do roboty

[...] i by samo się rozciągało a ja w tym czasie mógłbym oddawać się rozmyślaniu jakie ćwiczenia upchnąć w treningu siłowym tak by wyglądało na ciężko ale by się za bardzo nie spocić %-) No nic, wracam do roboty. Tak stojąc przez cztery kolejne godziny na drabinie mogę sobie zrobić kilka setek wznosów na łydki bo mi stopy cierpną jak wznosów nie robię

Pierwsze co mi przyszło na myśl... Cast Away %-) };-) Lepsze, według Szajby, jest to które zaangażuje więcej mięśni do roboty i przyniesie najlepsze efekty czyli bez blokowania nóg, z ciężarem z którym można wykonać przynajmniej 20 repsów i w jak największym zakresie. Tu co prawda zakres jest ograniczony potrzebą zachowania równowagi, ale ... coś [...]

[...] light z tuńczykiem trening za to wyglądał tak: burzyłam ścianę z kamieni, skurczybyki niektóre ponad 100 kg na bank miały, więc z pewnością wszystkie mięśnie miały coś do roboty potraktowałam to jako porządną rozgrzewkę zebrałam siły i zrobiłam trening zaplanowany na dziś, tj. klatka + biceps. klatka 1. Wyciskanie (norm, szeroko, wąsko) [...]

[...] od rana nie mogłam się doczekać jak zacznę rozgrzewkę. 35 min rowerka na 65-70% możliwości, potem pare szybkich pompek na dokładniejsze rozgrzanie pleców i tricepsów i do roboty. bez sensu to 35min rowerka przed treningiem ,lepiej po wrzucić,a na rozgrzewkę wystarczy 5-10min po zdjęciach myślałam,że większymi ciężarami operujesz a tu [...]

[...] czy to z narkotykami, ten martwy czas to twój najgorszy wróg. Ponieważ wszystkie te problemy zaczynają pociągać cię za sobą, zwłaszcza gdy siedzisz w domu i nie masz nic do roboty. Widząc, jak znowu wpada w kłopoty, wielu ludzi w moim kręgu wysyła mi SMS-y prawie jak z okazji świąt. To nie w moim stylu. Nie świętowałem, że dzieciak znowu wpadł w [...]

[...] ziemniakami na kokosie V – tatar, jabłko VI – soczewica z wiórkami i gruszką + kilka orzechów włoskich i migdałów Miało być callanetics ale nima %-) Były ciekawsze rzeczy do roboty /-)_ No ale jeszcze pozwolę sobie na małe rozciąganie bo cały tył mam spięty. Może małż będzie miał siły jeszcze na masaż ;-) Powoli zaczynają mi wychodzić zakwasy w [...]

[...] kanapki z mięsem to jeszcze jakoś przeszło, ale kolejne dni to pod względem diety były strasznie ciężkie + doszedł jeszcze alkohol do tego :D Teraz czas się wziąć ostro do roboty i się budować na w miarę czystym jedzeniu ^^ Trening z dnia 48: Plecy + tył barków + biceps Podciąganie .4x5(+kg) Wiosłowanie 8,8x 42,5kg 6,6x45kg Mc 8x67,5 8x70 [...]

[...] wejściu na kretkę na wiosnę dorzucę 1,3 i planuje zmaksować wszystkie wyniki w trójboju, synergia krety + 1,3 to musi być odlot :P A co do Bennego to nawet w tej dziedzinie jest pozytyw u mnie, bo nie ma problemu z prężeniem się do roboty, ale jest mniej wrażliwy na bodźce i dłużej może :P Zmieniony przez - Wajchenau w dniu 2012-10-09 21:20:08

[...] ograniczeń czasowych ;-D Nikt z Was nie miał by szans z Wrocławiem dosłowinie nikt! ani u kobiet ani u meżczyzn . Więc przestancie pieprzyć o przeprostach . Weźcie się do roboty !! Te 5 min. jest ukłonem do reszty a nie dla wrocławian . 10 lipca mamy zawody W Zawadzie w 1/2 CC w 5 min. zapraszam wszystkich by pokazali co potrafią . My [...]

[...] Sale z maszynami i ze sztangami sa odseparowane i dosyc daleko. Wyciag na szczescie jest przy sztangielkach, wiec do niego biegac nie musze. No, i jutro biore sie do roboty! Juz sie ciesze!;) Ach, i jeszcze jedno: myslicie, ze moge zostac z moimi redukcyjnymi wynurzeniami i watpliwosciami tutaj, czy powinnam przeniesc sie na strone z [...]

no panie solar , do roboty a nie o zyczonkach tutaj ;p , masz cos do nadrobienia ;]

ok jutro zabieram się do roboty :)

o dziękuje bardzo obczaje co i jak z ćwiczeniami i biorę się do roboty. Jaaa znowu się bede publicznie upokarzać ucząc się nowych rzeczy8-)

[...] tak nie pomaga w odmużdżeniu się jak ćwiczenia. a oto me plecki po 3 miesiącach :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eac153780225480fab1a0e8dd5408ae6.jpg i reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/021f9d26a5dc49ce93777822286853a3.jpg i do roboty dalej8-)8-)8-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-18 15:28:53 Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-18 15:30:29

[...] kontuzja ,osłabienie prawej strony ciała , potem grypa ,teraz świeta modle sie ,zeby było juz po swietach ,sylwestrze i tym wszystkim,zeby był styczen i zeby zabrac sie do roboty jak należy zaplanuje to jakos lepiej ,wezme pod uwage przyzwoite aeroby ,jakies sporty uzupelniajace ,streching i oczywiscie pakowanie do końca grudnia zalicze tylko [...]

[...] w białymstoku co biegłeś 2 kółka po 1500m nie odbywały się czasami na Dojlidach? Jeżeli tak to musze przyznać że ta górka jest naprawde ciężka ja bieglem tam rok temu w przełajach no i mnie wykończyła zajełem wtedy miejsce gdzies w połowie stawki i po tamtym konkurie darowałem sobie bieganie aż do dzisiaj (od dziś wzięłem się znowu do roboty)

[...] 60 osób. Trasa szybka, była jedna mała górka i kilka kłód. Wszyscy rzucili się jak do przodu na starcie, a ja sobie biegłem prawie ostatni. Po kilometrze wziąłem się do roboty - Ci słabi co zaczeli mocno padali jak kawki a ja biegnąc takim samym tempem po trochu ich brałem. Po 2 kilometrze zaczeła się gonitwa. wymijałem grupki po 5 osób, ale [...]

[...] poważnie to nie pilnowałem pory na szamę,doprowadzałem do sytuacji w których czułem się głodny,nie liczyłem kalorii ani czego ile zjadałem.Wszystko na oko.Opierałem się na kruczku,tuńczyku i ryżu o 10 i 13 a w czasie na przekąskę chwyciłem co się da typu orzeszki i wracałem do roboty.Brak czasu. Zmieniony przez - lxXxl w dniu 2009-01-10 00:05:50

[...] dzień 29luty. Wyjątkowy, gdyż zdarza się co 4 lata, a więc trzeba go porządnie wykorzystać. Dzisiaj zajęcia na 9:55 Wstałem już o 6:30. Chwilę poleżałem w łóżku i do roboty. Posiłki do szkoły trzeba zrobić. Dzisiaj dzień wolny od treningu. Jutro nogi. Dieta: I 50g chleba razowego, 160g jaj, 15g migdałów II 150g makaronu durum, 150g [...]

Uu kolego bierz się do roboty bo chudo się zrobiło