do roboty

Dokładnie róbcie usg bo warto :) A i pewnie doktor na was łaskawiej spojrzy jak przyjdzie do płacenia bo zaoszczędzicie mu roboty. Odnośnie tej torby, to zabierz dresik (*ewentualnie piżamę) + kapcie, bo w gabinecie nie będziesz mógł chodzić w butach. I coś lekkiego do jedzenia. Noszenie torby to żaden wysiłek, bo cóż to za ciężar. W moim [...]

:O o żesz kurna .. :D no ja walcze z tym zeby wstawać blizej 7 niz 8 ale ciezko mi.. ten bromergon wcale nie robi zaj**istej roboty. Nie wiem co konkretnie robi,ale ciezko mi po nim zasnac,a lekarka na noc mi go dała, rano sie czuje nie do zycia,czasem sie budze gdzies o 5 np

[...] do domu, nad którymi będziesz mógł solidnie popracować w domu i na siłowni. Niestety nad wadami postawy trzeba pracować nie tylko w gabinecie fizjoterpeuty a także dużą część roboty wykonać w domu. Dodatkowo trzeba zmienić codzienne nawyki siedzenia, stania czy spania żeby nie niweczyć postępów, które się uzyska trenując z fizjo i w domu.

[...] No i bach, k*rwa rozpierdzielil sie shaker, tzn pokrywka odpadla i cala kuchnia byla upierdzielona w bialku , az teraz pachnie wanilia jak sie wejdzie %-) Troszke roboty mialem ze sprzataniem, wszystko uklejone %-) Takiej akcji to w zyciu nie mialem, bylo ze nie dokrecony shaker , ale takie cos to pozdro. Zmieniony przez - Stanisuaf w [...]

PODSUMOWANIE Luty 7 tygodni Opis: Na wstępie, baaaardzo słaby miesiąc, praktycznie tydzień u babci, i mnóstwo roboty w szkole jak i w domu bo przygotowuje huczną 18-stkę. W diecie nie zmieniłem praktycznie nic tylko gdzie nie gdzie wpadł fastfood gdy nie było czasu na jedzenie. Tydzień brałem kreatynę jednak już od 3 dni nie biorę bo nie mam [...]

Dzięki doprowadzenie jej do takiego stanu kosztowało mnie maaasę roboty - wyrzuciłem z piwncy tyle rupieci że jak je wywoziłem to 2 razu kursowałem żukiem .

[...] ~130kg 6. Sciaganie drazka do klatki 3 serie juz 0 mocy bylo Trening udany plecy dobrze zmeczone dzisiaj. Mialbyc crossfit we wtorek ale nie mialem czasu, sporo mialem roboty i nie zrobilem. Do tego mialbyc wczoraj brzuch po treningu ale musialem zmatowac pilke lekarska i po treningu ja zrobilem. 9kg do crossfitu bedzie idealna. To tyle [...]

[...] kawa z cynamonem warzywa: ogorkimalosolne, papryka czerwona, pomidor, rukola roszponka, szpinak ocet jablkowy oliwa wloska oliwki zielone schab pieczony pasztet domowej roboty 3 godziny - spacer, zabawa, bieganie z psem po lesie :D przekaska migdaly obiado-kolacja dziurawiec, pokrzywa podudzie indyka ze skora pieczone (pewnie z 300g) kapusta [...]

[...] dzis i z teog boju filmik 7. Wyciag 12x15kg (malo bylo!) 10x20kg 8x25kg 6x30kg Trening dobry pomimo braku checi i wogole. Suple naprawde robia swoje, odwalaja kawal dobrej roboty. Przy treningu tricepsow naprawde czulem dzis wielka moc Oby tak dalej Filmiki: 8x55kg http://pl.youtube.com/watch?v=qjC3Ryb43wA 8x24kg [...]

[...] jaj z płatkami owsianymi, otrebami i płatkami migdałowymi B16/T13/W34 - 317 kcal II. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek B25/T7/W38 - 315 kcal III. Śledź w oleju (własnej roboty, z niewielką ilością oleju rzepakowego) B30/T28/W0 - 370 IV. Schab oliwa z oliwek B17/T13/W0 -186 kcal V. Twaróg półtłusty Tran B9/T3/W2 Bilans dnia: B97/T64/W74 - [...]

"chodzi mi tylko o to że negujecie jego wysiłek i ciężką pracę o wyrzeczeniach już nie wspominając. Przecież jakby nie patrzeć odwalił kawał dobrej roboty fakt ze z tematem troche przesadził." no to fakt odwalił kawał dobrej roboty wyrzeczenia itp. ale myśle że to nie podlega dyskusji a co do supli hiteca to nie jadłem ale może mi też [...]

[...] pełny generalnie przez te święta makro strasznie z dupy wzięte, nie dość że białka nie pilnowałem to wjechała spora ilość cukru z ciastek, tyle dobrego że domowej/mamowej roboty w większości tyle dobrego że obżarstwo zaczynałem w stylu IF (bardziej IFYM), czyli obżarstwo zaczynało się w okolicach 12-14 aktywności fizycznej też niewiele było [...]

[...] magnez, selen, kurkuma, wapno+D3, witB kompleks Trening; Trening Nr 2B (26) Miskowy len mnie dopadl, wiec po treningu, tunczyk z puszki, srednio....:-| Sos byl domowej roboty, duzo pomidorow i papryki. Trening wykonany rano w domu, musiałam go troszke zmodyfikować i zredukowac obciązenia. Probowalam sie podcignac, poszlo moze ze .....3 cm [...]

Ożesz jaki weekend za mną...nie będę komentować, dziś ledwo żyję;-)\-)było w miarę czysto, dużo kiełbachy, wędlin i innych własnej roboty pyszności z grila, pieca oraz % itp itd omomomom, jajca, śledzie hihi oj było tego:-D no ale wracamy na ziemie!! dziś treningu wstanie zrobić nie będę, bo muszę iść wytłumaczyć się do straży miejskiej, dlaczego [...]

[...] nie zna sie na rzeczy. Napewno musze duzo poczytac w tym temacie i zaglebic sie wiecej co moge, czego nie moge...jak wspomnialas kwestia z kolanami wcale nie ulatwia mi roboty...alle na pewno znadzie sie cos innego co moge robic bez poglebiania obydwu problemow zdrowotnych. Slyszalam juz o rozciaganiu czworoglowych i na pewno wprowadze to na [...]

[...] twoje miesnie wzmacniaja sie wraz z progresja wiec one wystarczjaco zapobiegaja problemo. Pas nie pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy, za mocno scisniety odwala czesc roboty za mięśnie które powninny pracowac same. Czyli pas ujdzie przy treningach silowych ok 5 ruchow w serii i mniej, ale de facto do bicia rekordow najbardziej, ale na [...]

[...] i nic się nie rusza,bęben jak był taki jest nadal być może za dużo kombinowałam z dietą,a weekendy to już całkiem nie wspomnę dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o dietę co do treningów to wiem,że Obli nie zmusza,ale skoro [...]

[...] wódki, pod wodę z cytryną. Kolację miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy roboty. I 5 kulek winogrona. To cała moja gościna. Wiem, że powinnam unikać alkoholu, ale rzadko jestem u mamy i w ogóle odkąd mąż jest za granicą to nie piję i chciałam się [...]

08.06.2018- day 46 Wczorajszy dzień był dniem ciężkim. Kupa roboty, trening nie po mojej myśli. Wszystko nie tak. Plus taki, że dziś zrobiłem pomiary i redukcja idzie :-P Tak czy inaczej widziałem się z Tomkiem i w tą niedzielę planuję małe ładowanie. Nie będzie to nie wiaodmo co, ale trochę podbiję kcal w ten dzień :-P Będzie to syf %-) Robię [...]

Treningi wciąż nieregularne. W weekend zmiana rozkładu jazdy na nowy, więc roboty miałem w chu... przed weekendem. Tym bardziej, że większość miała wyebane. W weekend dyżury, więc siedziałem od 9 do 17 w pracy. Dziś mimo, że dalej mocny zapyerdol udało mi się udać na trening. Aha, to co się wydarzyło w weekend, to nie moja wina :-P Trochę zayebała [...]