SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "dobre ćwiczenia na"?

  • trening- priorytet przedramię i nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi: -przysiad ze sztanga 12x10x8x8 -prostowanie nóg siedząc na maszynie 12x10x8 -wspinanie na palcach siedząc 15x15x15x15 triceps: -wyciskanie gryfu(wąski uchwyt) 12x10x8 -ściąganie sznurków na atlasie 12x10x8 -wyciskanie hantla za głową 12x10x8 -wyciskanie francuskie 12x10x8 na brzuch mam dobre ćwiczenia więc nie będe przedstawiał.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-02-05 13:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Mój" trening FBW - ewentualna korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest czegoś może za dużo? Dodatkowe serie na triceps i biceps ( te które już zawarłem w treningu) to dobry pomysł? Chciałem też zapytać, czy 2 minutowe przerwy są dobre przy takim treningu. Nie zajeżdżam się może niepotrzebnie? XD Serie wykonuje ze wzrostem ciężarów, jak myślicie od jakiego %CM zacząć i na jakim kończyć ostatnią serie? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2016-11-30 20:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wznosy nog z obciazeniem , wykroki ze sztanga i na lydki wspiecia , niestety przysiadow poprostu nie moge , jeszcze mc temu mogle , teraz nie. Czy glukozamina moze pomoc, za dobre , madre rady odwdziecze sie sogiem. Poprostu nie wiem jak mam je cwiczyc wznosy nog nie pompuja tak ud jak przysiady , do suwnicy nie mam dostepu. udo udalo mi sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2007-12-04 22:25:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • białko dla biegacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] być dla mnie najlepsze. -activlab soya pro -olimp sojavit -ostrowia wpc80 -FA Whey Protein Dodam, że mam uczulenie na laktoze i nie wiem czy zwykłe białko będzie dla mnie dobre, więc szukałem również sojowego. Chciałbym mieszać to z wodą lub mlekiem sojowym(bo tylko takie pije). Po treningu piłbym powiedzmy 20g takiego białka z wodą i do tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2012-06-19 12:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie mam zupełnie ochoty i sił na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch. Co w takim przypadku zrobić? Zmusić się do wykonania jeszcze ćwiczenia na brzuch czy może zrobić brzuch w dni nietreningowe? Czy na martwym ciągu,przysiadach itp. da się również zbudować dobre mięśnie brzucha bez ćwiczeń ukierunkowanych na te konkretną partie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2016-07-19 18:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy oplaca sie zainwestowac na laweczke skosną?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] katowac brzuch jakims dobrym sposobem i nie wiem czy dobrze mi sie wydaje czy oplaca sie kupic laweczke skosna ? dobra byla by taka inwestycja?? ...odrazu mowie ze jakies cwiczenia na brzuch sposoben wiszac na drazku odpada bo nie mam takiej mozliwosci cwicze u isbie w chacie ... napiszcie co sadzicie i jakie cwiczenia sa dobre na brzuch ? Pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-02-13 19:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Rzeźba (z 98kg - 86kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w kwestii diet jak i ćwiczeń. Próbowałem już nie raz układać sobie dietę pod redukcję ale kończyło się to fiaskiem bo nigdy nie wiedziałem które produkty byłyby dla mnie dobre. Siłownia to już inny temat, tam zawsze ktoś może pomóc np. Instruktor. Potrzebuje waszej pomocy bo chcę wreszcie wziąć się za siebie, ale samemu jest bardzo trudno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-06-09 18:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RĘKAWICE BOKSERSKIE DRAGON

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chciałem kupic rękawice do cwiczenia na worku i do sparingów z kolegami i czy te rękawice będą dobre czy od razu się rozwalą http://allegro.pl/item880431904_rekawice_bokserskie_dragon_standard_200789_12oz.html z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2010-01-16 11:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenia stosować na ŚRODEK góry klaty. Wszystko spoko, tylko środek kuleje. Wiem, że ćwiczenia na skosie dodatnim i takie pytanko. Czy dobre jest ćwiczenie, gdy trzymamy cały czas 2 hantle koło siebie ściśnięte i opuszczamy, nie odrywając ich od siebie? Dodam, że robię wycisk, wycisk hantlą, i rozpiętki. Wszystko na skosie. CZy może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2017-02-25 10:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fit - co zmienić?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wprowadziłem też drobne zmiany, np. zwiększyłem seryjki klaty i nóg z 2 do 4x15 powtórzeń, podobnie nogi. Brzuch robie raczej schematycznie, 3 seryjki spięć po 25 powtórzeń, i przenoszenie nóg przy drabinkach 2x25, znacie jakieś lepsze ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha? Czy trening ten + CKD to dobre rozwiązanie? Zmienić coć/dodać? Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2004-10-29 20:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (z klubu) od 6 miesięcy, oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są dobre, a na pewno nie takie jakbym chciał, wysportowany też nie jestem mocno, więc chcę chociaz troche przypakowac. Potrzebuje planu na jakieś 2 miesiące, z jak najlepszymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-05-10 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening ?:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc w poniedzialek, srode, piatek nie bede sie rozpisywac na reszte partii miesniowcych: plecy,nogi,barki gdyz to wiem jak cwiczyc czy te cwiczenia na klate sa w miare dobre? cel masa,rzezba Bardzo Cięzko jest mi przytyć, jem bardzo dużo, jem wszystko co mam pod ręką. Dużo pizzy, Dużo frytek, hotdogow, fastfódow ale zdrowe jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-11-17 22:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień Piszczelowy Przedni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie są ćwiczenia na mięsień piszczelowy przedni ( chodzi mi głownie o ćwiczenia izolowane, lub te w których głownie on pracuje)? Wyczytałem że dobre ćwiczenie na ten mięsień wygląda następująco: Stopa płasko na ziemi, na palce kładziemy obciążenie (talerz, lub cos innego co będzie się trzymało np płaska noga ławeczki z obciążeniem) i unosimy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2012-12-19 13:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha nieobciążające kręgosłupa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie mam żadnych przyrządów tj. hantel itp. Stosowane preparaty: nie ma Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono Możliwości finansowe: dobre Opis: Chcę ćwiczyć i wyrobić mięśnie brzucha. Ale wiem, że brzuszki obciążają kręgosłup, z którym mam trochę problemy. Słyszałem, że istnieją jakieś ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 2013-02-09 13:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol kolana?! Pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] z roznym Ciezarem. Na poczatku bylo to 60 kg potem +100 Na suwnicy do +200. Myslicie ze to zniszczylo moje KOlana?? Niechce ich wykonczyc w wieku 19 lat... Mam calkiem dobre stabilizatory ktore niby pomagaja podczas gry lecz dzien po meczu/treningu poprostu nie moge zejsc po schodach... Co moze byc nie tak?? Sa jakies metody na zlagodzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2010-11-14 23:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwidocznienie mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc jak w temacie, jakie sa najlepsze ćwiczenia na wyrobienie mięśni rąk? biceps/triceps? :) słyszałem, że bardzo dobre na np. biceps, to jest chwyt młotkowy, czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia na lepsze rozwinięcie łapy? Zmieniony przez - Fijas w dniu 2013-02-24 14:01:42

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2013-02-24 14:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na poprawienie szybkości

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jeśli znacie jakieś dobre ćwiczenia (które w praktyce dają rezultaty) na poprawienie szybkości napiszcie o nich. Dzięki za wszystkie rady spy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2002-08-04 18:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra klaty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenia stosować na ŚRODEK góry klaty. Wszystko spoko, tylko środek kuleje. Wiem, że ćwiczenia na skosie dodatnim i takie pytanko. Czy dobre jest ćwiczenie, gdy trzymamy cały czas 2 hantle koło siebie ściśnięte i opuszczamy, nie odrywając ich od siebie? Dodam, że robię wycisk, wycisk hantlą, i rozpiętki. Wszystko na skosie. CZy może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-05-24 18:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 160g B / 90g T / 210g WW co daje 2,46g/kg B / 1,38g/kg T / 3,23g/kg WW Planuję ćwiczyć 3*w tygodniu + 2-3*w tygodniu poranny bieg albo basen. Czy takie wyniki będą dobre w moim przypadku? Trochę nie podoba mi się, że w poście Verony i Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x), dla ważącej 90kg osoby wyszła dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2005-08-25 11:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań szerokim nachwytem (4) więc jeżeli znacie jakieś dobre porady, jak wy ćwiczyliście to prosiłbym o radę. niżej podam mój plan treningowy. Nogi przysiady 15kg-16 powt. wykroki 15kg-16 powt. wykroki w bok 15kg-16 powt. duck [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-09-25 16:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)