za mały ciężar, 41x21 jw ale już lepsze czucie, 50x19 lepiej, 59x16, za tydz [...]

[...] 16 kg x 12 7. Uginanie na wyciągu leżąc do czoła 23 lbs x 20, 27 lbs x 20, 32 lbs x 15, 41 lbs x 14 Dieta 3100 kcal 1. Pulldown - 110x8 dobra technika i tempo, 90x12 jw, dobre czucie, za tydz 115x8, 90x12+ 2. Wiosło - 105x9 pilnowane tempo, bardzo dobra seria, 90x13 jw, za tydz 110x7-8, 92x12+ 3. Wyciąg - 140x8 ale taka sobie technika i [...]

[...] za tydz 15x13-15 6. Modlitewnik - 20x11 super weszło w biceps, 15x18 mega pompa, za tydz 22x8-10, 17x15 i mocno supinowac 7. Uginanie siedząc - 15x9 po modlitewniku bardzo dobre mm, ciężar wystarczający, 10x17 do tej bardziej się przyłożyć i powalczyć o więcej powt, za tydz 15x10, 12x12-15 8. Poręcze - 30x7 mało powt ale trzymane tempo, dobrze [...]

Geny%-)plus dobre srodki.Sie tam wlosami przejmowac%-)lepiej wygladac jak miec wlosy%-)

Nie zaszkodzi spróbować . Ja bym wszedł na krótkiego teścia ja przynajmniej po propie mam lepsze libido. Dlacxego uwazasz ze to dobre rozwiazanie (by ponownie sie blokowac) Jakies argumenty? Piszesz by cos napisac, czy masz jskis argument? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-02 21:34:26

[...] nad nim, powinna ustawić mnie do walki o tytuł.” Ponieważ Usman znokautował już wielu czołowych pretendentów i ma na swoim radarze tylko rewanże, Thompson uważa, że ma dobre argumenty za walką o tytuł, jeśli pokona Burnsa. „Jeśli wyjdę stamtąd z dobrą wygraną, mam nadzieję, że on przyjmie walkę ze mną. Jestem jedynym gościem w pierwszej [...]

[...] walka, chociaż spore zmęczenie po poprzednich seriach, za tydz R10: 40 kg, 65 kg, 85, 105 x 10 i 125x max (8-10), regres: 92x15 2. Wykroki - 20 kg x 15, 30 kg x 15 nawet dobre czucie czwórek, naoewno lepsze niż ostatnio, 40 kg x 15 ciężej ale bardzo dobrze zarysowane części zewnętrzne czworogłowego po serii, spora też praca pośladka, 50 kg x [...]

Zapiekanka: -ziemniaki 400g -pierś z kurczaka 400g -ser piórko 50g Ziemniaki obieramy i ścieramy na tarce, odsączamy z wody i przyprawiamy wg uznania (sól, pieprz, przyprawa do ziemniaków, czosnek, papryka słodka). Kurczaka mielimy albo kupujemy zmielony (np. w biedronce jest mielona piers 1g fatu/ 100g), podsmażamy dosłownie 3-4 min i mieszamy z [...]

[...] rundzie brakowało akcji na początku, gdyż obaj zawodnicy po raz kolejny byli bardzo ostrożni w swoim podejściu. Thompson trzymał się głównie na zewnątrz i wyprowadzał dobre kopnięcia na korpus i nogi, ale nie było to nic, co mogłoby zaszkodzić Burnsowi. Brazylijczyk trafił też kilkoma dobrymi sierpami, ale nie miały one większego wpływu na [...]

[...] "Nie słyszałem ani jednego słowa z tego" – powiedział White, zanim został poinformowany o tym, co zostało powiedziane. "... Ach, tak - nie podoba mi się to. Tak, to nie jest dobre. Zostawcie rodziny i żony i wszystkie te rzeczy z dala od tego. Rodzina nie ma z tym nic wspólnego." Nie był to pierwszy przypadek, w którym McGregor obrał sobie za cel [...]

[...] Oczywiście, ona jest rekwizytem. Używa jej tylko jako rekwizytu, ponieważ wie, że jest kawałkiem gównianej osoby i chce udawać miłego faceta, człowieka rodzinnego, ojca i dobrego męża. Więc to tylko pokazało jego prawdziwy charakter (tej sobotniej) nocy. Jest śmieciem tak samo jak cały obóz, w którym przebywa.” Covington dostał sporo [...]

A to tył barku też mam zawsze po plecach, dobre czucie jak po drążku i wiosłach na koniec zrobi się jakąś izolację. Chociaż u mnie też układ treningów to wymusza bo dzień po plecach to one są w takim stanie że nie chce nawet ruszać w jakikolwiek sposob tej struktury :D wolne Plecy + tył barku Barki + triceps wolne No i teraz stosuje małą wariację, [...]

[...] 85 kg x 9 prawie 10 powt, plus za walke o 10 powt, za tydz powtórka 90 kg x 10, 85 kg x 10 i dopiero dołożyć 3. Rozpietki wyciąg - 4 szt x 6, 5 szt + 3 kg x 10 czucie dobre, robi się ciężko i pilnować ściskania klatki u góry i ściągniętych łopatek, 5 szt + 1 kg x 13 mega dobra walka pod koniec, przydało by się żeby ktoś jeszcze docisnął [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, jak widać w porównaniu sylwetki przed okresem redukcji i po nim są bardzo dobre. Poziom jej jak na tę chwilę jest niski, zapewne około 11-12 procent i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na [...]

[...] kg x 10, 280 kg x 6, 330 kg x 5, 370 kg x 10 bardzo ciężko ale ciężar utrzymany, pilnować głębokości zwłaszcza w pierwszych ruchach, 370 kg x 8 głębsze ruchy i dużo ciężej, dobre czucie czwórek, 200 kg x 15 jak zawsze mega weszło w czwórki, za tydz 350 kg x 10-12 x 2 głęboko, nawet 8 powt ale pełnych, głębokich, 200 kg x 15+ 31x1 7. SS1 - x 8. [...]

[...] weszło, za tydz 95 kg x 6-8, 85 kg x 9-10 3. Rozpietki wyciąg - 5 szt x 6, 6 szt + 3 kg x 10+1 trochę za bardzo barki się włączały do pracy ale czucie klatki wciąż bardzo dobre, 6 szt + 1 kg x 10+2 bardzo ciężko i czuć tutaj ewidentnie spadek siły, jakość dobra i czucie nawet też okej, za tydz 6 szt + 3 kg x 10+pomoc, 6 szt + 1 kg x 10++pomoc [...]

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego.

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]