dobra dieta na brzuch

Witam, jestem początkujacą kobietką w sferze tego forum. Sporo czytam...i sporo mam watpliwosci. Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- [...]

[...] 20min na skakance, bez kombinowania, intensywnie, bez żadnych przerw, z dwoma seriami double unders i trzema seriami skipu high knees na sam koniec na dobicie. Bardzo bardzo dobra sesja. Dieta : 1. Owsiane, whey, dynia, gruszka, borowki, czeko, orzechy 2. Poledwiczki wieprzowe, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, pomidor, sałata, rzodkiewka l, [...]

27/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 6,5k Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/8 60/90/110/110/110/110x10 2. Odwodzenie nogi z linką wyciągu tył + skos 10+12/10+12/skos 12+ 12+10/12+10/10x16 Te dwa ćwiczenia mnie dość mocno wymęczyły dzisiaj. 3. Wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8/8 9/14x10/14x10/16/16 Tu jestem zadowolona z [...]

[...] zostawię jednak te trójki w MC. Przypomniały mi się moje stare treningi od Night'a i jak robiliśmy ostatnie serie na wysokich zakresach. Stwierdziłam, że to chyba będzie dobra opcja dla mnie na tę chwilę. Biorąc pod uwagę samopoczucie po serii na 16p muszę stwierdzić, że to był świetny pomysł :-D W ogóle przydałoby się, żebym przycisnęła [...]

[...] Omlet z owocami i czekoladą 2. Twaróg z owocami, polewą tahini i waflami 3. Pita z kurczakiem, serem kozim i warzywami, sałatka z mango i awokado Kolacja była bardzo bardzo dobra. Lubię takie pity - ta mi ostatnio bardzo popasowala, głównie dlatego że się nie rozpada się i można naładować sporo składników do środka. [...]

ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]

[...] też) - 5x5, czy 10x5 będzie treningiem siłowym i masowym też. A co ja teraz robię??? GEt up sit up - 5-6x 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale ćwiczenia lżej wchodzą. Swingi też [...]

[...] też) - 5x5, czy 10x5 będzie treningiem siłowym i masowym też. A co ja teraz robię??? GEt up sit up - 5-6x 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale ćwiczenia lżej wchodzą. Swingi też [...]

Witam, zaczynam dopiero z siłownią. Jestem po miesiącu ogólnych ćwiczeń i zaczynam trening FBW w kolejności jak poniżej 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen. Zawsze 5 serii x 10 powtórzeń, 2 min przerwy miedzy serią. W miarę możliwosci dokladam ciężar co dwie serie. 1. martwy ciąg 2. przysiady ze sztangą 3. podciąganie 4. wyciskanie [...]

[...] 10:22:09 W porownaniu do listopada 2017 w tej chwili wyglada to tak, ze waga jest bez zmian, tzn 88 kg, ale w pasie 93, czyli o 5 cm mniej. Z tego wychodzi, ze idzie w dobra strone. Wymiary od tamtej pory raczej nie zmienily sie za bardzo, ale po wadze i obwodzie w pasie widac, ze troche tluszczu zgubilem, a wiec miesni przybylo. Od tamtej [...]

[...] wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej suplementacji, 5 kapsulek ( efekty nadal widoczne i nie zamierzam zwiekszac dawki). Bardzo dobra cena. Dawkowanie: 5 kapsulek 30 minut przed treningiem. Przyjmowana tylko w dni treningowe. Caffeine Brana na redukcji razem z BA, bardzo dobrze pobudza,skupia. Bardzo [...]

[...] dieta pod forme, jeszcze nie widzialem sylwetke kozak na tej diecie, formy osiedlowe, wiadomo taka forma starczy wielu ludziom jednak jak chcesz byc nabity tur z kablami i dobra separacja i nabiciem to nie stety, musisz dac off te watrobki i smietany. A teraz chodzice mnie lac %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-05-25 06:01:14 Mm jesteś [...]

[...] dieta pod forme, jeszcze nie widzialem sylwetke kozak na tej diecie, formy osiedlowe, wiadomo taka forma starczy wielu ludziom jednak jak chcesz byc nabity tur z kablami i dobra separacja i nabiciem to nie stety, musisz dac off te watrobki i smietany. A teraz chodzice mnie lac %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-05-25 06:01:14 Mm jesteś [...]

[...] (masz tak samo ?). Staram się spać po 9 godzin dziennie. zalezy jak jestem zmęczony, w tym tyg mialem budzik nastawiony tak ze spalem po 3-5 h bo sie uczył czlowiek 9h to dobra ilosc Postaram się zacząć chodzić na basen i biegać (truchtać), mam do tego jedno pytanie, mam to robić po posiłku czy na czczo ? zalezy od celu- chcesz spalic tluszcz [...]

Witam Nasuwa się pytanie czy powinnismy w ogóle odpowiadać na ten temat. Znajdujemy się na sportowym forum a zdobywanie tkanki tłuszczowej jest zaprzeczeniem wszystkiego o czym piszemy. Na dobrą sprawę jeśli chce sie utuczyć to moze codziennie odwiedzać Mc Donald lub KFC, tylko przy okazji zepsuje swoje zdrowie. Pamiętajmy również, iż taki [...]

/SFD/2022/1/5/67966ddbfd754b84b1d7de02fcc9ee2b.jpg Zdjęcie jak widać przedstawia młodego człowieka z fajną formą sportową, a przede wszystkim z bardzo dobrymi mięśniami brzucha. Osiągnąć takie mięśnie brzucha można jak najbardziej, ale to nie jest brzuch osoby, która trenuje pół roku czy rok. Widać, że pan ze zdjęcia mimo młodego wieku [...]

[...] od dłuższego czasu (via informacje o profilu) ale jakoś nigdy się nie mogłem za to zabrać :p Supli nigdy zadnych nie brałem, dieta jest (sprawdzona kiedyś na tym forum, więc dobra - tylko się troche zalałem bo diete trzymam od 2 miesięcy a nie ćwicze) Pozdrawiam i przepraszam jeśli post jest nieco zawiły Zmieniony przez - Pablofrs w dniu [...]

[...] Witaminy (w tym Hi TEC) Omega3 Na stawy Przedtreningówki różne Boostery teścia (w tym Hi TEC) GABA, ALA. WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI otrzymanych preparatów: Creatine Powder - dobra kretka. Co prawda paskudny smak, ale to nie napój w sumie. Popijałem BCAA przed treningiem oraz po. W połowie testu przerwałem cykl kreatyny. Do tego czasu jeszcze [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzałka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 20,13,9,6p + w ostatniej serii dropsety - Wyciskanie hantli w skosie górnym 3s 10,10,10p - Pompki na poręczach 4s 8,8,8,8p - Rozpiętki na płaskiej 3s 10,10,10p + drop sety po każdej 2. Barki - Wyciskanie [...]

[...] odbudowę ATP - progresja obciążeń - dropset Jak do tej pory podczas testu zwiększyłem wagę o ponad 8 kg przy praktycznie nie zmienionym poziomie fatu, Zbilansowana dieta, dobra suplementacja Hi-Teca przedtreningówka, kreatyna, antykataboliki i białko. No i oczywiście trening wszystko ze sobą współgra. [...]