dobra dieta na brzuch

[...] A.M.G. - niestety spodziewałem się większej pompy po tym suplemencie. Wziąłem porcję jak zaleca producent i niestety tylko lekko zwiększyła się pompa. Rozpuszczalnośc bardzo dobra, smak jak na przedtreningowy suplement też ok. Ocena: 4 http://www.hitec.pl/product-pol-520-AMG.html Thermo Fusion - nie czułem w ogóle pobudzenia po tym suplemencie, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siema, dziś treningowy. 1. Plecki - Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 15,15,12,10p - Wiosłowanie hantlą w oparciu ( stojąc ) 4s 15,15,12,10p - Wiosłowanie końcem sztangi/ półsztangą 4s 15,15,12,12p - Wiosłowanie wyciąg dolny jednorącz 3s 10,10,10p + Ściąganie drazka wyciąg górny 3s [...]

[...] większość osób mówi, że l-karnityna nie działa, ale dopóki nie wypróbuje to nie dowiem się czy pomaga w spalaniu tłuszczu Whey c6: Już nie raz próbowałem, super białeczko, dobra jakość, smak jaki wybrałem to ciasteczkowy, do tej pory próbowałem tylko wanilie. Witamin A-Z: Mało kalorii = osłabiony organizm, w okresie redukcji odczuwalny jest [...]

../Content/img/noimage.png Dzień 1 (03.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd5899b7d34478aadceb7cc26c34d28.jpg Jak mówiłem, wieczór, czas na wypiskę. Dziś mega, zaspany do momentu wyjścia z domu na siłownie ;-) Dziś przetrenowałem solidnie plecy oraz dwugłowe ud i lekko zrobiłem brzuch. Lekko ? dlatego ze wczoraj trochę go zrobiłem ze znajomym (nie mogłem odmówić) i nie ma sensu katować [...]

[...] jak i drugim etapie. Jeżeli ktoś ma wątpliwość to śmiało mogę polecić zarówno do szejka, potraw typu omlet czy polewy na bazie kefiru/jogutru nat. Rozpuszczalność tez bardzo dobra, nie pieni się zbytnio. Jak na WPC to też spora dawka białka w białku ;-). Czego chcieć więcej? Po prostu super. [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

[...] mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest target,przy podobnym %bf jak rok temu było. /SFD/Images/2015/12/1/dabcecbd545643efa93b52aa64802bb7.png 1] Dieta: Jeśli chodzi o dietę to jest [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Jak widać powyżej kilka zmian w treningu: - zmiana smitha na wolny ciężar w 1. ćwiczeniu – bardzo dobra zmiana, smith jakoś chyba mi nie do końca pasuje – szczególnie że muszę na nim ćwiczyć tyłem do lustra %-), fajnie spompowane bareczki - zmiana zakresów w niektórych [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Zmiany w treningu nóg w skrócie: smitha zamieniłem na wolny ciężar, zdjąłem trochę nakładu, dołożyłem powtórzeń, więcej jest ćwiczeń. Pompa była dobra, a dzisiaj ledwo chodzę %-). Zła wiadomość jest taka, że Smith chyba nie jest dla mnie, jakoś za duży impet idzie w kolana. Co prawda niżej schodzę na smicie, ale za to [...]

[...] pytanie - jak ruszyć ten brzuch? Czy zwiększyć częstotliwość treningów? np. 2-3x w tygodniu? Tu jest problem przepalednia brzucha. Jesli plastycznie chcesz go powiekszyc - dobra droga to spiecia, podnoszenie nog, opady -> tu zie zgadza. Jednak jesli chcesz go powiekszyc naprawde, sensownie i po calosci, bez dodatkowej plastyki to [...]

[...] i rozpuszczalność, w skuteczności działania mało mnie przekonuje. Smak trochę mdły, wali chemia, dawałem porcje do pyska i zapijałem wodą. Rozpuszczalność w shakerze bardzo dobra. Rozpuszczalność: 5/5 Smak: 2/5 Działanie: 3/5 - cm nox Porcja wynosi 8 kapsow. Kapsy są małe, łatwo się łyka. Działanie &#8211; jak to mono i jabłko. - isoblast [...]

Dobra temat umarl to cos odswieże :D W poniedziałek zrobiłem dwojki ale dokładniej wpiski nie bede dawał bo juz kolejna zaległa z klaty i trica, wczoraj nie było u mnie prądu wiec zaległości trzeba teraz nadorbic. Ogólnie na dwójki poszło 5s uginania stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] tak po zrzuceniu paru kilogramów tłuszczu czuje się o wiele lepiej patrząc w lustro widze zmiany , ludzie mówią mi że wyglądam lepiej , że już się troche zarzeźbiłem,dobra była opinia jednego z kolegów jak mnie zobaczył po pewnym czasie "jaki masz mały baniak" hhehe ale faktycznie tak to wygląda bo z twarzy to mi spadło chyba [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Witam! Na imię mam Piotrek, mam 26 lat, mam 185cm wzrostu, ważę obecnie 101kg ćwiczę 7 lat bez dopingu obecnie próbuję przeprowadzić dobra redukcje i zrzucić jak najwiecej tłuszczu przy minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę [...]

Dobra mam już zastój na diecie bez saa udało mi się zrzucić 6kg w 6 tygodni, potem 2 tygodnie zastój, dorzuciłem spalacze i aeroby ale nadal stoje od 3 tyg, nie jestem w stanie uciąć dalej węgli bo nie wyrobie na takiej ilości jedzenia. łącznie w biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na [...]

Dzień nr 34 Dziś lekko śpiący wybrałem się na trening, więc zrobiłem dłuższą (ok 20 min rozgrzewkę), dzięki temu trening okazał się b. udany Trening - nogi + brzuch lekko brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x50kg; 10x70,5kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 7x100,5kg(FILM); 6x110,5kg(FILM); 4x115,5kg(FILM) 2. Uginanie podudzi (najpierw [...]