do roboty

[...] w rozpisce. Będę się starał utrzymywać je na poziomie 2500-2600. Albo będę zwiększał porcję, albo dorzucę jeszcze jeden posiłek. Teraz jestem na etapie rozpoczynania nowej roboty, więc pozostawiłem sobie tutaj wybór. Ale na pewno kcal będą w okolicach 2500-2600. A co do tych etykiet, to 3/4 ludzi na forum bieganie.pl je wykorzystuje więc [...]

[...] A te wszytskie gadki to sa nic nie warte, jak bylo tka bedzie, pasozyty, duze firmy, emigranci, fajne roboty, do bani roboty. Ten swiat jest tak poustawiany ze niwiele sie w nim zmienia, albo r.u.c.h.a.s.z ile sie da albo jestes r.u.c.h.an.y. Mimo wszystkich teorii zgadzamy [...]

no stary jak tam nie mozesz znalezc roboty to ja nei wiem gdzie znajdziesz. Moje ziomki w Harlow bez jezyka po 1 dniu mialy! Nie wiem moze to jakas mala dziura i akurat tam nic nie ma ale tak blisko harlow ze az wydaje sie nierealne. Po drugie to standardwoe branze polakow bez jezyka kompletnie to: zmywak, zmywak albo fast food wiec idz po [...]

[...] szybkiego marszu na bieżni + 10 minut rowerka. Komentarze: Trening wtorkowy. To jest chyba jakiś pech Jak mam ciągi - to mam przehvjową pracę A na silke jade prosto z roboty wiec słabo. No ale jestem zadowolony. Chciałem przekładać tren na środę, ale wtedy mógłbym nie mieć do dyspozycji wszystkich talerzy 20kg z siłowni - MC - plegar [...]

Przez internet to pracy moze dzis szukac wysokiej klasy specjalista, albo tradesman z bieglym Angielskim, a kolega szuka "jakiejs roboty", patrz magazyn, albo zmywak, NMW, superwajzor polaczyna, proszenie sasiadow z flata polakow o robienie z tlumacza w Job Centre, i tym podobne klimaty na poczatek. Normalnego lokum przez internet, to [...]

[...] ml mleka 2. 2 duże bułki razowe z nasionami ( 200g) + 180 g makreli wędzonej + ogórki 3. 100g makaron durum spaghetti + 100g wołowiny w sosie pomidorowo cebulowym własnej roboty + serek wiejski z wsadem brzoskwiniowym  + buraczki 4. 100 g makaronu durum spaghetti + 200g wołowiny w sosie pomidorowo -cebulowym własnej roboty + [...]

[...] pojemniki ze soba do tego ryz jakos wchodzi a w pracy jestem wieksza czesc dnia wiec niemam tak jak wiekszosc ze 8 godz i reszte se w domu moge robic co chce, wroce z roboty szykuje pasze i pare chwil i spac dlatego wekendow cwicze i raz w tyg miedzy wt-czw dzien sie mienia wybieram ten w ktorym najmniej roboty mam i najwczesniej wracam, [...]

[...] 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej roboty, taniej i smaczniej warzywa jakies i zdrowe tłuszcze by sie przydały LUNCH 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem - warzywa i zdrowe tłuszcze, chleb zamieniłbym na inne [...]

[...] Xtra + 2 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem omlet i pojechałem na uczelnie dzisiaj same ćwiczenia - Kwalifikowana Pierwsza Pomoc i Pielęgniarstwo także dosyć sporo "roboty" skończyłem około 18 i pojechałem do domu Pod sam wieczór czułem już się troche lepiej - KWAS SALICYLOWY zdecydowanie pomaga, dużo bardziej niż te wszystkie żele [...]

[...] nie jestem faszystko - Franek dostaje słodycze, czasem nawet o zgrozo kupne. ale wolę sama mu coś upiec. lubi, ale jak ma do wyboru jabłko, ciacho i suchą kiełbasę własnej roboty zje to ostatnie. Mały jest na etapie probowania i testowania smakow. gdy jestesmy razem w domu je to co my. czyli z reguły czyściej niż syfiaściej. lubi jaja (mamy od [...]

Melduję się, dziś był trening, trochę mnie przyblokował @ i nadmiar roboty, więc nie udało się w niedzielę tak jak planowałam...Trochę jestem słaba, ale staram się cisnąć, zwłaszcza jak widzę jakie ciężary przerzucają konkursowe dziewczyny (życzę powodzenia wszystkim twardzielkom ;-) ) Dorzuciłam dziś trochę w MC i chyba przestaję się bać tego [...]

łee, sam tłuszcz jak to ohydnie brzmi, kiedys cale zycie myslałam, ze od tluszczy to sie tyje a tu prosze jaki absurd! Mamy tez maslo domowej roboty, nadaje sie? :) Gotowana szynka domowej roboty wieprzowa tez sie nada do zjedzeni? piersi z kurczaka w takim razie mi odpoadaja, chyba ze beda domowe, a pewnie beda ale to za jakis czas, w takim razie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota była od rana pełna roboty tak jak pisałem Mam na podwórku wielki kontener który musze załadować gratami Tak on wygląda - końca roboty nie widać %-) /SFD/Images/2015/12/31/cc8d7fe6975d4b60b503667b13481788.jpg Następnie udało się wyjechać i troche odpocząć nad [...]

[...] po połowie, ale ja odwaliłem ponad 3/4 %-) Koszę mniej więcej co tydzień. Zależy też od pogody. Jak jest suszej jak ostatnio to jest całkiem spoko. Jak popada to w h** roboty };-) wizards - pewnie tak, ale zawsze byłem tym "pulchniejszym" przy kolegach. Teraz mam tak, że staram się nie zalewać. Luxuria - nie tylko na androida :-)) I jak [...]

Trudno powiedzieć ile kasy to wszystko wyniosło ale myślę że 5000 to będzie. Część rzecz była kupowana jako nowe, część jest używana a część własnej roboty. Jak rozłożyć to na 3 lata to wydatek w miarę da się przeżyć. Jeżeli chodzi o ilość ciężarów to olimpijskie krążki 150 kg inne ok 120kg i hantle to pary 10kg, 13kg, 16kg, 18kg, 21kg, 26kg i 30 [...]

[...] wtedy dziennik w dziale Trening w domowych warunkach). Trenowałem tak do 1 lipca kiedy kupiłem sobie hantle i zrobiłem własną siłownie. Mam tam ławkę regulowaną własnej roboty, gryf łamany i prosty, ok 100kg obciążenia, hantle. Dieta: 6:00 jajecznica z 5-6jaj/3-4 na twardo +2banany 10:30 150g filet z piersi kurczaka + 2 grahamki + owoc 13:15 [...]

Płatki tylko owsiane. Gainer zastąp normalnym posiłkiem. Do ryby dodaj źródło węgli złożonych. Chleb razowy/pełnoziarnisty, a szynkę zamień na mięso własnej roboty. Sos powinien być własnej roboty, a nie z torebki czy słoika. Dodaj źródła zdrowych tłuszczów: oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado czy tłuste ryby. Policz ile dostarczasz taką [...]

[...] butelka wina%-) suplementy o3, d3, bcaa, probiotyk miskapół na pół licz./nielicz. 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2. 2 kromki chleba razowego, masło, indyk szynka własnej roboty, 2 jajka na miękko 3,4. ryż, oliwa, indyk pierś 5. wino _________________________________________________________________ 13.01 DT trening robiłam w domu. nie mam [...]

[...] mielonego + jogurt naturalny + jablko 3.pieczone ziemniaki + 200 g kurczaka + warzywa(fasola/salata/oliwki/pomidory)+ 70g muesli +300ml mleka 4.7 ciastek owsianych domowej roboty 5.3 kawalki razowca + (serek topiny , wedzoa piers z kurczaka + ser ) + warzywa 21.02 1.omlet 2 jajka + 30g bialka + jogurt naturalny + 2 kawalki chleba(ser,poledwica) [...]

[...] z mąki kukurydzianej smakują mi o wiele bardziej niż te z grycznej, więc nie mam poczucia, że coś z nimi nie tak :-) 1. placek gryczany z kiełbaską z dziczyzny własnej roboty, do tego dużo sałaty i ogórka - czułam, że z ogórkiem przesadziłam. Widzę, że póki co nie sprawdza mi się pchanie w siebie warzyw w możliwie jak największej ilości, bo [...]